Ненормальность. Как повысить качество жизни, изменив уровень нормы - Юлия Митрохина
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
4. Составьте список людей, которые вам интересны и вдохновляют вас. Если это люди из вашей реальной жизни, подумайте, как вы могли бы завязать с ними знакомство или сблизиться? Если это медийные личности, наблюдайте за ними, изучайте их, учитесь у них.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
5. Выпишите свои страхи, которые мешают вам пойти и прямо сейчас попросить больше денег за работу.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Глава 4
Негативная норма и как с ней бороться
Больше всего на свете тебя пугают не пауки, не акулы, а ты сам. Это страх самовыражения – а вдруг кто-то поймет, какой ты на самом деле?
Джеймс Виктор, «Перфекционизм»
Я много рассказываю о том, как, изменив свою норму, улучшить жизнь. То есть я заранее предполагаю, что тех, кто читает мою книгу, не устраивает их текущий образ жизни. И получается, что та норма, к которой они привыкли, по сути, для них уже и не норма, это зона комфорта, которая перестала быть удобной. И эти люди хотят все изменить.
Однако норма может быть не только двигателем к лучшей жизни, но и сдерживающим фактором. Порой мы и не замечаем, что привыкли к вещам, которые портят нашу жизнь.
– Ну подумаешь, ну повышает он на меня голос, что с того? Покричит и успокоится.
– Я очень хорошо могу отдохнуть и в домике у моря без удобств и электричества. Зато душевую каждый день открывают по расписанию, и туалет совсем недалеко.
– И что я ною, что у меня всего одни джинсы? У других и того нет, спасибо, что не голая хожу.
Норма может быть не только двигателем к лучшей жизни, но и сдерживающим фактором.
Видите, что общего в этих примерах? Люди привыкают к дискомфортным условиям, это становится их нормой, и, даже если они когда-то и мечтали о лучшей жизни, то перестали пытаться изменить ее. Или изменили, достигли чего-то и решили, что на этом пора и остановиться.
Кто-то считает нормой крики – «зато не бьет». Кто-то проводит отпуск в спартанских условиях – «зато на море». Кто-то уговаривает себя, что у него все хорошо, потому что у других еще хуже. Запомните одну вещь: никогда нельзя брать за пример то, что хуже. Это всегда будет тянуть вниз, словно балласт, и не даст вам взлететь.
Бенджамин Харди в своей книге «Сила воли не работает» рассказывает о том, как среда формирует нас. Он уверен, что просто усилия воли недостаточно для того, чтобы изменить жизнь, – надо всегда менять среду. Сколько бы ни было воли и мотивации у человека, невозможно всегда плыть против течения. Рано или поздно силы иссякнут, и стихия возьмет свое. Так не проще ли настроить все так, чтобы течение стало попутным?
Запомните одну вещь: никогда нельзя брать за пример то, что хуже.
А еще Бенджамин Харди рассказывает, что, находясь в рамках определенного социума, мы рано или поздно перенимаем его нормы и правила:
«Не формируя активно свою среду, вы станете продуктом среды, которая конфликтует с вашими внутренними мечтами и убеждениями. Именно так большинство людей становятся теми, кто они есть: на автопилоте, живя жизнью, выстроенной средой, созданной для них, а не ими самими. Этот подход ведет к бессознательной и незапланированной личной эволюции».
Я бы тут дополнила, что на автопилоте, как правило, эволюция идет со знаком минус, а значит, это деградация.
«Увы, именно так живет бо́льшая часть мира. И не потому, что люди не пытаются жить иначе. О, они пытались и терпели неудачи, а потом снова были пробы и неудачи, и в итоге они утратили всякую надежду на перемены. Я не раз видел, как это происходило с теми, кого я люблю. Я вижу, как самые дорогие мне люди живут жизнью, полной сожалений, потому что не создают среду, которая соответствовала бы их ценностям и целям. В результате они вынуждены адаптироваться к среде намного более низкой, чем та жизнь, которую они представляли. От этого разрывается сердце, и это одна из главных причин, по которым я написал книгу. Ваша среда будет формировать вас, превращая либо в человека, которым вы сможете гордиться, либо в человека, которого вам неприятно будет видеть в зеркале».
Слышали про эксперимент с обезьянами и холодной водой? Если нет, сейчас расскажу, а если да – придется вам прочитать о нем еще раз ☺.
Сколько бы ни было воли и мотивации у человека, невозможно всегда плыть против течения.
Ученые одного университета (конкретно какого неизвестно – источник утерян) собрали группу обезьян в одной камере. В углу они подвесили связку бананов и подставили под ней лестницу. Когда первая осмелившаяся обезьяна полезла на лестницу за бананом, ее окатило струей холодной воды. И так повторялось с каждым животным, которое пыталось достать заветный фрукт, до тех пор, пока все не поняли, что идти за бананами опасно.
Если действие становится не единичным случаем, оно превращается в привычку.
Затем из камеры достали одну обезьяну и подменили новой, которая не знала о запрете и наказании. И когда новенькая направилась в сторону еды, сородичи на нее набросились с криками и не дали желаемого. И так постепенно одну за другой обезьянок в клетке подменяли. Но что интересно: уже те, кто не застал последствий (холодной воды), препятствовали новым животным достигнуть цели. И когда животных полностью заменили на новых, связка бананов осталась нетронутой.
Этот эксперимент показывает, как социум меняет наше понимание о достижимости цели. Кто-то авторитетный сказал: «Так нельзя», и все, мы зачастую перестаем пытаться.
Летать первым классом – это не для нас.
Есть красную икру не по праздникам – это не для нас.
Ездить на такси бизнес-классом – это не для нас.
Наверняка многие из вас слышали нечто подобное. Все эти фразы – навязанные рамки окружения, которые мешают нам двигаться вперед. Они сдерживают наш потенциал и развитие.
Однако тут как и с любой практикой, с формированием любой привычки. Если что-то повторить достаточное количество раз, то в это можно поверить. Если действие становится не единичным случаем, оно превращается в привычку. И таким образом негативная норма постоянно
