Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова
Приходилось ли вам когда-нибудь спорить с самим собой? Ну или испытывать что-то вроде «внутренних разногласий»?
Думаю, что каждый нормальный человек хоть раз в жизни был в ситуации, когда он сам себя не узнавал. Например, с одной стороны, так хочется сказать подруге что-то резкое, «по чесноку», но, с другой, «внутренний джентльмен» нашёптывает: «Не стоит горячиться, это не по-товарищески, в конце концов! Надо поддержать человека словом и делом». Кто же в итоге принимает решение? Правильно, кто-то из них: «правдолюбец» или «джентльмен». Бывает даже, что «голосов» внутри в разы больше, чем вариантов на всем известном былинном камне: «Направо ехати – коня теряти, налево ехати – женату быть, прямо ехати – убиту быть». И что тут делать – совершенно непонятно! Откуда все эти «голоса» берутся, зачем они нужны, и вообще, может быть, это заразное?!
Особо впечатлительных я попрошу расслабиться. Это просто игра. С вами всё хорошо, и то, что вы прочтёте ниже, не бред. Так бывает.
Наука психология предлагает рассматривать личность как своеобразный внутренний театр, в котором выступают разные характеры, называемые субличностями. На самом деле термин «субличность» более ста лет назад в обиход ввёл итальянский психолог и психиатр Роберто Ассаджоли, автор теории и психотерапевтического метода под названием «психосинтез»[12]. Он пишет: «Субличность – это удобная модель, позволяющая нам иметь дело с движущими силами личности, но не надо забывать, что это всего лишь модель, не претендующая на статус оригинала. Когда говорят о субличности, имеют в виду определённую совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании». Смысл психосинтеза для человека состоит в том, чтобы, во-первых, познакомиться со своими «субличностями» и, во-вторых, научить их договариваться друг с другом. Практика показывает, что, научившись этим действиям, мы можем ощутить себя более целостно и найти внутренний баланс.
Вы наверняка уже слышали или читали такие выражения, как:
– поговори со своим внутренним Критиком;
– спроси своего внутреннего Мудреца;
– обратись к своему внутреннему Пофигисту.
Все эти критики, мудрецы и пофигисты – условные характеры, которыми пользуются в основном психологи, когда помогают людям лучше понять себя. На самом деле в составе вашей личности могут быть и эти «герои», и совершенно иные. Важно принять факт, что все они зачем-то очень нужны. И ещё, какими бы именами вы их ни называли и какие бы ярлыки им ни вешали, все они часть вашего «Я» сегодня. Для того чтобы пройти свой путь изменений и стать каким-то другим «Я», необходимо обнаружить свои субличности, познакомиться с ними поближе и научить их сотрудничать друг с другом, по пути обнаруживая новые персонажи. В общем, это полезная практика не только в вашем текущем цикле перемен, но и в будущих. Пригодится. Итак.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Самый простой способ услышать все свои внутренние голоса – это вспомнить какую-нибудь актуальную историю, в которой вы ещё не приняли окончательного решения. Или историю, которая бесконечно повторяется в вашей жизни, такие «классические грабли». Например, вы бросаете курить. Регулярно и без особого эффекта. Или одалживаете деньги злостным должникам из близкого или дальнего круга друзей и знакомых, вас это тяготит, но вы не знаете, как разорвать «порочный круг». Ситуация должна быть довольно серьёзной и значимой для вас. Вспомнили? Отлично.
Теперь выслушайте по очереди всех «персонажей», которые относительно этой проблемы ведут бурный диалог внутри вас. Лучше всего даже записать его на бумаге или в телефоне, обозначив имена или псевдонимы этих «героев».
Скажем, вы хотите бросить курить. Слушаем (и записываем услышанное).
Скептик: Ничего у тебя не выйдет, бросишь на неделю, наклеишь свои пластыри, пососёшь леденцы и ага – вторая смена!
Энтузиаст Костя (не знаю, почему его так назвала, само пришло): Главное – действовать! Пусть не получилось восемьдесят раз, на восемьдесят первый всё получится!
Баба Аня (такая бабушка в платочке с добрыми глазами): Ничего, деточка, не унывай! Попробуй, авось и получится, здоровье – это такая штука, за деньги не купишь. Чем чёрт не шутит, может, в этот раз Бог даст.
Всезнайка Люся (знает обо всём, можно спросить совета по любому поводу): Значит, так, методов миллион, главное – найти свой. Если уже что-то пробовала и не помогло – значит, не твоё! Посмотри сайт… книжку… видео… (даёт конкретные наводки).
Во всех этих «голосах» вы слышите себя. Да, да. Не удивляйтесь. Даже если они разные, зачастую противоположные, всё равно все они ваши. И смысл упражнения не только в том, чтобы их «услышать», но и в том, чтобы понять, «о чём они».
В нашем примере Скептик намекает на то, что стоит рассмотреть период более продолжительный, чем неделя, так как в прошлые разы именно через семь дней всё и прекращалось. А ещё он хочет сказать, что не стоит уповать на никотиновые пластыри и леденцы. Нужно что-то ещё в помощь.
Энтузиаст Костя всей душой выступает за перемены и в любой момент готов поддержать морально. Здорово, что есть такой друг.
Баба Аня – тоже про поддержку и ещё про мудрость и то, что человек вообще на свете не один, про надежду, которая с нами в любом случае, раз умирает последней.
Всезнайка Люся бьёт во все барабаны и призывает активно смотреть по сторонам, чтобы не наступать на грабли, а пробовать новые пути.
В целом все они, как оказалось, за вас! И в этом ваша большая сила и мудрость.
ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
Работа с «субличностями» – это такой инструмент, который реально переворачивает сознание человека. Я помню, как ещё студенткой Института коучинга пробовала эту игру на себе. В нашей группе учился бывший мэр не скажу какого города, чтобы не выдавать всей тайны. Так вот, его оппоненты «выдавили» из мэров, и он чудом избежал тюрьмы по сфабрикованному против него делу. Прошло много лет, и он снова теоретически мог претендовать на участие в выборах. По натуре человек очень активный, амбициозный, реально радеющий за свой край. И вот этот свой сложный выбор Миша, назовём его так, никак не мог сделать. Идти в депутаты – или ну его, тем более что жизнь налажена и можно вот просто бизнес развивать и оставить политические амбиции, всё равно в этой стране… ну и так далее.
Когда Миша «в ролях» стал свою ситуацию разбирать, оказалось, что среди субличностей у него есть такой маленький мальчик, которого к батарее привязали, чтобы он не набедокурил, пока мамы дома нет…
