А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой - Майкл Жерве
Лучшие спортсмены в мире выходят за предполагаемые пределы человеческого потенциала и расширяют наше понимание возможного.
Но, по моему опыту, они не просто исключительны в своем деле. Помимо неустанной погони за звание лучшего, ими движет стремление к внутреннему совершенству. Они постоянно рвутся к мастерству.
И это нелегко. Хотя мы склонны смотреть на спортсменов, актеров, лидеров и музыкантов как на сверхлюдей, обладающих врожденными физическими навыками и психической стойкостью, в реальности все гораздо сложнее.
На самом деле успех – особенно если он достигается на глазах общественности – делает нас более восприимчивыми к FOPO.
Представьте себе, что вы 24 часа в сутки семь дней в неделю подвергаетесь критике (или получаете похвалу) со стороны поклонников, СМИ и пользователей социальных сетей. Если вы поп-звезда или актриса, представьте, что вам приходится постоянно читать комментарии и отзывы о своем голосе, внешности и способностях. Не будет ли это грызть вас?
Или представьте, что вы посвятили всю свою жизнь тому, чтобы достичь вершин в спорте, и поняли, что притягательность власти и славы может оказаться ловушкой, ведущей к одиночеству и депрессии.
Или представьте, что ваш успех в жизни измеряется простой шкалой: победами. Это может быть особенно трудно для олимпийцев, которые всю жизнь тренируются ради одного соревнования, длящегося порой меньше минуты. Представьте себе, что вы заняли четвертое место – в доле секунды от медали.
Мы видим это и в корпоративной жизни. Чем выше вы поднимаетесь по карьерной лестнице, тем больше вы подвержены критике и общественному мнению. Руководители имеют право принимать решения, которые оказывают значительное влияние на заинтересованные стороны: сотрудников, клиентов, акционеров и широкую общественность, – и их действия и решения с большей вероятностью привлекут внимание и вызовут реакцию этих групп. Освещение в СМИ делает общественное мнение еще громче и оказывает дополнительное давление на лидеров, заставляя их эффективно управлять своим публичным имиджем. Вот почему лидерство изо-билует страхом перед чужим мнением.
Я хочу сказать, что зацикленность на внешних факторах – вещах, которые мы не можем контролировать, – слишком распространена и не исчезает волшебным образом с достижением успеха.
Вот почему важно начать умственную и физическую работу по переключению внимания на то, что мы можем контролировать, – на самих себя.
Мастерство в любой сфере жизни – искусстве, бизнесе, воспитании детей, спорте – требует умения различать, что нам подвластно, а что нет.
Когда мы обращаем внимание на то, что нам неподвластно, мы оттягиваем внимание и энергию от того, что мы можем контролировать.
Следовательно, первое правило мастерства требует посмотреть внутрь себя и взять на себя обязательство работать над освоением того, что на 100 % находится под вашим контролем. Ни в чем больше достичь мастерства нельзя. В этом и заключается суть пути.
Погружение в FOPO
В профессиональном спорте, где достигаются высокие результаты, спортсмены заранее занимаются развитием осознанности и овладением психологическими навыками, чтобы, столкнувшись с проблемой, иметь внутренние инструменты для ее успешного разрешения. Этот же подход применим и к трансформации нашего отношения к мнениям и суждениям других людей.
Цель этой книги – осветить психологический процесс, который лежит прямо на поверхности, и превратить его в вашего лучшего учителя. Используйте страх перед чужим мнением как возможность. Начните выявлять его в своей жизни. Используйте свои реакции как трамплин для лучшего понимания себя. Осознайте, что вы думаете и как ведете себя в ответ на суждения других людей.
Каждая глава дает представление или урок о том, как использовать FOPO для раскрытия своего потенциала.
Вместо того чтобы избегать или игнорировать FOPO, рассматривайте его как возможность для обучения – вероятную ступеньку к раскрытию вашего потенциала. Используйте его, чтобы раскрыть те аспекты вашей личности, которые до сих пор оставались скрытыми. Когда FOPO даст о себе знать, погрузитесь в него, чтобы узнать, что скрывается за страхом.
Например, на встрече с клиентом вам пришла в голову отличная идея, но вы не высказались. Подумайте, с чем это связано. Вы хотите, чтобы идея была полностью проработана, прежде чем вы ею поделитесь? Вы боитесь, что не сможете красноречиво выразить мысль? Вы опасаетесь, что ваша идея не будет воспринята должным образом? Если второе, то что, если люди не примут вашу идею? Значит ли это, что вы некомпетентны? Или что вы недостаточно хороши? Продолжайте тянуть за эту ниточку, чтобы раскрутить, что лежит в основе вашего страха. Что за историю вы себе рассказываете?
Осознание своих страхов, связанных с мнением окружающих, – первый шаг к тому, чтобы избавиться от власти, которую они имеют над нами. Осознанность как отправная точка для перемен – не новая идея. Каждая книга по саморазвитию, каждое новогоднее обещание, каждая двенадцатиступенчатая программа завязаны на осознанности. Мы не можем даже помыслить о переменах, если не осознаем проблему, которую хотим решить.
Но осознание – это только первый шаг. Осознание должно сопровождаться развитием психологических навыков. У человека может случиться паническая атака, и он будет прекрасно понимать, что ее вызывают мысли в его голове, но без нужных навыков он не справится с этими мыслями.
Лорен – яркий пример. Она не позволила FOPO диктовать ход ее жизни. На год задержавшись из-за пандемии, она отправилась в Токио с командой Канады в 2021 году и в возрасте 39 лет оказалась на олимпийском пьедестале с бронзовой медалью.
Однако Лорен не забывала, что ее путь к мечте мог легко оборваться:
«FOPO. Это реальная вещь.
И я почти позволила ему встать у меня на пути.
Слава богу, что я этого не сделала.
Слава богу, мне хватило уверенности, чтобы прислушаться к себе.
Так что спросите себя…
Не сдерживает ли вас FOPO?»[5]
1
Секрет Бетховена
Художник никогда не должен быть пленником самого себя, узником стиля, узником репутации, узником успеха.
Анри Матисс
Никто не застрахован от FOPO: ни вы, ни я, ни спортсмены мирового класса. Даже знаменитые артисты, такие как один из величайших и самых плодовитых композиторов в истории, сбиваются с пути под воздействием страха перед чужим мнением.
Но только после того, как мы найдем силы противостоять FOPO, мы можем по-настоящему встать на путь мастерства.
Вспомните Бетховена.
Многим он казался сосудом, выбранным Богом для передачи музыки свыше. Его творчество изменило все жанры классической музыки. Он нарушил все правила, чтобы создать одну из самых трансцендентных музыкальных композиций, которую когда-либо видел мир. Он воплотил в себе идею творческого гения, который борется с условностями и прокладывает собственный путь.
Несмотря на то что Бетховен был одним из
