Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова
• Что самое плохое произошло в возрасте 3–5 лет?
• Чьи слова меня ранили в этот период?
• К чьим словам я прислушался и делаю это по сей день?
• Поступок, который я совершил и все еще жалею об этом?
• Расставание с кем ранило меня так, что я до сих пор ощущаю пустоту?
Отвечая на них, вы прорисовываете свой жизненный путь на всех этапах: 3, 5, 10, 15, 20, 25 лет и до вашего возраста.
Посмотрите на получившийся результат. Это ваш жизненный путь, он наполнен яркими событиями – положительными и не очень. Давайте разбираться. Каждое событие – определенная точка пути. Она что-то изменила в жизни, чему-то научила. Проанализируйте каждую точку и напишите рядом то хорошее, что произошло или чему вы научились после этого.
Любое событие в жизни – это точка, после которой вы изменились в лучшую сторону.
Например,
– точка «В детстве отец нас бросил (или много пил), и нам было очень тяжело», но благодаря этому я стал бережнее относиться к своей семье/сблизился с мамой/не пью/стал ответственным и устроился на отличную работу;
или
– точка «Моя мама постоянно работала, и мне было одиноко», но благодаря этому я выросла самостоятельным человеком, умеющим принимать взрослые решения и брать на себя ответственность;
или
– точка «Мне изменил муж, и семья распалась», но благодаря этому я стала посещать психолога и, наконец, обрела себя.
И так далее. Ваша задача найти для каждой точки положительный исход. Увидеть, для чего вам была дана та или иная ситуация.
Посмотрите сейчас на этот путь. Те события, которые были в вашей жизни, уже не вернуть. Это иллюзии. Иллюзии – змеи, которых вы тащили всю жизнь, из-за которых отказывались от радости, боялись начать что-то новое. Тех людей и событий уже нет, а если и есть, то они давно забыли о своих поступках и сказанных сгоряча словах. А вы продолжаете держать весь этот клубок змей-иллюзий в своей голове, тем самым делая хуже только себе и никому другому. Любите себя.
Отложите в сторону получившийся результат, мы вернемся к нему чуть позже.
Глава 3. Блинчики
Итак, как я уже говорила, в шестнадцать лет я выскочила замуж за первого встречного, имея в руках сундучок любви от мамы и крепко сидящие в голове ненужные чужие убеждения и взгляды на мир.
Забегая вперед, скажу, что брак продлился восемь лет. Я была примерной женой, делая все, как учили: готовила, стирала и в целом была отличной домработницей. В свободное от домашних дел время я бегала на работу. Сначала сутками продавцом, но мужу не очень нравилось мое дневное отсутствие и ночное мытье полов в квартире, и я нашла работу «полегче». Это была работа на железной дороге, всего два километра пешком в одну сторону, ночная смена, но зато после ночной смены на работе я могла днем ни в чем себе не отказывать: убираться, гладить, готовить вкусные кулинарные блюда. Красота! Но спустя восемь лет муж (почему-то) загулял, и мы мирно разошлись. Очень надеюсь, что вы читаете весь сарказм между строк.
Мужчины, переверните страничку, далее вам будет неинтересно, пойдет женский треп.
Девочки, запомните. Хорошая жена – горе в семье. Скажу больше: хорошая жена – это конец семьи! Им скучно от всех ваших накрахмаленных простыней, фартуков, блинчиков и прочей ванильной ерунды. Мужчине нужна просто ТЫ – настоящая и искренняя. Та, которая, если не хочет готовить, так и скажет: «Любимый, не хочу, сегодня устала, но завтра испеку твои самые любимые рогалики». Или «Любимый, я не хочу смотреть этот фильм, хочу сопливую мелодраму, и давай полежим и посмотрим ее вместе». Или «Дорогой, мне будет приятно, если ты купишь мне букет сирени». Без намеков, подтекста, подтекста в подтексте. Прямо, четко и доступно. Это ценят! С такими легко. Таких не то что не бросают. В таких вцепляются крепко руками и никуда не отпускают.
Хорошая жена – любящая и уважающая себя жена.
А пока ты ненавидишь блинчики, потому что не хочешь их жарить, но твоя мама всегда их готовила отцу. Пока ты уставшая и злая как собака гладишь ему рубашку, потому что «надо». А потом гордо проходишь мимо, как будто только что покорила босиком Эверест, и во взгляде: «Цени, гад, я для тебя подвиг совершила!», и он, бедный, вжимается от этого взгляда в диван вместе со своими «фаберже». И пока все это не потому что «хочу», а потому что кто-то сказал, в сундучке передали или в какой-то книге написано «так надо, так должно быть» (хотя уже и автора не вспомнить, да и была ли та книга?), супруг чувствует холод и потихонечку начинает сматывать удочки от злой и вечно чем-то недовольной жены в поисках доброй тети. И ты уже стоишь одна в квартире, в одной руке – поглаженная рубашка, в другой – раздавленный блинчик, который уже никому не нужен, и в голове пульсирует вопрос… Хотя нет, в этой ситуации обычно вопросов нет, только фраза: «Все мужики – зажравшиеся козлы».
Немного позже я передам вам в пользование словарь «Как понять мужчину – если он молчит».
Глава 4. Притча «Будда»
«Будда со своими учениками шел мимо деревни, в которой находились противники его учения. Жители окружили их и стали оскорблять. Ученики Будды рассердились и собирались дать отпор, но он повернулся к ним и произнес:
– Эти люди разгневаны. Они считают меня врагом своей религии и моральных ценностей. То, что они оскорбляют меня – естественно. Однако почему вы раздражены? Этим вы позволяете собой манипулировать. Почему вы не свободны?
Ученики были озадачены, но еще больше удивились жители деревни. Будда обратился и к ним:
– Вы все сказали? У вас будет еще шанс высказаться, когда мы зайдем сюда на обратном пути.
– Почему ты так спокоен, почему не злишься на нас? – спросил кто-то из деревенских.
