Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство - Альберт Сафин
Подумайте об этом и запишите своё разрешение по той же схеме.
10. Не будь близким
А лучше всего жить в пустыне. «Держись от людей подальше, тебя могут обидеть», «Никому нельзя доверять», «Вокруг одни мошенники», «Каждый второй так и норовит обмануть», «Держи ухо востро, а то руку по локоть откусят», «Все беды – от людей».
С таким грузом предписаний любой человек обречён жить в страхе и подозрениях. Он не имеет друзей, никого не любит, никому не верит и всегда ждёт подвохов от всех окружающих. Если ему и удаётся вступить в брак, то семейная жизнь будет отравлена болезненной ревностью. Такая жизнь печальна. Разрешите себе жить по-другому.
«Я разрешаю себе быть близким и доверять другим людям».
В доверии и близости нет ничего опасного. Они приносят воодушевление и радость общения.
Разрешить себе быть близким значит …
Когда я разрешил себе быть близким, я вижу … я слышу … я чувствую …
Мне было важно разрешить себе быть близким, потому что …
11. Не будь здоровым
Странно думать, что папа и мама могут запретить своему ребёнку быть здоровым. Но бывает и так.
«Ты что такая тощая?», «Ты у нас один такой – дохляк», «Он мальчик болезненный, ему нельзя бегать / прыгать / плавать / подтягиваться и т. д.», «Ты такая слабенькая, постоянно простужаешься, это на всю жизнь».
«Я разрешаю себе быть здоровым».
И в самом деле, разрешите себе – быть здоровым очень приятно, гораздо приятнее, чем вечно больным.
Это значит для меня … что? Выбросить ненужные лекарства? Дышать полной грудью? Установить режим дня и придерживаться его? Не бояться ходить в походы?
И что вы видите, слышите и чувствуете после того, как дали себе это разрешение? И почему для вас это важно? Подумайте и запишите.
12. Не чувствуй
«Перестань сердиться», «Не смей плакать», «Смех без причины – признак дурачины», «Нечему тут радоваться», «Какой позор, мой сын – трус», «Замёрзла? Неженку из себя корчишь?», «Терпи, ты же будущий мужчина», «Не сахарный, не растаешь», «Тебе нравится тот мальчик? Глупости какие, он же не сын губернатора, чем он может нравиться?», «Собачку жалко? Ты что, спятил? Лучше мать пожалей».
После таких внушений вырастает человек равнодушным и холодным ко всему и всем. А без эмоций жизнь бедна и одноцветна – серая как асфальт.
«Я разрешаю себе чувствовать».
Горе и радость, страх и холод, привязанность и любовь, восторг и жалость, боль и гнев. Только помните, что это вы управляете эмоциями, а не они вами.
Разрешить себе чувствовать – это значит … Что это значит для вас?
Когда я разрешил себе чувствовать, я вижу … я слышу … я чувствую … Что именно?
Мне было важно разрешить себе чувствовать, потому что … Напишите, почему.
Дорогие читатели, в большинстве семей дети получают не все эти 12 негативных предписаний, а несколько – три, пять или семь. Но бывают случаи, когда ребёнок в той или иной степени получает весь набор. Дети вырастают, а родительские голоса продолжают звучать в подсознании.
В результате взрослый человек убеждён сам и убеждает других, например, в том, что никому нельзя доверять, потому что вокруг одни мошенники. Он не сомневается и не пытается оспорить это родительское внушение. Но вот что интересно: это убеждение заставляет его неустанно вступать во взаимодействие именно с теми людьми, которые его обманывают. Более того, он жадно ищет этих мошенников в окружающем мире – они необходимы ему для того, чтобы раз за разом подтверждать своё убеждение. Бедняга не замечает честных людей, избегает равноправных отношений, но почему? Потому что такие случаи нарушают его картину мира, заполненную обманщиками. Ему неуютно среди честных людей, он не понимает, как с ними держаться, как себя вести. А вруны и нечистоплотные дельцы составляют привычный и понятный ему круг.
Наши 12 разрешений направлены на то, чтобы каждый из вас смог расширить горизонты своего мира, смог увидеть самого себя другими глазами и получить новые возможности.
Теперь, когда вы записали в тетрадь все разрешения и добавили к ним ответы на вопросы, перечитайте написанное. Не торопитесь, перечитайте спокойно. Что вы при этом почувствовали? Пришло ли к вам ощущение лёгкости и освобождения? Захотелось ли расправить плечи и улыбнуться? В общем, так и должно быть.
А может быть, вам было тяжело читать, вас скрючивало, лицо морщилось, и в животе появилось неприятное ощущение?
Я надеюсь, что у вас не такая реакция.
Советую вам ежедневно возвращаться к своим записям, перечитывать их в течение 3–5 минут – и вы увидите, как постепенно будет меняться ваше сознание под благотворным воздействием разрешений. При необходимости дополняйте и корректируйте формулировки.
Кроме того, давайте себе задания: как вы будете воплощать в жизнь свои разрешения. Планируйте свои шаги в этом направлении.
Допустим, раньше вы всегда сидели молча на общих собраниях в компании, где трудитесь. И даже если вам приходило что-то толковое в голову, вы ни разу не поделились этим с начальством и коллегами. Может быть, настало время озвучить своё предложение? Сделайте над собой небольшое усилие, чтобы выступить перед всеми. Ведь вы разрешили себе это сделать, и не будете сами себя ругать за инициативу.
Может быть, вам всегда хотелось рисовать, но родительские предписания запретили вам это делать. Дорогой друг, пора взять в руки кисти! Мир знает много случаев, когда люди начинали учиться рисовать в очень взрослом возрасте и обнаруживали в себе настоящий талант. Но дело даже не в таланте – дело в том, что вы получите огромное удовольствие от возможности выразить себя в рисунках.
В эту же тетрадь обязательно запишите, как вы воплотили своё разрешение: выступили на собрании, нарисовали картинку, а может быть, впервые сказали близкому человеку что-то тёплое, или сумели сделать сложное дело, за которое раньше боялись приняться.
Выполняя все рекомендации (перечитывание записей, планы по осуществлению собственных разрешений и фиксация этих моментов) вы формируете новую бытийность, новые убеждения, освобождаетесь от гирь, висящих на ваших ногах.
И помните – чтобы стать свободным и счастливым, вам не нужно ничьё разрешение, кроме своего собственного. Двери позитивных изменений открываются только изнутри.
Как поддержать себя и близких при стрессе
Начну с вопроса к вам, мои дорогие читатели: что
