Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе - Дэвид Бернс
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Дэвид Бернс
Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе
Крейг Инглиш, Джеймс Рапсон
Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса
Сергей Калиничев
Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь
Пег Стрип
Сноски
1
Бернс Д. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2022.
2
Соответствует аналогичному диагнозу F32.2–F32.3 в Международной классификации болезней (МКБ-10). – Прим. пер.
3
Бернс Д. Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. – М.: Альпина Паблишер, 2022.
4
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
5
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
6
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
7
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
8
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
9
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
10
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
11
© 1980, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
12
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
13
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
14
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
15
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
16
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
17
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
18
© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
19
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
20
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
21
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
22
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
23
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
24
© 1992, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
25
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
26
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
27
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
28
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
29
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
30
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
31
Адаптивные мысли для этой техники можно брать из предыдущих проделанных техник, основываясь на уже полученных доказательствах, чтобы это выглядело реалистично, а не как попытка себя разубедить, называя позитивные качества, в которые человек не верит, или просто успокаивая. – Прим. науч. ред.
32
Т-группа – форма групповой психотерапии, направленная на повышение компетентности в общении.
33
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
34
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
35
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
36
Автор имеет в виду песню People из мюзикла Funny Girl («Смешная девчонка»). – Прим. пер.
37
Этот опросник – адаптированная версия опросника дисфункциональных установок, разработанного клиническим психологом доктором Арлин Вайсман. Чтобы тест был полезнее для читателей этой книги, я изменил многие пункты и упростил систему подсчета баллов.
38
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
39
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
40
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
41
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
42
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
43
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
44
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
45
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
46
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
47
© 1980, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
48
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
49
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
50
Бернс Д. Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить. – М.: Альпина Паблишер, 2023.
51
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
52
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
53
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
54
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
55
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
56
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
57
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
58
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
59
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
60
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
61
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
62
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
63
© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
64
© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
65
© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
66
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
67
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
68
© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
69
© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».
70
© 1980, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая
