Аскеза. Счастье в минимализме - Дарья Ом

Лагом – это хорошие привычки. А лучший способ сформировать привычки состоит в том, чтобы делать что-то каждый день, в то же время, таким же образом. Я всегда советую клиентам присоединять хорошие новые привычки к старым, уже сформированным.

5 полезных лагом-привычек

1. Не выбрасывайте еду

Один из главных принципов лагом – ничего не должно пропадать зря. Увы, чем богаче страна, тем больше люди выбрасывают еды. Бессмысленное расточительство – наполнить холодильник лишней едой, дождаться, когда она испортится, и просто выбросить ее. Покупайте ровно столько, сколько сможете съесть. А если купили лишнее – фудшеринг вам в помощь. Это движение, помогающее раздавать ненужную еду тем, кто в ней нуждается, есть и в России. В соцсетях есть группы фудшеринга многих крупных городов.

2. Не лейте воду зря

Россия слишком богата водными ресурсами, поэтому и отношение к воде у нас лишком легкомысленное. А ведь в большинстве стран мира питьевой воды уже начинает не хватать. Там уже давно ушла в прошлое манера включить кран на всю мощность и все время, пока чистишь зубы, смотреть, как хлещет мощная струя воды. Впрочем, хорошую привычку экономить воду нам скоро помогут приобрести коммунальные службы – повсеместные счетчики и повышение цен этому поспособствуют.

3. Не тратьте больше чем можете себе позволить

Лагом – еще и философия бережливости. Заведите таблицу доходов и расходов. Если вы тратите в основном с карты, это сделать очень просто, сейчас практически любой онлайн-банкинг предоставляет такую возможность. Вам еще и посчитают в процентах, сколько вы тратите на еду, сколько на транспорт, сколько на одежду и т. д. А если вы предпочитаете наличные – скачайте программку для контроля расходов или просто расчертите тетрадку. Через месяц вы сами удивитесь, сколько у вас было лишних трат. Перестаньте выбрасывать деньги на ветер – не обязательно ехать на машине до метро, если туда пятнадцать минут ходьбы, а кофе в центре города за цену целой пачки вряд ли вкуснее того, что вы можете сварить сами, надо только достать из шкафа кофеварку и стереть с нее пыль. И забудьте о кредитах!

4. Не пейте алкоголь

Или почти не пейте. Лагом – это умеренность, и в алкоголе особенно. Сухой закон – это, конечно, чересчур, но вообще потребление алкоголя лучше свести до минимума. Да, все знают, что французы выпивают по бокалу вина в день и почти не страдают сердечными заболеваниями. Зато они чаще других умирают от цирроза печени. Вряд ли это приятнее. Так что, умеренность и еще раз умеренность.

5. Заботьтесь об экологии

К сожалению, сейчас мало где принимают макулатуру, но уж хотя бы батарейки всегда есть куда сдать. Пункты приема открыты во многих гипермаркетах, а иногда и просто в крупных сетевых магазинах. Надо просто потратить немного времени и все разузнать. Плюс, во многих городах стоят контейнеры для стекла и пластика. Отвезите туда скопившиеся бутылки.

Следуйте этим нехитрым советам и будьте в тренде! Лагом понемногу завоевывает весь мир и вряд ли скоро уступит свои позиции.

Глава 3. Здоровое тело и здоровый дух

Один сатирик как-то сказал, что людей в наше время волнуют три вопроса: «Что делать?», «Кто виноват?» и «Как похудеть?»

Шутки шутками, но реклама разнообразных диет, тренажеров, массажеров и «чудодейственных средств», которые помогут похудеть быстро и навсегда, действительно повсюду. Чтобы ее не видеть, надо выключить телевизор, не читать газеты, не заглядывать в интернет и желательно вообще не высовывать носа из дома. И это при том, что и пресса, и всемирная паутина пестрят бесплатными советами и подробными разработками диет.

Но что поделать, человечество борется с лишним весом уже много лет, а победить никак не может. Поэтому у большинства людей сложилось твердое мнение – похудеть очень трудно, самому с этим никак не справиться, помочь может только дорогостоящее лечение. Вот и находится на каждое «чудо-средство» свой покупатель, наивно мечтающий купить себе мгновенную стройность.

Появись такое средство на самом деле, его изобретатель стал бы миллиардером за считанные минуты. Ни одно даже самое лучшее лекарство от самой ужасной болезни такой прибыли не принесет. Да, ученые ищут средства от рака, гепатита, вируса иммунодефицита и прочих страшных болезней. Но парадокс в том, что ими страдают сотни тысяч людей, а ожирением или хотя бы избыточным весом – сотни миллионов. Причем миллионов вполне обеспеченных граждан, у которых есть возможность тратить деньги как на еду, так и на лечение последствий переедания.

Ну хорошо, пусть такое средство-панацею еще не изобрели, но ведь далеко не все рекламируемые средства так уж бесполезны. Почему же проблема лишнего веса не только не уменьшается, но еще и увеличивается, а число страдающих от ожирения людей с каждым годом все растет?

Основная причина, наверное, в том, что большинство лекарств и диет – всего лишь мягкая замена липосакции. Они действительно помогают избавиться от жира, но нисколько не влияют на причины его появления. Похожая ситуация сейчас, например, с лекарствами от простуды – спреи избавляют от симптомов насморка, таблетки убирают покраснение в горле, растворимые порошки снижают температуру, но с самим вирусом они не борются. А зачем? Вылечишь простуду – не продашь многочисленные средства против ее симптомов. А не долечишь ее, и скоро все эти же симптоматические лекарства понадобятся снова. Очень выгодный бизнес.

Так и с похуданием. Можно откачать жир, можно наглотаться таблеток, можно сесть на голодную диету, и результат будет – килограммы уйдут… но через некоторое время снова вернутся, да еще и «друзей приведут». Потому что лишний вес – это лишь следствие, а причины его надо искать гораздо глубже.

Почему вообще человек толстеет? Очень просто – потому что слишком много ест. А почему он много ест? Вот это уже вопрос куда более сложный, и каждый может ответить на него только сам. Загляните в свою душу и спросите ее – чем она недовольна? Какие проблемы вам приходится заедать? Где именно у вас та самая заветная кнопка, нажав на которую можно наконец выключить этот проклятый аппетит?

«Mens sana in corpore sano» – «В здоровом теле – здоровый дух», как сказал римский поэт Ювенал. Но он, пожалуй, был не совсем прав. Наоборот, у кого здоровый дух, у тех и тело в порядке. Умеренность, уравновешенность, душевное спокойствие – вот то, что помогает сохранить красоту и стройность.

Пищевые наркоманы

Не так много людей толстеют из-за какой-нибудь болезни или гормональных причин, большинство набирают килограммы потому, что «подсели» на еду, как на алкоголь, никотин или наркотики.

Корректно ли это сравнение? Ведь любитель хорошо поесть – это вовсе не асоциальный элемент вроде пьяницы или наркомана, а наоборот