Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации - Алекс Ховард
В свое время, пока у меня еще не начал развиваться СХУ, я отчаянно сопротивлялся попыткам родителей заставить меня лучше учиться. Но когда я обнаружил, что могу сыграть главную роль в процессе своего выздоровления, моей мечтой стало достижение данной цели, и я посвятил всю свою жизнь поиску пути собственного исцеления. Тем, кто считает, что это стало одной из причин моего выздоровления, могу сообщить: если бы я относился к своему телу немного лучше, то избавился бы от усталости значительно быстрее.
Короче говоря, когда мы покоряем карьерную вершину, пытаемся сделать этот мир лучше, стремимся стать хорошими родителями или движемся по пути исцеления, нам нужно помнить, что если мы будем ставить эти задачи выше потребностей своего тела в отдыхе или уходе, то это приведет к нарушению нашего жизненного баланса. И тогда мы узнаем, чем может быть чревато воздействие паттерна достижения цели.
2. Перфекционизм
Паттерн перфекционизма очень схож с паттерном достижения цели. Он побуждает людей добиваться идеальных результатов, от которых зависят их самооценка и чувство безопасности. Такие люди обычно воспринимают мир в черно-белом цвете. Они убеждены, что способ действий может быть либо правильным, либо неправильным, и самое важное для них — все делать правильно.
Перфекционисты предъявляют к себе и другим невероятно высокие требования, а также часто страдают от сурового и несправедливого внутреннего самоосуждения, которое может проецироваться на других. Такие люди доводят свой разум и тело до крайнего истощения, потому что для них даже самая острая потребность в отдыхе и заботе не так важна, как стремление сделать все правильно.
Разница между достигателями и перфекционистами заключается в том, что первые, как правило, фокусируются на создании имиджа успешной личности, а вторые — на правильности продвижения по жизненному пути. Стремление к достижению вызывает постоянную потребность действовать, а перфекционизм побуждает людей доводить производимые действия до совершенства. Вы можете ощутить на себе результаты воздействия обоих паттернов.
3. Оказание помощи
Паттерн оказания помощи заставляет людей измерять свою ценность тем, что они делают для других. Когда люди решают, что должны находиться рядом с теми, кто в них нуждается, их не останавливают никакие препятствия. У Клэр этот личностный паттерн проявлялся особенно ярко. Основную часть времени, свободного от выполнения своих профессиональных обязанностей, она тратила на поддержку других. Когда ее просили провести дополнительный мастер-класс для начинающих арфистов, Клэр никогда не задумывалась, хватит ли ей сил на это мероприятие, и ломала голову лишь над тем, как втиснуть его в свой график.
Когда мы с Анной формулировали концепцию паттерна оказания помощи, она рассказала мне историю своей болезни. Изучая лингвистику в Кембриджском университете, она постоянно испытывала острую нехватку энергии. Но, несмотря на свое крайне тяжелое состояние, она всегда была готова выбраться из постели, чтобы прийти на помощь подруге, которая испытывала эмоциональные трудности. Потребность помогать стала второй натурой Анны: если кому-то требовалась поддержка, она оказывалась рядом независимо от того, как это могло отразиться на ее собственном здоровье.
Так же как и первая модель поведения, паттерн оказания помощи может проявляться во множестве разных форм. Одних людей он побуждает выступать в роли классического помощника, например учителя или терапевта, а у других может вызывать постоянную внутреннюю потребность находиться рядом с семьей и друзьями. В менее очевидных случаях данная модель поведения может проявляться на работе в виде чрезмерно сильного стремления поддерживать коллег и членов команды.
Сейчас вы, возможно, подумали: «Погодите, Алекс, вы хотите сказать, что для поддержания хорошего здоровья нам нужно жить в мире, где каждый эгоистично заботится о своих собственных потребностях за счет всех остальных?» Нет, не хочу. Я горжусь тем, что живу в обществе, которое ценит стремление поддерживать других, и очень люблю свою работу, которая позволяет мне помогать людям и заботиться о них.
Проблема, о которой я говорю, возникает, если вы постоянно пренебрегаете собственными физическими и эмоциональными потребностями ради того, чтобы находиться рядом с другими — не только в трудных ситуациях, когда поддержка нужна близкому человеку, переживающему кризис, но и в повседневной жизни, превращая эту модель поведения в одну из основных привычек. Если вы будете игнорировать свои нужды, чтобы поддерживать людей всякий раз, когда они нуждаются в помощи, это неизбежно приведет к нарушению баланса в вашей жизни и крайне негативно скажется на здоровье.
Роль помощника сопряжена с одной особенно трудной проблемой. Вследствие естественной склонности помогать другим вы часто оказываетесь в ситуациях, когда люди нуждаются в вашей помощи или хотят ее получить. Как тесные созависимые отношения, так и врожденное стремление оказывать, а не получать поддержку приводят к одинаковому результату: вы постоянно вкладываете в отношения с людьми больше, чем получаете взамен, и тем самым истощаете собственные энергетические ресурсы.
Такая динамика не всегда является виной другого человека. Часто вы сами приучаете людей относиться к вам подобным образом. Даже в общении с теми, кто не пытается высасывать из вас энергию, вы становитесь стороной, которая дает больше, чем получает, и берет на себя ответственность за других.
Еще одной из причин стремления постоянно помогать людям является тайная надежда на то, что если вы сделаете достаточно для других, то в трудную минуту они позаботятся о вас. Иными словами, вы даете им то, что рассчитываете когда-нибудь получить от них. Проблема этой стратегии заключается в том, что она абсолютно ошибочна. Вы взрослые люди, и никто, кроме вас самих, не в состоянии знать, каковы ваши потребности, и позаботиться о них. Это не значит, что вы не можете или не должны просить помощи у других — вы можете и должны это делать, но только вы сами способны взять на себя ответственность за собственное счастье.
4. Тревожность
Люди, испытывающие тревогу, считают мир небезопасным местом и постоянно чувствуют себя так, словно находятся на краю пропасти. Им свойственно уделять больше внимания потребностям разума, чем тела. По сути, основная стратегия таких людей — создание ощущения защищенности. Если им удается просчитать все возможные сценарии того, что (как, где, когда, почему и так далее)
