Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова
Нужно снять фильм о том, как вы были счастливы, что любили делать или кем любили быть.
Как проходили ваши самые беззаботные и прекрасные дни? Какими событиями они были наполнены? Что приводило вас в восторг, что увлекало? Какие сцены вы бы включили в этот фильм?
В какой вы одежде, какие предметы вокруг, чем пахнет, какие звуки слышны?
Подумайте об этом в течение сегодняшнего дня, а вечером запишите сюжет фильма на бумаге или прокрутите «короткометражку» несколько раз в уме.
В любом случае очень рекомендую записать ваши наблюдения в личный дневник. Пригодится чуть позже!
P. S. Если нет сил терпеть, загляните в главу «День 15. На что это похоже?».
ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
Чаще всего использую этот приём с людьми, которые чувствуют, что занимаются чем-то «не своим» в жизни, но не могут понять, а что же для них «своё». У меня десятки историй о том, как люди во время коуч-сессий вспоминали, что любили делать в детстве. Часто это был первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь. Например, один мужчина понял, что всегда хотел быть кузнецом, и стал им, причём уехав в Италию. А до этого он работал в крупной немецкой компании, производящей оборудование для «тёплого пола». Другой ушёл из программистов и создал компанию по оборудованию частных домов канализацией и отоплением. Женщина оставила работу бухгалтера, переехала в другую страну и стала успешным (а главное – счастливым!) риелтором. А кем хотите быть вы?
День 11
У меня есть 100 желаний
ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: ОТ 20 МИНУТ
Рекомендую поставить таймер – в условиях дефицита времени это упражнение делать особенно весело и продуктивно!
Когда вы последний раз говорили вслух «Хочу!»?
– Хочу в театр, хочу новую машину, хочу на ручки!
Кажется, совсем давно…
А запрещали хотеть?
– В отпуск не поеду, дорого!
– В парк не пойду, нужно ещё на завтра обед приготовить (ребёнку помочь, диплом дописать и пр.).
– В спортзал некогда, лучше поеду к маме, ей нужно было огурцы привезти и лекарства заодно.
Маленькая жизнь начинается каждое утро, и каждый вечер она заканчивается. День за днём отказываясь от своих желаний, мы приучаем себя к тому, что что-то не состоялось, не удалось, не случилось.
Австралийская медсестра Бронни Вэр несколько лет работала в клинике паллиативной медицины, заботясь о пациентах в последние 12 недель их жизни. В своём блоге, который затем стал книгой «Пять главных сожалений умирающих»[11], Вэр делилась тем, что, как оказалось, действительно важно в итоге. Автор пишет о потрясающей ясности сознания, которая снисходит на людей в конце их жизни, и советует всем прислушаться к этим откровениям.
Медсестра задавала своим подопечным, по сути, один и тот же вопрос: «О чём вы сожалеете и что хотели бы изменить в своей жизни?» В ответ снова и снова всплывали одни и те же темы.
Вот пять главных сожалений умирающих людей. Прочтите медленно.
– Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие.
– Жаль, что я слишком много работал.
– Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства.
– Жаль, что я так мало общался с друзьями.
– Жаль, что я не позволял себе быть счастливым.
Выучить китайский, прокатиться на роликах, делать зарядку по утрам, ложиться спать пораньше. Или играть на барабанах, раскрасить стену граффити, спеть со сцены или встретить рассвет на берегу океана…
Желания, «хотелки» – это такое «топливо» для нашего счастья. Если мы их подавляем, то со временем перестаём верить, что вообще что-то из того, чего нам очень хочется, может быть правдой. И мы перестаём мечтать, отказывая себе в самом главном – радости бытия.
Кажется, с этим пора заканчивать!
Самое смешное, что большинство из наших мечт необыкновенно просты и не требуют никаких особых усилий или ресурсов для их воплощения. Исполнить их можно за один вечер или даже за час! При этом мы постоянно откладываем счастье, находим тысячу и одну причину, чтобы сказать себе нет. В итоге несбывшиеся мечты давят нам на плечи, застревают комом в горле, вселяют безверие и вообще портят жизнь!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Возьмите лист бумаги побольше и ручку, начинайте писать: «Я хочу…».
Нужно записать как минимум сотню желаний. Вы не ошиблись – 100.
От недостижимых сейчас мечтаний до совсем ерундовых типа: хочу петушка на палочке, кольцо с бриллиантом, собрать кубик Рубика…
Важно писать о себе и про себя. Варианты типа «хочу, чтобы дети слушались» или «чтобы муж подарил машину» не «прокатят». Пишем вместо этого: «хочу научиться ладить с детьми» и просто «хочу новую машину».
Важно! Ничего не оценивайте, просто пишите!
Если вам кажется, что больше десяти желаний у вас не найдётся, просто начните. Остановились? Прочтите свой список с начала и продолжайте. Вы ещё никогда не были так близки к рекорду!
А если серьёзно, несмотря на то, что мы сейчас лишь наблюдаем за своими привычками, список желаний «работает» даже в «лайтовой версии» – просто написать. Выразить, запечатлеть, признать. Всё это очень важно для самооценки, для того, что я называю внутренним разрешением. Какие-то вещи вообще не требуют ничего особенного, кроме просто желания и пяти минут времени. Например, сделать приятную тёплую ванну для ног. Или прочитать пару страниц любимой книжки. Делая этот маленький шаг навстречу себе, мы как бы разрешаем и те более «сложные» и «недостижимые» мечты, которые даже страшно было записать. Кроме того, прямо здесь и сейчас получаем удовольствие, позитив и массу энергии!
ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
У этого упражнения есть ещё одна сторона – оно, как и предыдущее, помогает обнаружить своё призвание. Где-то в этой сотне волшебных строчек кроется ключ к нашему любимому делу. Если вы его ещё не обнаружили, не страшно, секрет откроется, когда наберётся достаточное количество подсказок.
Метод «100 вариантов» можно использовать и для других целей – он помогает перевести мозг в креативный режим. Например, я долго искала жанр, в котором будет написана моя первая книга. Казалось бы, вариантов не так много, и всё же мне удалось написать сотню, из которой потом выкристаллизовался подходящий.
День 12
Тихо сам с собою
ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ. ВОЗМОЖНО НЕСКОЛЬКО «ПОДХОДОВ». НЕ ТОРОПИТЕ СЕБЯ. МОЖЕТ БЫТЬ, ДАЖЕ ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ В ВЫХОДНЫЕ ИЛИ ВО
