Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка
Почти всегда прокрастинация нас догоняет. Одно дело – повременить с рождением детей, когда чуть больше двадцати, и совсем другое – когда исполнилось сорок. Можно позволить себе не волноваться из-за различных вариантов медицинского страхования или пенсионного обеспечения, когда вам тридцать или тридцать пять. Но эти вопросы очень остро встанут перед вами, когда разменяете шестой десяток. Если ваш временной этап не синхронизирован с вашим жизненным этапом, то можете допрокрастинироваться до больших неприятностей.
Потеряться во времени
Субъективное ощущение безвременья может иметь как положительное, так и отрицательное влияние [16]. Рассмотрим ситуацию Хизер, одинокой тридцатидвухлетней женщины, которой нравилось жить сегодняшним днем. Занимаясь серфингом, она чувствовала себя за пределами реального времени [17], невосприимчивой к требованиям и ожиданиям работодателей, семьи и культуры. Это была свобода, которой она на самом деле наслаждалась.
Однако это ощущение безвременья, которое испытывала Хизер, стало частью ее «обычной» жизни, и она начала игнорировать долгосрочные цели (например, стать убедительным претендентом на поступление в аспирантуру или построить с кем-то прочные отношения и потом иметь семью, которую она так хотела). Ее работа на первом рабочем месте не позволяла ей купить модный мобильный телефон или ноутбук, не залезая в кредит. Она видела, как ее друзья уверенно делали карьеру, а она так все и не могла выбрать то, чем будет заниматься. Жизнь во вневременном «сейчас» поддерживала чувство свободы и обособленности Хизер, но это не помогало ей двигаться в будущее.
Возможно, вы заметили, что ощущение вневременности у вас возникает в связи с вашими самыми большими удовольствиями и самыми яркими моментами. Также ощущение того, что вы находитесь вне времени, может появиться в ходе творческой деятельности. Делая что-то, что вас очень захватывает, вы не можете сказать, прошли минуты или часы. Потеря во времени на час, день или даже на выходные не может придать вам новых сил и положительно повлиять на вашу работоспособность.
Но если безвременье станет вашим образом жизни, как это случилось с Хизер, то могут наступить и серьезные последствия. Невозможность отличить конечное от бесконечного очень дезориентирует человека во времени [18]. Как в случае с Хизер, для которой время ощущалось как то бесконечное, безвременье может обездвижить вас, привести к стагнации в жизни, а не к развитию. Вы можете даже не замечать, сколько проходит времени, а все вокруг остается таким же. Даже если потерянность во времени успокаивает вас и позволяет чувствовать себя в безопасности сегодня, прокрастинаторы часто платят высокую цену за это в будущем, когда внезапно испытывают шок от осознания того, что их жизнь прошла мимо них.
Разъединиться во времени
Чувство безвременья затрудняет распознавание связи между прошлым, настоящим и будущим не только во времени, но и в нас самих [19]. Прокрастинаторам отчаянно хочется верить в будущее, в котором не надо ничего делать с проблемами из прошлого. Вы можете отказываться признавать, что «вы», который прокрастинировал в прошлый раз, – это тот же самый «вы», у которого сейчас есть новый проект с новым крайним сроком его выполнения. Возможно, вам очень хочется забыть те ощущения ужаса, волнения и давления, которые вы испытывали в прошлый раз, и предположить, что «новый вы» справится с новым проектом уверенно, профессионально и вдохновенно.
Надежда на «нового вас» может быть заманчивой, но она же может быть и проблематичной. Не принимая связь между «вами» в прошлом и «вами» в настоящем и будущем, вы теряете чувство непрерывности, являющееся частью вашей целостной личности. Если вы проживаете время как разобщенные моменты, никак не связанные друг с другом, тогда они могут потерять свое реальное значение.
Для того чтобы изменить ход событий, вам придется смириться со своим жизненным опытом. Затем согласиться с тем, что и ответственным за грядущие изменения будет «все тот же прежний вы». И, как это ни парадоксально, когда вы примете «все того же прежнего себя», то начнете двигаться оттуда, где сейчас находитесь, и это упростит задачу стать «новым собой».
Старые добрые времена
Джош упивался своими успехами в прошлом. Ему, очень одаренному спортсмену, всегда было не занимать популярности и успешности. Звезда баскетбола в колледже, он надеялся пройти весь путь до НБА, но травма колена положила конец его баскетбольной карьере. После этого Джош не знал, что с собой делать. Он начал работать в отделе продаж в компании, которая занималась разработкой программного обеспечения. Джош быстро стал душой своего нового коллектива, но не слишком заботился о том, чтобы укладываться в сроки. Он постоянно опаздывал с подачей отчетов о продажах и командировочных документов, с презрением относился к административным аспектам своей работы и негодовал в связи с тем, что некоторые его «туповатые» коллеги получали повышение или уходили из компании на лучшую работу. «Они за всю жизнь не сделали ничего особенного! – жаловался он. – Им никогда не изведать этого неповторимого чувства, когда весь спортзал восторженно скандирует твое имя».
Самооценка Джоша застряла в прошлом, когда он был звездой. А настоящее давило на него независимо от его воли. Ему было тридцать восемь, когда его жена забеременела. Потом у отца Джоша случился сердечный приступ, после чего он не прожил и года. Джош пережил настоящий шок: он, мужчина средних лет со звездным прошлым, держа своего малыша на руках, сидел на могиле отца и бессильно плакал.
Как видим, жизнь в прошлом может предложить вам некий психологический комфорт. Прошлое кажется безопасным убежищем от реалий взрослой жизни – требовательных, подавляющих и опустошающих [20]. Воспоминания о прошлой славе или фантазии о будущих успехах могут действовать как мягкий буфер для боли, которую приносит реальная жизнь или жизненная стагнация.
И нужно отметить, что своим прошлым живут не только сравнительно молодые люди: в любом возрасте люди иногда пытаются избежать реалий нового этапа своей жизни. Люди среднего возраста могут откладывать прохождение медицинского осмотра, не желая знать о том, что начали биологически стареть. В среднем возрасте человек ожидает от своего тела такого же поведения, каким оно было в его двадцать пять, и не хочет мириться с тем, что, даже если он ведет активный и здоровый образ жизни, изменения в его теле неизбежны. Многие люди, которым за пятьдесят, откладывают даже мысли о выходе на пенсию или, планируя свою финансовую безопасность, действуют так, как будто они будут продолжать работать в том же темпе и с теми же возможностями
