Владимир Довгань - Интеллект-тренер
Если когда-нибудь, дорогие коллеги, кому-то из вас будет, не дай Бог, очень тяжело, найдите, пожалуйста, книгу Виктора Франкла «Скажи жизни - Да». Это даже не книга, скорее брошюра с его воспоминаниями. Поверьте мне, как только вы закончите читать последнюю страницу, вы станете в 10 раз сильнее. Вы совершенно по-другому будете смотреть на те проблемы, на то горе, с которым вы столкнулись. Сама по себе книга «Скажи жизни - Да» является сильнодействующим лекарством от самых страшных потрясений. О судьбе Виктора Франкла и его подвиге я могу говорить до самого утра, но моя цель - рассказать вам прием, которому я научился у этого великого ученого.
Идея очень простая. Когда с вами происходит что-то плохое, вы испытываете стресс. Если кто-то сделал вам что-то ужасное: оскорбил вас, предал, обманул, первое чувство, которое возникает в вашем сознании - это чувство злости, ненависти, агрессии.
Но великий Мастер учит: возьмите и мысленно разорвите время, как бы раздвиньте его и, прежде чем злиться, нервничать и ненавидеть, досчитайте сначала до ста. А потом до тысячи. И только после этого давайте волю своим негативным эмоциям, мыслям и чувствам.
Как это работает? Например, вы выходите из подъезда своего дома и сумасшедший сосед-негодяй ни с того ни с сего вас оскорбляет, поливает грязью и по отношению к вам делает что-то очень плохое, болезненное и мерзкое. Первая реакция, которая возникает у каждого нормального человека, - злость, агрессия, ненависть. Правда же?
Мы все одобрительно закивали головами.
- Так вот, в этот самый момент вы должны мысленно подняться над этой ситуацией, посмотреть на нее сверху, представить ваши действия как вектор, а затем разрезать этот вектор и раздвинуть время между оскорблением и вашей реакцией. Как бы его заморозить. Просто заставьте себя, прежде чем выплеснуть всю свою злость и ненависть, досчитать до ста. 1, 2, 3... 50, 51 и так далее. Выработайте в течение нескольких недель привычку разрывать время негативной реакции.
Почему это важно? Давайте рассмотрим, как реагируют на негативное воздействие животные: собаки, львы, кошки. Они реагируют полностью в соответствии со своими животными инстинктами. Если ударить льва - он вас укусит, потому что по-другому поступить не может.
Мы с вами хорошо помним опыты Ивана Павлова с его знаменитыми собаками. Воздействуя на собаку тем или иным способом, ученый получал ожидаемую, запрограммированную реакцию собак. Животные живут бессознательно, они не могут изменить свое поведение. В них заложены рефлексы, инстинкты, и они всегда будут поступать в соответствии с ними.
Но у человека есть выбор. Человеку дарована великая свобода выбора. Мы можем злиться, а можем не злиться. Понимание этого и есть первый шаг к осознанности. Когда вы научитесь разрывать животную реакцию между оскорблением и вашей реакцией хотя бы на несколько минут, со временем вы сможете эти несколько минут превратить в несколько часов.
Но, даже научившись контролировать через это простое упражнение свои эмоции, в процессе вашего счета вы со временем станете задавать себе вопросы.
Например, вас предали, обворовали, обманули. И, вместо того чтобы злиться, метать гром и молнии, вы начинаете спокойно считать: 1, 2, 3, 4, 5. Во время счета вы будете задавать себе вопросы: «Хорошо, этот человек меня обокрал, предал, обманул. Если сейчас я начну злиться, нервничать, испытывать страшный стресс, что изменится? Я смогу отмотать назад время и сделать так, чтобы этот человек меня не обворовал, не предал? Конечно, нет! То есть, если я начинаю нервничать, злиться и, не дай Бог, у меня произойдет инсульт или инфаркт, получается, этот негодяй меня поимеет дважды. Но второй раз, если со мной произойдет инсульт или инфаркт, не он меня наказывает, не он меня обманывает, обворовывает или предает, а уже моя неосознанность, уже моя глупость наносят мне второй удар. А если через день я сяду в тишине и еще раз начну представлять, переживать это предательство, обман и воровство, то уже в третий раз я получу страшный удар, который я сам себе наношу. Но если я могу досчитать до ста и не злиться, то я могу постепенно раздвинуть время моей реакции на предательство, обман и воровство до нескольких тысяч дней, недель и лет. А значит, я смогу освободить себя от животных, мерзких и тупых инстинктов».
Со временем вы начнете понимать: да, действительно, мы не можем влиять на многие процессы, происходящие с нами, но мы можем влиять на наше отношение к этим процессам.
Со временем, шаг за шагом, вы будете становиться все более осознанным. И вы не позволите ненависти, злости, обиде разрушать вашу душу, отравлять вашу жизнь, воровать ваше время. Пройдет еще немного времени, и вы уже будете получать удовольствие от того, что вы управляете своими эмоциями, чувствами и мыслями. Вы будете наслаждаться свободой. Вы и только вы, а не внешние обстоятельства, будете выбирать настроение, эмоции, мысли, чувства. Когда вы научитесь разрывать время между болезненным психологическим, моральным, физическим ударом и вашей негативной реакцией, вы поймете слова Аристотеля, которые он произнес две с половиной тысячи лет назад: «Горе тому человеку, который является рабом своих чувств». Посмотрите, коллеги, как очень точно сказано, - рабом своих чувств. Мы добавим еще: рабом своих мыслей и модели поведения.
Лично мне это простое, эффективное упражнение Виктора Франкла очень сильно помогло. У меня тогда не было интеллект-тренера, но я уже потихоньку научился управлять своими эмоциями, мыслями и чувствами. А это означает, что я стал новым человеком - новым, свободным, осознанным человеком.
Представьте себе куклу в театре марионеток. Этой куклой управляет через нитки актер. Эта кукла не может принимать никаких решений, от нее ничего не зависит. Ее судьба - просто повиноваться воле кукловода. Он дергает ее сверху за нитки, и кукла делает то, что хочет актер-кукловод.
Примерно так же выглядят люди неосознанные. Эти нитки, за которые их дергает жизнь, - это негативные эмоции: злость, ненависть, обида. И так как люди не могут разорвать животную связь между происходящими вокруг них событиями и их желанием, их волей, их выгодой, эти несчастные люди живут в той самой матрице. Их постоянно кто-то или что-то дергает за ниточки. К сожалению, эти ниточки постоянно негативные, злые, отравленные, болезненные. Но кукла не может управлять своей судьбой. Кукла -послушная марионетка в руках кукловода. Точно так же и неосознанные люди являются послушными марионетками в руках случая, в руках плохих людей и событий.
Но стоит однажды разорвать эти нитки, стоит однажды почувствовать свою свободу, почувствовать право выбора, познать право выбора - и вы уже никогда не будете прежним. Матрица никогда больше не будет иметь власть над вами и вашей судьбой.
