Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни - Виктор Владимирович Васильев
И моё предложение таково – если у тебя есть что-то, что тебе «не нравится», то давай сначала разберемся, можно ли взаимодействовать с ним так, чтобы тебе не было дискомфортно?
Допустим, мы научились касаться чего-то только на короткое время, но тебе всё равно неприятно. Следующий шаг – давай разберёмся, оно тебе безусловно неприятно или нет? Как ты помнишь, я предполагаю, что если что-то вызывает у нас физически-неприятные ощущения, то оно безусловно-неприятное.
Вот у тебя есть какой-нибудь друг, который тебя злит. Но он тебя только злит, больно тебе не делает. Если нам нужно общаться, то я предлагаю разобраться, можно ли с ним построить такую дистанцию и такие отношения, в которых этого дискомфорта не будет? Например, назначать наши дружеские встречи глубоко под водой, в скафандрах, где у него будет выбор «говорить или дышать» – и он, выбирая дыхание, не скажет ничего, что нам не нравится.
Моё предложение, конечно, абсурдно, но вообще обычно удается либо найти какой-то способ взаимодействия, где человек перестает тебе делать неприятное; либо избавиться от этого человека. Допустим, что неприятный человек перестал делать нам неприятно – но по инерции и по старым воспоминаниям он вызывает у нас неприятные чувства и критику.
И эти «неприятные чувства» – они уже условные, рождаются в ответ на прошлое, а не настоящее. Поэтому я предлагаю в такие моменты смотреть, какие у этого человека есть редкие слабо уловимые 5 %, за которые мы можем его любить, уважать и ценить? Те ребята, которые унижали меня в армии, например, были очень решительными и «быстрыми на подъём» – и в других обстоятельствах они могли бы сделать что-нибудь героическое, но судьба сложилась слегка иначе.
И вот твоя задача простая – когда нет «безусловно неприятного», тренироваться людей любить и уважать. Я предлагаю именно сюда тратить часть нашей силы воли, потому что эта привычка закрепится, она не будет требовать много ресурсов, и постепенно твой эмоциональный фон ко всему миру потеплеет. Тренируясь любить и добро относиться, ты… станешь таким человеком, с которым всегда хотел бы познакомиться и дружить, и тебе изнутри себя станет очень тепло.
Каждого есть за что любить и уважать. И мы можем это делать в 4-ёх наиболее популярных для критики отраслях ТРОС: Ты, Результат, Область, Способ
Ты: Что можно сказать этому человеку про него? «Ты – молодец; ты – крутой и уверенный в себе», «я согласен не со всем, что ты делаешь, но ты последователен в своём жизненном подходе и это достойно уважения».
Результат: Про его работы, результат его трудов. «Ты сделал красивый дом», «Мне нравится эта песня», «Очень аккуратно», «смело», «ты передал relax-vibe и нас всех унесло этими волнами».
Область: Про сферу деятельности этого человека «Заниматься политикой в такое непростое время – сложный, но правильный выбор».
Способ: Не то, КАК он делает. «Ты это делаешь так легко, так быстро, так удивительно».
Впоследствии я, наверное, сделаю курс, где мы будем учиться любить прошлые версии себя – но, в принципе, опираясь на эту книгу, ты можешь сделать его самостоятельно.
Тренируясь любить людей, твоё «пятно ненависти» будет растворяться», и вещи, на которые ты раньше был зол, будут всё больше и больше тебе нравиться – и таким образом твой мир станет местом, в котором приятно жить и себя чувствовать. Большую часть времени на нас не влияет ничего, и наш комфорт или дискомфорт состоит исключительно из тех чувств, которые мы годами питали ко всем окружающим феноменам.
Ты собственными руками можешь сделать этот мир приятным для себя. Привыкнуть жить «по любви» займёт время, но результат точно того стоит.
Результат – всё, что у нас получилось, это ступенька, это хорошо. Нам следует научиться любить то, что выходит – потому что в этом случае начнет получаться ещё лучше, и откроется возможность к обучению.
1) Ты вспоминаешь случаи, когда люди были недовольны твоим «трудом»
2) Выписываешь их в табличку
3) Применяешь к ним «лекарство»
4) Обнаруживаешь, что стал мягче к своим работам
Область – многие рода деятельности сейчас потеряли свой смысл, но когда-то каждая из них несла что-то хорошее в этот мир, и, может быть, до сих пор несёт. Было бы круто, если бы мы постарались понять и проникнуться интересами и взглядами другого человека, научились бы радоваться тому, чему радуется он. Так как качество вырастает из количества, то именно разнообразие привело нас к тем благам, которые мы сейчас имеем.
Способ – Некоторые из наших попыток не созданы, чтобы «добиться результата», а нужны, чтобы «лучше овладеть нашей сферой». Поэтому человек, который делает неоптимально, в этот момент, как раз, активно ищет «оптимальный вариант». И многие люди не пытаются добиться результата «здесь и сейчас», а играют вдолгую, учатся. И это хорошо.
Тебе следует овладеть искусством любить и ценить маленькие шаги, ведь океан велик как раз потому, что не брезгует ни одной речёнкой. Каждый микрошажок, независимо от того, насколько он хороший – это именно то, что приближает человека к цели, а потому должно быть одобрено и полюблено.
Проживание «-»
Делая всё вышеперечисленное, ты за какое-то время обретёшь огромный перевес чаши «плюсов» над «минусами». Твоя рука привыкнет хвалить и любить – тебя и других, и людям со стороны будет казаться, что у тебя уже «всё схвачено» с самооценкой.
