Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь - Мел Роббинс
Если вы работаете над двумя вещами, которые считаете важными, вы добиваетесь прогресса в проектах, которые имеют значение, и побеждаете в большой игре.
Проснуться пораньше и спланировать свой день – это даст вам огромные преимущества. Просто спросите у Мари:
Мне очень понравился ваш ролик, я немедленно написал пост в блоге и начал работать над книгой. Пару недель я встаю в пять утра и безмерно наслаждаюсь преимуществами. Я веду журнал, чтобы зафиксировать выполнение моих ежедневных ритуалов.
Книга подведет итог тому пути, по которому я иду, и расскажет о моих достижениях к концу года.
Начав утро ранним подъемом (и никакого хлопка по будильнику!), списком дел и ритуалами, он смог взять на себя управление, строго расставить приоритеты и найти время, чтобы начать работать над книгой. Я связывалась с Мари пару недель спустя, чтобы узнать, как у него дела с утренним ритуалом:
Сегодня 54 день, как я встаю в пять утра (или даже раньше) и выполняю свои каждодневные ритуалы. Правило пяти секунд пинком под зад выбрасывает меня из постели в холодное утро и отправляет на тренировку.
Мари
Мари, 54-й день, когда ты сам себе хозяин, – это здорово! Тони сделал то же самое и нашел «дорогу в спортзал каждое утро в пять утра».
Тони
@melrobbins после того, как я побывал на вашем тренинге пяти секунд в MPLS в прошлом месяце, я заставляю себя каждое утро в пять утра находить дорогу в спортзал!
Я знаю, что трудно вставать рано утром и сразу идти на тренировку, но когда вы отсчитываете 5–4–3–2–1, чтобы найти энергию активации и победить чувство сопротивления, вы не только делаете себя хозяином своего дня, но также активируете лучшую свою сторону.
7. Я планирую время, когда перестану работать.
Вот еще одна вещь, о которой я узнала из исследований. Кроме того, что я планирую свой день, я также планирую, в какое время закончу работу. Да-да, именно так. Каждый день, начиная свое утро, я определяю, в какое время я закончу работу и буду проводить время с семьей. Наличие конечного срока работы делает две вещи: я более аккуратно распоряжаюсь тем временем, которое у меня есть, и это делает меня более эффективной.
Есть принцип, который еще называют Законом Паркинсона – чем больше времени, тем больше работы. Поэтому установите для своего рабочего дня окончание: оно важно для физического и психического здоровья. Оно заставляет вас сосредотачиваться и серьезно относится к тому, чтобы делать перерывы в работе. Перерывы нужны нам всем, чтобы побыть со своими родными и дать своим мозгам так необходимые им отдых, перезарядку и перезагрузку. Не буду лгать: мне приходится использовать Правило пяти секунд, чтобы заставить себя выключить компьютер и перестать работать, чаще, чем я хотела бы признать.
Использование ежедневного расписания помогает безмерно. Именно так я расставляю приоритеты, чтобы избежать каждодневных соблазнов. Я чувствую, что у меня все под контролем, потому что мои действия принадлежат мне с того момента, когда звонит будильник. У меня больше ясности (что помогает заметить возможности), потому что я определяю 2–3 дела, которые нужно выполнить, чтобы заставить мои цели приблизиться в долговременной перспективе.
Если я замечаю, что отклоняюсь от своего расписания или отвлекаюсь, то наступает момент силы. Я использую Правило и счет 5–4–3–2–1, чтобы вернуться на свой путь. Конечно, вы можете создать любой распорядок дня, который будет работать, но если вы ищете с чего начать, то попробуйте мой. Многие люди добиваются огромного успеха, добавляя к своему утреннему расписанию тренировки, медитацию и благодарственные списки. Попробуйте и их опыт, чтобы выяснить, что лучше сработает для вас.
То, о чем я рассказываю вам, просто, очевидно, и оно работает. Приспособьте этот опыт так, чтобы он работал на вас, и в любом случае вам понадобится Правило пяти секунд. Когда вы работаете над тем, чтобы стать хозяином своего дня, как говорит Кристи, это «в корне меняет положение дел». Она добилась самого высокого уровня в своей компании и «горит огнем».
Кристи
Я узнала, что могу пройти за пределы, которые раньше считала для себя абсолютными. Я узнала, что это просто, как 5–4–3–2–1… Спасибо вам, Мел Роббинс, за ваше видео, которое действительно в корне меняет положение дел. Я узнала, что, независимо от того, чего ты хочешь, если ты прилагаешь к этому усилия, это может случиться, и обязательно произойдет! Я встретила потрясающих людей, которые добились самого высокого уровня в нашей компании, и я узнала так много приемов и хитростей, которые работают в нашем бизнесе, мои мысли вертятся волчком и горят огнем!
Теперь ваша очередь!
Начните до того, как будете готовы.
Не готовьтесь, начинайте.
Глава 11
Прекратить откладывать
Чтобы начать, начните.
Уильям Уордсуорт
Правило пяти секунд – это потрясающее оружие для того, чтобы бороться с откладыванием. Прежде чем мы углубимся в то, как его использовать, нам нужно определить склонность к откладыванию, то есть, объяснить, что к ней относится, а что – нет. Занимаясь исследованиями для этой книги, я была потрясена, когда узнала, что вызывает промедление. Я думала, что все обстоит совсем по-другому!
Также я удивилась, узнав, что существует два вида откладывания: деструктивное, когда вы избегаете заданий, которые вам нужно закончить, и продуктивное, которое является частью любого творческого процесса.
Давайте начнем со второго.
Продуктивное откладывание
Если вы работаете над творческим проектом или инновационной идеей, то, по данным исследований, такое откладывание может быть не только положительным, но и очень важным для вашей работы. Творческий процесс требует времени, поэтому, когда вы откладываете проект в сторону на несколько дней или недель, ваш разум отправляется в своеобразное странствие. Дополнительное время, затраченное на такие «путешествия» разума, дает вам возможность найти более творческие, разнонаправленные идеи, которые только обогатят ваш проект.
Узнать о продуктивном откладывании было для меня большим облегчением, особенно, во время написания этой книги. До того как я об этом узнала, я постоянно грызла себя, потому что чувствовала себя выдохшейся, у меня был писательский блок, и я
