Основы долгожительства (Как я отодвинул старость) - Конев Владимир Степанович
Суточный ритм — это один из основных факторов, обеспечивающих жизнь человека на земле. (Также есть годичный цикл и другие). Вся история появления и развития человека проходила в условиях суточного ритма. Человека еще не было, не было его пращуров, а суточный ритм жизни земли уже существовал. Он появился вместе с возникновением планеты Земля. Существование нашей планеты в режиме суточного ритма — это ее естественное состояние. И только миллиарды лет спустя после появления нашей планеты сначала появилась жизнь вообще, затем наши далекие пращуры и, наконец, появился человек. Все это происходило в условиях суточного ритма нашей планеты. Поэтому, естественно, что суточный ритм стал неотъемлемой частью самого человека, его жизненной средой, без которой он существовать не может. Значит, живя в условиях этого ритма его нужно соблюдать. Так как отменить его человеку не подвластно, он необходим для него как воздух из атмосферы, а также как вода, пища. В чем заключается соблюдение суточного ритма? Нужно, прежде всего, чтобы день и ночь человеком использовались по назначению, то есть днем бодрствовать, а ночью спать (отдыхать). Игнорирование суточного ритма, неуважительное отношение к нему, приводит к расстройствам организма. Хотя проявляется это не сразу, как, например, отсутствие воздуха, без которого человек может прожить только несколько минут или без воды, пищи несколько дней. Но его нарушение отрицательно сказывается на здоровье людей.
Эта опасность усугубляется тем, что она подкрадывается незаметно, постепенно наращивая негативное воздействие, которое, в конечном счете, выражается в значительном ухудшении здоровья человека. Соблюдение суточного ритма — это необходимость, обеспечивающая жизнь в гармонии с природой. В тоже время это является залогом крепкого здоровья человека. Это подтверждается следующими выводами американских ученых, которые установили, что взрослым людям рекомендуется избегать как недосыпа, так и пересыпа, и спать 8 часов. Ложиться спать в 23.00, а подъем в 07.00. Зачем же человеку нужен 8-часовой сон? Для того, чтобы отдохнули мышцы достаточно поваляться на диване или в другом месте пару часов в любое время.
А вот для того, чтобы привести в нормальное состояние сознание, память нужен отдых. Во время бодрствования наш мозг постоянно воспринимает информацию. Она поступает в мозг с помощью слуха, зрения, обоняния, ощущения, осязания и другими путями, еще не изученные человеком. При этом мозг человека воспринимает всю информацию, которая генерируется всеми предметами неживой природы и живыми существами и хранит ее в своей долговременной памяти. За время бодрствования в течение суток в мозг поступает огромное количество информации. Поступившая информация за сутки, образно выражаясь, загружается навалом. Для того, чтобы эту информацию человек мог эффективно использовать, ее нужно обработать, перезагрузить, отсортировать.
Короче говоря, привести в надлежащий порядок. Эта сложная процедура происходит ночью, когда основные каналы поступления новой информации отключены (зрение, слух — через них поступает более 80 % информации), и поэтому эту процедуру выполнить легче. Помните пословицу. Утро вечера мудренее. Потому, что за ночь информация в мозге приводится в порядок и человек утром может ее использовать более продуктивно. Каждый человек из своего опыта знает, что если он хорошо выспался, то с утра лучше соображает. Потому что за время сна в его мозге наведен порядок вся информация (знания, опыт и т. д.) находятся на своем месте и она легко доступна. Медицина же главной целью сна и отдыха считает восстановление состава межклеточной жидкости, из которой клетки черпают свои ресурсы. А при недостатке сна производство иммунных клеток снижается. (Подробнее в разделе «Чистота — залог здоровья»). Соблюдая этот режим, организм человека функционирует в нормальных, заложенных природой, условиях, что является необходимой предпосылкой его крепкого здоровья. Значит, ночь нужна для решения биохимических, информационных и других проблем организма, чтобы подготовить человека для трудовой деятельности в наступающем дне, а не для увеселительных развлечений. «Выспаться» — это значит проснуться молодым, или по крайней мере, помолодевшим. Так как за ночь будет обеспечено нормальное функционирование обменного процесса клеток в организме и нормальное функционирование информации во всей БПС системе. В свою очередь это означает, что здоровье организма за ночь будет откорректировано до нормального уровне.
Нарушение этого правила приводит к сбоям в функционировании организма и, в результате, к различным заболеваниям. Это естественно, так как нарушение обменного процесса клеток и обработки информации вносят разлад в нормальный режим. При этом реакция организма на эти нарушения происходит по простой физиологической цепочке. Если человек порезал палец, то сразу же пойдет кровь, если сильно ударить по пальцу, то появится синяк. Так и здесь. Организм реагирует на нарушения суточного ритма, только это проявляется не сразу, как на примере с пальцем, а позднее по мере накопления критической массы. Но, негативная реакция организма, в виде какого-то заболевания, будет обязательно.
Важно отметить, что нарушение суточного ритма со стороны человека произошло совсем недавно, примерно сто лет тому назад, когда появилось электричество и другие технические новинки цивилизации. До этого времени, люди, как правило, были вынуждены соблюдать суточный ритм. Так как, бытовые условия, образ жизни заставляли их жить в этом темпе. И только сейчас, когда есть электрическое освещение, а особенно с появлением телевизоров, которые демонстрируют ночные программы и другие развлекательные представления, выбивают людей из привычной колеи. Конечно, телевизоры можно не смотреть, а на ночные представления не ходить, но далеко не у всех хватает силы воли, чтобы не приобщаться к этим «достижениям» цивилизации. Короче говоря, такая проблема появилась и с ней надо бороться. По крайней мере, тем, кто дорожит своим здоровьем.
Моя повседневная жизнь в настоящее время сориентирована таким образом, что все мое поведение, действия, поступки отвечают тем требованиям, которые я разработал для достижения поставленной цели, то есть — жить до 120 лет крепким, сильным со здоровым рассудком и отличной памятью.
Познай свое "Я"Развитие человека как биологического вида, по-видимому, близко к завершению. Природа затратила миллионы лет на создание этого чуда. Уже длительное время его биологическая сущность остается неизменной. В тоже время его психологическая составляющая далека от идеала и процесс ее совершенствования активно продолжается. Особенно это заметно в последнее время, в связи с широким внедрением в жизнь электронных средств массовой информации, которые оказывают мощное воздействие на формирование личности. Вместе с тем, традиционные методы воспитания людей, по-прежнему, играют решающую роль в жизни общества. И проблема познания окружающего мира, собственного "Я" остается актуальной, как и сто, двести лет тому назад. Тем более, что познавательные стремления людей соответствуют их естественным, природным потребностям. Имеется и другая сторона в познании окружающего мира. Дело не ограничивается простейшим любопытством и любознательностью. Оно связано с практической необходимостью, потребностью самой жизни.
Познавая мир, человек узнает, насколько он суров, какие трудности его ожидают, с чем придется ему столкнуться в жизни. Чем раньше он разберется со всеми трудностями этого мира, тем лучше и спокойнее он будет в нем жить. Труднее живется тем, кто его не знает, кто не сумел или не успел разобраться ни в себе, ни в окружающем мире. Для обеспечения комфортной, спокойной жизни надо знать, на что ты способен. К примеру, если у человека нет музыкального слуха, то зачем ему заниматься пением или музыкой для профессионального применения, или человек хороший специалист, но никудышный организатор. Спрашивается — зачем ему лезть в начальники, или юноша хорошо учится в школе, но не терпит подчинения и вообще не любит дисциплину. Естественно с такими данными из него хороший офицер не получится и т. д. Иными словами, человек должен знать свой потолок, свои наклонности и интересы и т. д., чтобы при выборе жизненного пути зря не тратить энергию и время. Также важно знать окружающий мир, общество в котором ты живешь, знать как с ним взаимодействовать. Иметь стратегическую цель и тактические цели. Добиваться их реализации. Нужно иметь крепкий тыл. Сначала семью родителей, затем свою. Дорожить этим. Вырабатывать характер. Уживчивый, но самостоятельный и настойчивый. Не быть завистливым. Мысли всегда должны быть светлыми. Черные мысли — укорачивают жизнь. Человек всегда должен иметь запас, резерв всего, что ему необходимо для нормальной спокойной жизни. Материальный, финансовый, моральный и т. д. Чтобы источники этих благ никогда не иссякали. Если что-то заканчивается, необходимое восполнение извлекается из резерва. И так во всех случаях.
