Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение - Дэниел Грегори Амен
Данный паттерн наиболее часто наблюдается при:
• ПТСР;
• прошлых непроработанных травмах;
• определенных типах тревоги, депрессии и зависимостей, при которых люди зацикливаются на негативных мыслях или негативном поведении, что, в свою очередь, вызывает у них тревогу или грусть.
При наблюдении данного паттерна мы рассматриваем следующие методы лечения:
• ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз)[98] для лечения ПТСР с целью облегчения неразрешенной прошлой травмы;
• повышение уровня серотонина и ГАМК для успокоения передней части мозга;
• физические упражнения;
• добавки, такие как 5-гидрокситриптофан (5-HTP), шафран, ГАМК и магний;
• СИОЗС, такие как «Лексапро», «Золофт» или «Прозак»;
• противосудорожные препараты, такие как «Нейронтин», «Трилептал» или «Ламиктал».
ПРИМЕРЫ РОМБОВИДНОГО ПАТТЕРНА
РОМБОВИДНЫЙ ПАТТЕРН (ПТСР): ДО И ПОСЛЕ ЛЕЧЕНИЯ (ДПДГ-ТЕРАПИЯ)
7. Гипоперфузия височной доли на ОФЭКТ поверхности мозга
ГИПОПЕРФУЗИЯ ВИСОЧНОЙ ДОЛИ
Данный паттерн показывает снижение активности в одной или обеих височных долях
Функции височных долей головного мозга связаны с памятью, обучением, стабильностью настроения и эмоциональными реакциями.
Данный паттерн наиболее часто наблюдается при:
• проблемах с памятью;
• некоторых формах деменции;
• височной эпилепсии;
• дислексии и других нарушениях в обучении;
• нестабильности настроения;
• интермиттирующем эксплозивном расстройстве (ИЭР);
• типах тревоги, депрессии, СДВГ и зависимостей, при которых человек страдает от нестабильности настроения, раздражительности, мрачных мыслей, проблем с памятью и обучением.
При наблюдении данного паттерна мы рассматриваем следующие методы лечения:
• кето-диета;
• биологическая обратная связь;
• нутрицевтики или лекарства, усиливающие ГАМК, в том числе противосудорожные препараты при нестабильности настроения или раздражительности;
• нутрицевтики, улучшающие память, такие как гинкго, винпоцетин или гиперзин А, или же препараты, улучшающие память, такие как «Наменда» или «Арицепт», для улучшения памяти и при проблемах с обучением.
ПРИМЕРЫ АНОМАЛИЙ ВИСОЧНОЙ ДОЛИ
Увидеть – значит поверить. Заглянув внутрь черепа, вы можете увидеть, что проблемы с психическим здоровьем на самом деле являются проблемами со здоровьем мозга. А значит постулат о том, что исцеление мозга является ключом к излечению психических заболеваний, обретает свой смысл. Взгляд на мозг пациента меняет все к лучшему для него.
Наша работа по визуализации мозга:
• Уменьшает стигматизацию, стыд и вину (люди рассматривают свои проблемы как медицинские, а не моральные).
• Повышает принятие (любой человек хочет улучшить свой мозг).
• В сочетании с симптоматикой пациента позволяет нашим врачам разрабатывать индивидуальные программы лечения, адресно ориентированные на конкретный мозг.
• Предлагает иной взгляд на понятия «хороший» и «плохой». Легко навесить на человека ярлык «плохого». Наша работа по визуализации мозга научила нас не спешить и спрашивать, почему все произошло именно так.
• Помогает избежать ошибок, таких как стимулирование сверхактивного мозга или релаксация мозга, который недостаточно активен.
• Показывает, что некоторые заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, начинаются за десятилетия до того, как у человека появляются какие-либо симптомы. Нейровизуализация – отличный инструмент раннего скрининга для оценки уязвимостей организма.
• Демонстрирует, что нет двух одинаковых мозгов. Лечение должно быть направлено на мозг, а не на совокупность симптомов.
Реальный взгляд на мозг меняет все.
Наша работа по визуализации позволила нам лучше понять этот удивительный орган, расположенный между нашими ушами, что в результате привело нас к определению 12 простых принципов, касающихся работы мозга и поведения. В следующей главе вы откроете для себя эти фундаментальные истины и увидите, как они могут помочь вам начать жить той жизнью, которой вы хотите.
Глава 3
12 принципов, которые изменят вашу жизнь
Ожидать, что личность сохраняется после распада мозга, столь же нелепо, как ожидать, что крикетный клуб будет существовать после того, как все его члены сойдут в могилу.
Бертран Рассел
Наша работа по нейровизуализации, наряду с клинической практикой, позволили разработать 12 простых принципов, которые лежат в основе всего, что мы делаем. Я подробно описал эти принципы в нескольких своих книгах, в том числе «Измените свой мозг – изменится и жизнь!»[99]. Если вы возьмете их на вооружение, они послужат основой для здоровья мозга – и для изменений в вашей жизни.
1. Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете. То, как вы думаете, что вы чувствуете, как вы действуете и насколько хорошо ладите с другими людьми, зависит от ежеминутного функционирования вашего мозга. Он участвует в каждом решении, которое вы принимаете.
2. Когда мозг работает правильно, вы тоже функционируете правильно. Когда у вас проблемы с мозгом, у вас проблемы в жизни. Когда ваш мозг здоров, вы эффективны, рассудительны, креативны и энергичны. Когда правильная работа мозга по какой-либо причине нарушена, у вас гораздо больше шансов столкнуться с проблемами в жизни и с такими проявлениями, как депрессия, тревожность, импульсивность, гнев, ригидность и проблемы с памятью. Дисфункция мозга, даже если она незаметна, мешает вам быть успешным в отношениях, в работе и в вопросах, связанных с финансами.
3. Ваш мозг – самый сложный орган во Вселенной. Имея около 100 миллиардов нейронов (нервных клеток) и еще около 100 миллиардов вспомогательных клеток, мозг имеет больше связей, чем звезд во Вселенной. На его долю приходится всего 2 процента веса тела, но он использует от 20 до 30 процентов потребляемых вами калорий и 20 процентов кислорода и кровотока в теле.
4. У вашего мозга есть потребности, которые необходимо удовлетворять, чтобы он работал с оптимальной эффективностью. Требования для оптимальной работы мозга:
• здоровое кровообращение (для доставки кислорода, необходимых витаминов и минеральных веществ в мозг);
• оптимальное количество влаги;
• физические и умственные упражнения;
• стимулирование (новое обучение);
• топливо (еда);
• гормоны;
• сильная (но не слишком сильная) иммунная система;
• эффективная система удаления отходов;
• достаточный сон;
• смысл и цель в жизни;
• социальная взаимосвязь с другими мозгами.
5. Мозг – это мягкая субстанция, размещенная в очень твердом черепе. По консистенции он напоминает мягкое сливочное масло и плавает внутри вашей головы в ванне со спинномозговой жидкостью. Внутри черепа есть острые костные выступы, которые могут легко повредить мозг. Поэтому вы должны беречь и защищать его.
6. Многие вещи вредны для мозга. Вам крайне важно знать, что вредит мозгу (факторы риска для ЯСНЫХ УМОВ будут рассмотрены в части II). Цветная версия плаката, представленного ниже, висит более чем в 100 000 школах, тюрьмах и кабинетах терапевтов по всему миру в качестве напоминания об этом принципе.
7. Многие вещи могут помочь мозгу. Крайне важно знать, что улучшает работу мозга (см.
