Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани
Задание
Кнопка «стоп»
Вы активно работали по всем направлениям, и у вас не осталось сил? Что ж, давайте сегодня побездельничаем.
• Вам потребуется час свободного времени, чтобы выполнить это задание. Никто не должен мешать, выключите телефон и связь с интернетом.
• Нажмите на кнопку «стоп»: скажите «стоп» мыслям, страхам и любого рода занятиям. В течение часа ваша цель – ничего не делать. Совсем.
• Перед вами не должно быть никаких мониторов, телефонов, ничего, связанного с высокими технологиями.
• Вы не имеете права ни мыть посуду, ни наводить порядок в доме.
• Вы не можете ничего покупать, даже разглядывать витрины магазинов. И вообще, вы не должны никуда ходить.
• Вы не имеете права делать зарядку, крутить педали на велотренажере или заниматься каким-либо видом спорта.
• В течение первых тридцати минут вы можете медитировать, выполнять дыхательные упражнения, концентрироваться на текущем моменте.
• Не перетрудитесь. Смысл это упражнения в том, чтобы вы поскучали.
• В течение следующих тридцати минут вы можете записывать свои впечатления в дневник, фиксируя все, что приходит в голову.
Доводя прокрастинацию и инертность до крайности, вы можете понять, до какой степени все-таки важно быть человеком действия. Это также способ напомнить себе, что делать паузу время от времени все-таки полезно, потому что именно в такие минуты вам в голову приходят лучшие идеи.
Магия
Следуйте потоку
Действовать, имея цель, – это очень хорошо. Но часто бывает так, что в процессе личностного развития мы немного теряемся и не знаем, в каком направлении нам двигаться. Это упражнение поможет вам продвигаться вперед и предпринимать действия, даже не имея конкретной цели.
• Сегодня утром или после обеда вы должны на три часа отдаться потоку.
• Поток – это когда ваши желания встречаются с реальностью. Например, если вам вдруг захочется съесть сэндвич с авокадо, даже если еще не время обеда, прислушайтесь к своему желанию и приготовьте себе такой сэндвич.
• Как и во время одного из первых упражнений, когда речь шла о необходимости слушать желания вашего тела, улавливая сигналы всеми пятью органами чувств, в течение трех часов вы должны делать все необходимое, чтобы ваши желания исполнялись.
• Если вам хочется пойти побегать – бегайте. Если, бегая, вам захочется выпить коктейль, то остановитесь и выпейте. Следуйте потоку, ни в чем себе не противоречьте.
• Ни к чему себя не принуждайте, не принимайте приглашения, которые не хочется принимать, не идите никуда против своего желания.
• Можете просто пойти прогуляться куда глаза глядят, чтобы посмотреть, куда это вас приведет.
• По истечении трех часов этой полной свободы запишите в своем дневнике, что с вами было, чем можете гордиться, в чем сомневаетесь? Произошли ли какие-нибудь чудеса? (Вы нашли банкноту, которая позволила купить новый наряд? Вы наткнулись на человека, которого очень хотели видеть, но стеснялись ему позвонить? Вы открыли для себя красивый садик, расположенный неподалеку от вашего дома?)
Следовать потоку не всегда возможно в повседневной жизни, но нужно пытаться это делать как можно чаще, потому что таким образом вы даете себе отдохнуть от будничной жизни, чтобы порадовать себя приятными сюрпризами и открыть для себя новые интересы.
Неделя 12
Я блистаю
Вот вы и готовы к откровению, которое уже и не является таковым, поскольку вы мало-помалу уже практически все узнали. • У вас уже начинает формироваться идея о том, что может быть вашим икигаем. • На этой неделе мы посмотрим, насколько глубокое знание себя позволит вам лучше понять, ради чего все-таки вы встаете каждое утро, и, поняв это, засветиться счастьем.
Немного поразмышляем
Мой икигай значительно изменился. Не надо бояться сделать первый шаг и сформулировать фразу, которая впоследствии может трансформироваться. Ведь, как говорится, лиха беда начало. У меня щелчок в голове случился после долгих раздумий, за которыми последовала долгая пауза, после которой я уже не могла читать книги по личностному развитию. Однажды я слушала лекцию, посвященную смыслу жизни, и в какой-то момент сказала себе: «Вот он, момент, когда я могу сформулировать то, что имеет смысл для меня». Я взяла блокнот, карандаш и написала кучу разных фраз, выражающих идеи, которые априори были несовместимы между собой. Затем я перечитала свои старые записи, оставшиеся с тех времен, когда я занималась поиском своих ценностей. Я нашла фразу для своего икигая. Это была длинная фраза, немного корявая, далекая от совершенства, но это было уже что-то. Затем я отложила ее в сторону на несколько дней, а потом вернулась к ней и радикально изменила формулировку, изменила ее, облегчила. Все-таки я еще не была вполне удовлетворена, и только через несколько месяцев я нашла ту формулу, которая работает для меня и по сей день: «Мой икигай в том, чтобы через свое творчество вести мир к красоте, радости и доброте».
Я не представляла, до какой степени эта маленькая простая фраза изменит мою жизнь. Я наконец-то приобрела свой взгляд на вещи, свое мнение, которое прежде не осмеливалась выражать, полагая, что чужие точки зрения весомее моих.
Сегодня я знаю, что мне хочется сделать мир лучше и добрее, поэтому я не молчу, я осмеливаюсь отвечать, говорить то, что я вижу, вносить свой вклад в беседу. В профессиональном плане я тоже точно знаю, чего ищу. И когда в том, что я делаю, мой прицел несколько сбивается, я поправляю себя. Я также яснее вижу пройденный путь, я отдаю себе отчет, что на самом деле, не сознавая того, я и раньше часто претворяла в жизнь свой икигай. Когда я работала радиоведущей, я привносила в мир доброту своим голосом и радость своими легкими текстами. Когда я была журналистом в женских СМИ, я доставляла радость тем, кто меня читал. Когда я стала блогершей, я часто высмеивала многие социальные стереотипы, веселя своих читательниц. Когда я была фотографом, я старалась вызвать у людей улыбку своими фотографиями с их очень доброй эстетикой. Теперь в качестве коуча я стараюсь сделать своих клиентов счастливыми. Сама не сознавая того, я шла примерно в правильном направлении, и это обстоятельство придало мне еще больше уверенности в том, что я живу правильной жизнью, что есть причина, по которой я существую.
