20 правил здравого смысла - Александр Дац
Многие молодые люди, с которыми я общался, жаловались на то, что не могут взять себя в руки, что у них отсутствует энергия и мотивация, что прежние «радости» потеряли былую привлекательность. В этом случае я сразу же спрашиваю распорядок дня и любимые развлечения, вплоть до мельчайших подробностей. Думаю, я не удивлю вас, сообщив что каждый выбирает свой путь эскапизма. Кто-то выпивает каждую пятницу, налегает на сладкое или страдает от порно-зависимости. Иные тонут в онлайн играх и социальных сетях. У третьих случаются приступы лудомании, а четвертые употребляют легкие наркотики. Согласитесь, что довольно сложно брать на себя ответственность, решать свои детские комплексы, успешно учиться или строить карьеру имея проблемы со здоровьем, мотивацией и энергией. Но парадокс здесь в том, что мы хотим всё и сразу. Выпить в пятницу и в субботу уже порхать как бабочка и решать дела. Нет уж, так не выйдет. Подобными привычками мы лишь саботируем своё развитие, причем часто сами того не осознавая. Нет, мы не избегаем стресса, мы, наоборот, его усиливаем. Представьте, что у вас гноиться рана, но, вместо того чтобы лечить её, вы лишь увеличиваете дозу обезболивающих. Плохая тактика, верно?
Вы должны прислушиваться к своему телу, уважать его, понимать, что с ним происходит. Представьте, что ваше тело это автомобиль, который участвует в автопробеге. Автопробег — это какая-то ваша текущая цель. Например, закончить учебу, найти работу или поступить на курсы. И вот вам простая задачка: далёко ли уедет автомобиль, если у него постоянно течет масло, глохнет мотор и разряжается аккумулятор? Ответ вполне очевиден. Если вы не ухаживаете за вашей «машиной», не прислушиваетесь к малейшим изменениям, то и результат будет закономерный. Вся эта «ЗОЖ-пропаганда» лишь иллюстрация того, как человек может внедрить в свою жизнь разрушительную привычку и упорно не замечать, как она на него влияет. Не замечать раздражительности, пониженной энергии, чувства «скуки», панических атак, социального дискомфорта, низкой самооценки. Не замечать сколько времени уходит на видеоигры или поиск «того самого» порно ролика. Не замечать вздутий, изжог, боли в желудке, сонливости, тошноты от той или иной пищи. Не замечать кашля и мокроты от сигарет. Не замечать заторможенности от легких наркотиков. Закрывать глаза на присутствие в жизни неоправданного, иррационального страха и главное — на причинно-следственную связь всех этих чувств.
Напоследок, я хочу рассказать вам наглядную историю того, как важно слушать своё тело и вовремя диагностировать проблемы. У меня есть знакомый который всю свою жизнь проходил с тяжелой депрессией. Это по крайней мере то, что ему диагностировал врач. Он часто жаловался на то, что абсолютно обессилен. Усталость была каждый день. Посетив одного врача и не добившись результатов, он оставил это дело, смирившись с тем, что он, якобы болен какой-то «неизвестной» болезнью. Антидепрессанты ему не помогали. Однажды этот знакомый остался переночевать у меня и этой ночью всё решилось. Я проснулся где-то в час, подумав, что кто-то включил дрель. Но это был всего лишь храп моего знакомого. Он храпел. Так сильно, что слышно было даже за двумя дверьми. Я зашел к нему в комнату и чуть не оглох. Под эти звуки дизельного генератора, я разбудил его. Отправившись снова спать, я вновь услышал храп. Как прекрасно что у меня тогда были беруши.
Утром у нас состоялся следующий диалог:
Я: — «Ты вообще высыпаешься с таким храпом?»
Он: — «Не знаю, храплю сколько себя и помню»
Я: — «Я вот сколько тебя знаю, и ты всегда казался мне каким-то…не выспавшимся, усталым»
Он: — «Да ну»
Я: — «Хочешь я организую тебе поход к своему знакомому ЛОРу? Ничего же не потеряешь»
Он: — «Да знаю я этих врачей всех…»
Я: — «Всего один раз»
И он пошёл. Лор отправил его в новую сомнологическую клинику, где врачи за ночь констатировали 40 (!) остановок дыхания в час. Бедняга почти не спал. Годами. Годами у него во сне останавливалось дыхание, годами он не высыпался. А виновником торжества была искривленная носовая перегородка. Маленькая пластическая операция и для моего знакомого началась новая жизнь без синдрома обструктивного апноэ сна. Я буквально не узнал этого человека через 2 месяца, когда мы снова встретились. Серое лицо, мертвые глаза — всего этого уже не было. Вернулся здоровый цвет, живость. Он впервые кайфовал от жизни, строил планы, перестал быть брюзгой и занудствовать. Впервые я увидел, что он начал следить за своим внешним видом.
Думаю мораль во всех этих историях вы найдете сами. Слушайте своё тело, реагируйте на изменения и не пускайте всё на самотёк. Ищите причинно-следственные связи и решайте проблемы если они у вас есть. Мой знакомый из истории выше 27 лет серьезно страдал, даже не подозревая что проблему можно было решить за несколько дней. А я в юности, был настолько слеп, что не связывал свой образ жизни с ментальным и физическим здоровьем, вечно выискивая оправдания. Обслуживайте свою «машину» так, чтобы она без проблем ехала в этом автопробеге под названием жизнь.
Правило 13: Выкиньте ваш перфекционизм
Перфекционизм — это ещё один классический комплекс многих молодых людей и встречается он невероятно часто. Перфекционизм это прекрасно, если конечно вы — Стенли Кубрик или у вас в запасе есть огромное количество времени и ресурсов. Однако здесь мы поговорим о перфекционизме который выступает в качестве тормоза для любого начинания. Ребята которым слегка за или слегка под 20 зачастую всё ещё купаются в озере романтизма и максимализма. Многие хотят прожить прекрасную и идеальную жизнь. Мальчики мечтают о топ моделях, которые станут их жёнами, девушки о подтянутых и уверенных парнях с журналов мужского белья.
Позже планка слегка падает.
Проблема же появляется, когда необходимо что-то создавать. И тут молодые люди делятся на две группы:
Первая группа это те, кто уже чем-то занимается, но боится подниматься на
