Как не бояться выступать публично. Умение преодолевать тревожность и мгновенно очаровывать слушателей так, чтобы они вас запоминали и всегда аплодировали вам - Патрик Кинг
Поэтому начинайте каждый раз с разного момента речи – 25 %, 50 %, 75 %. Наверняка вы слышали выражение «знать вдоль и поперек». Именно так достигается нужный уровень мастерства – когда вы сможете начать речь с любого момента, вы станете более успешным оратором.
Во-вторых, выступление со сцены представляет особые трудности. Яркий свет бьет в лицо, и люди часто недооценивают то, насколько он слепит. Он может даже навредить сетчатке глаза, если смотреть на него, так что этот важный фактор следует учитывать во время репетиции.
Кроме того, от света очень жарко, так что подготовьтесь к тому, что вы будете потеть.
Не забудьте про микрофон: одна рука будет всегда занята, и необходимо учитывать это, обдумывая свое поведение на сцене. У микрофона есть шнур? Тогда нужно следить еще и за шнуром, чтобы не споткнуться.
В-третьих, смертный грех сценического выступления – повернуться к аудитории спиной. Когда вы ходите по сцене и разворачиваетесь, следите за тем, чтобы всегда быть лицом к слушателям.
Наконец, не ждите провального выступления, чтобы начать репетировать перед зеркалом или записать себя на видео или аудио.
Если учесть все эти элементы, ваша репетиция может выглядеть несколько комично. Две лампы светят вам в лицо, вы одеты в теплое пальто, независимо от погоды, и говорите в бутылку из-под воды вместо микрофона. Да еще и записываете все это! Да, возможно, на репетиции вы будете выглядеть нелепо, но готовиться к худшему и надеяться на лучшее – что может быть эффективнее! Представьте, насколько проще вам будет выступать, если вы уже пережили худший сценарий и ни один из этих факторов не станет для вас проблемой!
Однако все эти визуализации и репетиции окажутся тщетными, если вы не запомните свой материал. Как и в других сферах жизни, тысячи лет назад древние греки придумали решение – они назвали его методом локи, а в наши дни он известен как «дворец памяти».
Проверенный тысячелетиями практики и не случайно ставший основной тактикой, которую используют на большинстве мнемонических соревнований, «дворец памяти» активирует в качестве «подмоги» те части мозга, которые обычно не участвуют в запоминании. Когда вы строите «дворец памяти», вы используете пространственное мышление.
Вот простейший и скорейший способ выстроить «дворец памяти», чтобы помочь вам запомнить свою презентацию.
Для начала визуализируйте вашу квартиру или дом.
Мысленно пройдитесь по нему. Это ваш «дворец памяти». Подумайте, какой маршрут вы выберете, когда войдете: например, сначала на кухню, потом в спальню, затем к дивану. Маршрут не должен меняться.
Во-вторых, отметьте конкретные предметы на пути как «хранилища» – здесь вы разместите свои воспоминания, которые затем будете извлекать.
Например, на кухне у вас есть: 1) холодильник и 2) плита; в спальне 3) красная подушка и 4) зеленый ковер; а с дивана вы видите свой 5) телевизор и 6) коллекцию болванчиков с качающейся головой. Итого шесть отдельных предметов, которые вы легко вспомните, представив свой дом!
В-третьих, нужно распределить все, что вы хотите запомнить, по этим шести предметам, следуя вашему маршруту во «дворце памяти». Например, повесьте большой неоновый знак на каждом из шести предметов во «дворце памяти», указав на нем, что именно вы хотите запомнить. Это может быть шесть частей вашей речи, или три части вашего вступления, или три части заключения.
В-четвертых, добавьте креатив и яркие образы. Используйте символы, рисунки или другие концепции, связанные с тем, что вы хотите запомнить.
Допустим, я создал «дворец памяти», чтобы запомнить три марки автомобилей. Предметы в моем доме, которые я буду использовать, – диван, холодильник и ваза для цветов.
Вместо того чтобы просто повесить ярлык на каждый предмет, я придумаю что-то яркое, что поможет мне запомнить марки автомобилей. На диван я положу портрет Гитлера, чтобы запомнить «фольксваген», немецкий автомобиль. На холодильник я прикреплю картинку самурая, чтобы вспомнить «хонду», японский автомобиль. На вазе я повешу фото Джеймса Бонда, чтобы вспомнить «астон мартин», его излюбленный автомобиль, который он водит в большинстве серий одноименного фильма.
Наконец, пройдитесь по своему «дворцу памяти»! Следуйте привычному маршруту и вспомните, сколько предметов в каждой локации. Следуя привычному маршруту, вы неизбежно столкнетесь с шестью хранилищами, и яркие образы, которые вы разместили вдоль пути, напомнят вам то, что вы хотели запомнить.
Глава 13
Придумайте ритуалы перед выступлением
Перед выходом на сцену или даже перед важным телефонным разговором я следую определенному ритуалу.
Я стараюсь ни с кем не разговаривать, как минимум, пятнадцать минут перед этим, я ничего не ем, как минимум, за час, я делаю упражнение для разогрева голосовых связок, три захода отжиманий и, даже если речь идет о телефонном разговоре, я одеваюсь так, будто иду на личную встречу. Я не слушаю музыку, я активно хожу по комнате, чтобы сбросить напряжение, и не забываю сбегать в туалет перед самым выходом на сцену. Довольно простой ритуал.
Ритуал – это то, что настраивает вас на нужный лад. Это мысленная и физическая, а иногда и эмоциональная подготовка. Это может быть все, что угодно, у каждого – что-то свое, и все успешные исполнители делают это. Похоже на загадку, правда?
Для того чтобы придумать себе ритуал перед выходом на сцену, нужно найти оптимальное состояние для выступления и постараться мысленно достичь его при необходимости. Все мы разные, поэтому важно проанализировать свои эмоции и найти собственное оптимальное состояние.
А для этого нужно задать себе правильные вопросы.
Например, перед публичным выступлением вы предпочитаете общаться с людьми или вам нужно время побыть наедине с самим собой, чтобы перечитать свои конспекты? Сколько должен длиться ваш ритуал, чтобы принести пользу? Вам нравится выступать на полный или пустой желудок? Вы нервничаете и вам нужно быстро ходить, чтобы избавиться от адреналина?
Все ваши физические действия влияют на эмоции. Точно так же, как наша внутренняя реальность влияет на внешнее поведение, так и наше внешнее поведение может оказать сильнейшее воздействие на чувства.
Ритуал должен быть личностным. Он должен касаться только вас и никого другого. Исполняя чужой ритуал, вы не получите тот же результат. Перечислим несколько основных аспектов ритуала перед выступлением, которые следует учесть, создавая свой ритуал.
Еда
Обратите внимание на то, что вы едите. Какая еда вызывает отрыжку, сонливость, а какая бодрит? Может, еда вызывает у вас икоту?
Обратите внимание на количество пищи, время ее приема, на то, что именно вы едите и сколько воды вам нужно, чтобы избежать обезвоживания (только не пейте слишком много, а то придется
