Психология слов на практике - Ирина Градова

Если такая задача есть, значит, доступно справиться с ней и возможно

позволить Себе БУДУЩЕЕ.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД?

Вашему вниманию предлагается пример демоконсультации по запросу Марии «Как пережить развод?»

Примечания:

демоконсультации – формат психологического консультирования в режиме переписки. Чат-консультации предоставляются бесплатно и анонимно на ряде сайтов психологической поддержки населения. Имя человека может быть его псевдонимом для определенного сайта. Демоконсультация может проходить в свободном режиме, когда каждый набирает сообщения в удобное для него время в течение нескольких дней. Тексты сообщений лишь в самой малой степени редактировались, были внесены изменения в порядок следования сообщений для удобства восприятия.

ЗАПРОС

Добрый день. В конце ноября приняли с мужем совместное решение разъехаться.

Несмотря на то, что решение общее, все равно очень переживала по этому поводу, именно по поводу того, что больше у меня нет семьи, у моего ребёнка отца (девочка, 4 года).

Плакала каждый вечер в течение трех недель, затем обратилась к психологу, стало полегче.

На днях получу решение суда о разводе.

Так совпало, что решение было принято в годовщину нашей свадьбы, 8 лет.

Этот факт опять выбил меня из колеи.

Хотя вроде бы смирилась с ситуацией, приняла её.

Но, как оказалось, не до конца.

Плюс часто думаю о том, что просто не выдержу, когда узнаю, что у бывшего мужа появилась другая.

Мы расстались в хороших отношениях, часто общаемся.

Я не хочу возвращать брак, но не могу поставить точку в отношениях.

Очень привязываюсь к прошлому.

Как помочь себе преодолеть этот период?

Текст консультации

ПСИХОЛОГ: Здравствуйте,

готова к взаимодействию по вашему вопросу.

Когда Вам по времени удобно начать?

МАРИЯ: Добрый день. Сейчас.

ПСИХОЛОГ: Давайте начнем! )

Для начала вдох-выдох, постарайтесь расслабиться,

все происходит всегда правильно,

и Вы во всем правы. )

Скажите, пожалуйста,

что Вы чувствуете сейчас на момент данного общения к мужу?

МАРИЯ: Я чувствую, что не могу его отпустить. Я не люблю его как мужа, но он все равно родной человек. Хотя мы и отдалились друг от друга.

ПСИХОЛОГ: Вопрос: Вы хотите смочь отпустить?

МАРИЯ: Да. Я хочу отпустить, чтоб он был счастлив с другой, и чтобы я смогла впустить новые отношения в свою жизнь.

ПСИХОЛОГ: «Я чувствую, что не могу его отпустить».

За этими словами стоят ваши убеждения и решения.

Можете допустить мысль:

«Я смогу Его отпустить» ??

МАРИЯ: Понимаю, что со временем, конечно, смогу. Но на данный момент, нет.

ПСИХОЛОГ: Предлагаю произнести, даже если не верите в это:

«Я могу отпустить мужа».

Привязанность к другим людям у Вас выражена?

Дело в том, что

есть эмоциональная привязанность

и

физическая, на уровне тела.

Какая сильнее в вашем случае?

Допускаете, что Вы находитесь в эмоциональной зависимости от мужа? Для того, чтобы сейчас Вы и я четко понимали, с чем работаем,

для этого требуется признать наличие проблемы.

Зависимость, она же эмоциональная привязанность – видите в этом проблему для себя или нет?

МАРИЯ: Я бы сказала так, что у меня есть привязанность к прошлым событиям, но не людям.

Как понять «физическую привязанность»? Никогда не задумывалась об этом.

ПСИХОЛОГ: Представьте, что ваш муж перед Вами,

что хотите сказать ему? Можно не прописывать, выразите сейчас то, что не выразили, скажите то, что хочется сказать!

События всегда приходят через людей и не иначе.

Мозг вывернулся, чтобы указать на события, но это не так,

всегда есть люди в событиях.

Как сейчас выглядит ваш муж, его образ, его состояние, когда Вы ему говорите то, что давно хотелось сказать?

Как себя чувствуете?

МАРИЯ: Мне хочется сказать, что мне очень жаль, что у нас не получилось.

ПСИХОЛОГ: Физическая привязанность, когда человека «ломает» на уровне ощущений в теле, если рядом близкого нет.

МАРИЯ: Нет,

такого физического чувства у меня нет.

ПСИХОЛОГ: Если не задумывались и не испытывали, то значит, так.

Произнесите все, говорите ему, не пишите (сейчас)!

МАРИЯ: Мне хочется плакать.

Но у нас слишком разные взгляды на жизнь, и 8 лет мы пытались с этим жить, но не получилось. Только отдалялись друг от друга.

Я видела мужа час назад, но мне трудно обсуждать с ним мои чувства вживую.

ПСИХОЛОГ: Плакать позвольте себе,

это очень важно сейчас.

Да, люди не умеют говорить о чувствах,

о чем угодно умеют, но не о Чувствах,

а это Самое Важное!!!

Готовы произнести:

«Мое внимание было в тебе, мои мысли и чувства были в тебе,

я готова вернуть себе мое внимание,

отпустить мои мысли и мои чувства о тебе» ???

МАРИЯ: Я вообще эмоционально закрыта. И я понимаю, что один из моментов, почему мы расстались, это то, что я часто молчала и переживала в себе

ПСИХОЛОГ: И расслабьтесь,

возвращайте внимание в себя, «вдыхайте» внимание!

Вы молчали, потому что когда-то этому научились.

Кто так себя вел? Кто в семье молчал о чувствах?

Вы сможет раскрыться эмоционально, если захотите.

Воля Человека – это самое главное!

Это Ваш Выбор!

МАРИЯ: У нас в семье хорошие отношения, но не близкие.

Не принято было обсуждать чувства.

ПСИХОЛОГ: Далее:

вернули себе свое внимание?

А теперь:

Верните внимание мужа ему, его мысли, его чувства о Вас верните.

Многое было не принято,

а сейчас пришло время разбираться,

что нам служит, а что нет, из того, что было когда-то принято. ))

Хотите научиться говорить о своих чувствах, о своих состояниях,

да или нет?

МАРИЯ: Да, хочу.

После расставания мне даже захотелось больше с ним делиться своими чувствами, но уже это неактуально.

ПСИХОЛОГ: Предлагаю, глядя на мужа, сказать:

«Мне очень жаль,

Я тебя Прощаю,

Я тебя благодарю,

Ты свободен,

я освобождаю тебя от себя и себя от тебя.

Мы оба свободны проживать нашу жизнь в свободе друг от