Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье - Кейси Минс
Через несколько дней после ее смерти мы похоронили ее на кладбище у береговой линии. Какой глубинный смысл был в том, чтобы опустить ее тело в землю среди бескрайних просторов у кромки океана! Эта женщина, внутри которой жили мы с братом, наш источник, которая создала мое тело и сознание, которая путешествовала по миру и оказала влияние на тысячи людей, распалась в земле, чтобы питать деревья, цветы и грибы над ней в вечном цикле. Беспокойство о существовании ее физического тела на Земле казалось таким неважным, и я поняла, что страхи о моей смертности и смертности моей семьи были напрасной тратой энергии. Смерть не поддается контролю, и это нормально. Я знаю это, потому что чувствовала, обнимая ее в последний раз, что с ней все было в порядке. В последние минуты жизни она прошептала мне, что мы здесь, чтобы защищать энергию Вселенной. Что все это – и жизнь, и смерть – было прекрасно.
Опустив маму в землю, я испытала глубочайшее чувство, что мы с мамой – и я, и все остальные – неразрывно связаны друг с другом и ничто не может этого изменить. Я вспомнила слова Руми: «Не горюй. Все, что вы теряете, возвращается в другой форме» и «Зачем думать отдельно об этой жизни и следующей, если одна рождается из другой?» И, укрепившись в этой вере, я почувствовала, как передо мной открывается следующий слой хорошей энергии: бесстрашие.
Мучившие меня с раннего детства экзистенциальные переживания и хронический страх начали перерабатываться и высвобождаться, и тогда я почувствовала, что мои базовые показатели здоровья изменились, и мне захотелось продолжить путь к обретению силы благодаря своей истинной природе, хотя этому меня никогда не учили в рамках моего медицинского образования. Мой разум расслаблялся, а клетки становились свободными, чтобы выполнять свою работу самым лучшим образом.
Как разум управляет метаболизмом
Почему преодоление хронического страха так важно для хорошей энергии? Потому что во многом наш разум управляет нашим метаболизмом. Когда мы говорим о хорошей энергии и мозге, получается замкнутый круг: отсутствие здоровых привычек ослабляет защиту мозга от хронического стресса, а хронический стресс и страх могут напрямую вызвать еще большую метаболическую дисфункцию, которая ухудшает настроение и сопротивляемость организма. Вспомните, что 75–90 % заболеваний человека вызваны биологическими нарушениями, связанными со стрессом, и многие факты указывают на близость психологических стрессоров и метаболической дисфункции. Ваши клетки «слышат» все ваши мысли через биохимические сигналы, и сообщение, которое они получают от хронического стресса, – это: «Прекращайте производить хорошую энергию». На самом деле сильный острый стресс и хронический стресс вызывают все симптомы плохой энергии.
1. Хроническое воспаление. У мышей всего 6 часов острого стресса приводят к «быстрой мобилизации» иммунной системы, с повышением концентрации воспалительных цитокинов. Цитокины – это специфические иммунные клетки, на ранних стадиях защищающие от атак инфекций. Они также участвуют в экспрессии генов путей миграции иммунных клеток (путь, по которому иммунные клетки добираются до места, где им нужно сражаться). Стрессовые мысли вызывают нейровоспаление (воспаление в мозге). Нейровоспаление приводит к метаболической дисфункции в мозге, а она – к метаболическим заболеваниям, таким как депрессия и нейродегенерация. Нейровоспаление также влияет на весь организм, запуская стрессовый каскад нервной системы: подключается симпатическая нервная система (СНС) и включает реакцию fight-or-flight («сражайся или убегай»). Чрезмерная активация СНС приводит к резистентности к инсулину, гипергликемии и мобилизации воспалительных клеток и цитокинов по всему телу, что способствует производству плохой энергии повсюду. Длительные периоды психологического стресса, например жестокое обращение в детстве, вызывают повышение уровня воспалительных цитокинов CRP, TNF-α и IL-Один из исследователей отмечает, что хроническое воспаление, вызванное стрессом, представляет собой «общую почву» для широкого спектра метаболических заболеваний, таких как рак, жировая болезнь печени, болезни сердца и диабет 2-го типа. Помните, что воспаление напрямую ведет к выработке плохой энергии, блокируя экспрессию глюкозных каналов, препятствуя передаче сигнала инсулина внутрь клетки и способствуя высвобождению жирных кислот из жировых клеток, которые затем могут быть поглощены печенью и мышцами и вызывать резистентность к инсулину.
2. Окислительный стресс. В 2004 году в ходе исследования у 15 студентов-медиков до и после важных экзаменов была взята кровь для измерения биомаркеров окислительного стресса. Результаты показали, что перед экзаменами студенты имели более низкий уровень антиоксидантов и более высокие уровни повреждения ДНК и липидов в результате окисления. Эти результаты свидетельствуют о том, что их клетки подверглись окислительному стрессу в напряженный период. Есть основания полагать, что стресс, связанный с работой, также способствует развитию окислительного стресса. Например, исследование, проведенное в Японии, показало корреляцию между уровнем 8-гидроксидезоксигуанозина (8-OH-dG), маркера окислительного стресса, и воспринимаемой работницами рабочей нагрузкой, психологическим стрессом и ощущением невозможности его снизить. Аналогичное исследование, проведенное в Испании, выявило связь между высоким уровнем стресса, связанного с работой, и малондиальдегидом, еще одним биомаркером окислительного стресса. У крыс хронический стресс вызывает окисление жиров и ослабляет антиоксидантную защиту. Это привело к повышению уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, снижению уровня ЛПВП и в конечном счете к образованию бляшек в артериях грызунов. Другие исследования на животных показали, что потребление антиоксидантов может защитить от стресс-индуцированной митохондриальной дисфункции, «что указывает на существование стресс-сенсибилизирующих и стресс-буферных факторов воздействия индуцированного стресса на митохондрии». Аналогичным образом, когда мышам сконструировали сверхэкспрессию митохондриальных антиоксидантных ферментов, у них, по-видимому, увеличилась способность справляться со стрессовыми факторами.
3. Митохондриальная дисфункция. Хотя почти все исследования психосоциального стресса и его влияния на функции митохондрий проводились на животных, их результаты указывают на то, что «хронический стресс, вызванный одной из форм психосоциального стрессора, снижает способность митохондрий к производству энергии и изменяет морфологию митохондрий». Это проявляется в снижении функции митохондриальных белков, скорости потребления кислорода (который необходим для производства АТФ в митохондриях) и уменьшении содержания митохондрий.
4. Высокий уровень глюкозы. Повышение уровня гормонов стресса, вызванное острым психологическим стрессом, может иметь диабетогенный эффект, то есть мгновенно повысить уровень сахара в крови, а также заставить жировые клетки расщеплять жир и выбрасывать его в кровь, что способствует развитию инсулинорезистентности. Во время стресса организм
