Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина
4. Создайте новые, более вдохновляющие метафоры для каждой из этих областей. Примите решение, что с этого момента вы будете думать о жизни, выбрав одну из четырех-пяти новых метафор: «жизнь не поле боя», «жизнь не испытание», «жизнь – игра», «жизнь – танец», «жизнь священна», «жизнь – дар», «жизнь – праздник», – любую, которая создает для вас наиболее позитивный эмоциональный подъем.
5. И наконец, примите решение, что вы будете пользоваться этими новыми, вдохновляющими метафорами следующие тридцать дней.
Приглашаю вас испытать на себе весь блеск новых метафор, которые могут оторвать вас от земли и дать почувствовать, что вы «парите в небесах», и так до тех пор, пока не окажетесь на «седьмом небе». Находясь на верху блаженства, вы можете посмотреть вниз на «усыпанный розами путь» и «расцвести от счастья», зная, что вся испытываемая вами в этот момент радость – всего лишь «верхушка айсберга». Держите свои метафоры под контролем и создайте для себя новый мир – мир возможностей, наполненности, чудес и радости.
Как только вы овладеете искусством создания метафор, трансформации лексики и постановки стимулирующих вопросов, вы будете готовы освоить…
11. Десять эмоций силы
Нельзя превратить тьму в свет, а апатию – в движение без эмоций.
Карл ЯнгЯ хочу представить вам одного парня по имени Уолт. Это хороший, порядочный человек, который всегда старается делать все правильно. Он построил свою жизнь по определенной схеме: все должно находиться на своих местах и в должном порядке. Всю неделю он ежедневно поднимается ровно в 6:30 утра, принимает душ и бреется, быстрыми глотками выпивает чашку кофе, заворачивает завтрак, состоящий из бутерброда с копченой колбасой и печенья, и выбегает из дому в 7:10, сорок пять минут тратит на дорогу и подходит к своему рабочему столу в 8:00, садится и выполняет ту же работу, которую выполняет на протяжении последних двадцати лет.
В 17:00 он отправляется домой, открывает бутылку «прохладительного» и берет в руки пульт от телевизора. Часом позже приходит домой его жена, и они решают, что съесть на ужин: то, что осталось от вчерашнего, или поставить в микроволновую печь пиццу. После ужина он смотрит телевизионные новости, в то время как жена купает детишек и укладывает их спать. Не позже 21:30 он уже в постели. Выходные он посвящает работе во дворе, моет машину и бездельничает. Уолт и его новая жена вместе уже три года, и хотя он не назвал бы их отношения «пылающими страстью», они устраивают его – несмотря на то, что со временем окажется, что они во многом повторяют те же самые модели, которые были в первом браке.
А вы знаете кого-нибудь, кто живет так же, как Уолт? Может быть, это близкий вам человек, которому в равной степени незнакомы как опустошенность и упадок духа, так и вспышки страсти и радость. Как-то я слышал такое высказывание, что разница между бороздой и могилой – в двух метрах; а приблизительно столетие тому назад Торо обнаружил, что «большинство мужчин ведут жизнь, полную отчаяния». Когда мы перешагнули в следующее столетие, эта фраза стала, к сожалению, более популярна, чем когда-либо прежде. Если я и заметил в массе писем, которые получил с тех пор, как написал книгу «Беспредельная власть», что-то общее, так это то, что большинство людей живут именно по такому образцу, – что «происходит» не только потому, что они хотят избежать страданий, – с жадностью используют любую возможность почувствовать себя более живыми, более пылкими, более энергичными. С моей точки зрения (а я объехал весь мир, встречался с людьми всех слоев общества и «ощущал пульс» сотен тысяч отдельных личностей), все мы, похоже, инстинктивно понимаем опасность эмоциональной скудости и отчаянно ищем средства заставить свое сердце затрепетать вновь.
Очень многие люди заблуждаются, считая, что эмоции неподвластны их контролю, что это что-то такое, что происходит спонтанно, как реакция на события нашей жизни. Часто мы боимся эмоций как каких-то вирусов, которые незаметны, пока мы находимся в состоянии покоя, и набрасываются на нас, когда мы оказываемся наиболее ранимы. Иногда мы думаем о них как о «бедных родственниках» нашего разума и недооцениваем их. Или считаем, что эмоции возникают в ответ на поступки или слова других людей. Что общего во всех этих глобальных убеждениях? Ошибочное представление о том, что мы не в состоянии контролировать эти загадочные явления, называемые эмоциями.
В стремлении избежать определенных эмоций люди часто идут на серьезные, а порой даже смешные поступки. Они прибегают к наркотикам, пьянству, обжорству, азартным играм, впадают в глубокую депрессию. Чтобы как-нибудь не «ранить» любимого человека (или чтобы он не ранил их), они подавляют все эмоции, становятся эмоционально неполноценными и в итоге разрушают все то, что соединяло их, вызывая таким образом чувство опустошенности у самых любимых людей.
Я пришел к выводу, что существуют четыре основных способа, с помощью которых люди справляются с эмоциями. Какой из них вы использовали сегодня?
1. Желание избежать. Все мы хотим избежать болезненных эмоций. В результате большинство людей пытаются избегать любой ситуации, которая может привести к эмоциям, которых они боятся, или, что еще хуже, некоторые стараются не испытывать вообще никаких эмоций! Если, например, они боятся отказа, то стараются избегать любой ситуации, которая может привести к отказу. Они шарахаются от завязывания любых отношений. Они не идут на работу, которая чревата проблемами. Желание справиться с эмоциями, таким образом, является основной ловушкой, поскольку оно дает возможность избежать негативных ситуаций и может защитить вас на короткое время, но в то же время лишает вас удовольствия ощутить в полной мере любовь, интимную близость и расположение, к которым вы больше всего стремитесь. И главное – вы все равно не можете избежать чувств. Гораздо более действенным способом является умение найти скрытые позитивные значения в том, что считали раньше негативными эмоциями.
2. Отрицание. Вторым методом, как справиться с той или иной эмоцией, является стратегия отрицания. Люди часто пытаются избавиться от каких-либо чувств, утешая себя: «Все не так уж плохо». Тем не менее они внутренне поддерживают пламя этого чувства, все время думая о том, насколько все ужасно, или как кто-то мог обойти их, или почему то, что они делают правильно, все равно получается не так, как надо, и почему это всегда случается именно с ними? Другими словами, они никогда не изменяют своей сосредоточенности или физиологии и продолжают задавать одни и те же деморализующие вопросы. Испытывая ту или иную эмоцию и притворяясь, что этого нет, они лишь вызывают этим еще большее страдание. И опять-таки, игнорируя информацию, которую пытаются сообщить вам данные эмоции, вы не поправите дело. Если информация, которую пытаются донести до вас эмоции, не принимается во внимание, то это лишь усиливает силу тока; они становятся настолько интенсивными, что вы в конце концов уже не можете не обратить на них внимания. Стремление отрицать свои эмоции не является решением проблемы. В этой главе вы познакомитесь со стратегией понимания эмоций и правильного их использования.
3. Соперничество. Многие люди перестают бороться со своими болезненными эмоциями, занимая позицию полного потакания им. Вместо того чтобы узнать, какую позитивную информацию несут им данные эмоции, они усиливают их и причиняют себе еще большую боль. Они считают это своеобразным «признаком мужества» и начинают соперничать с другими людьми, как бы говоря: «Вы думаете, что сделали мне плохо? Так я могу сделать себе еще хуже!» Это буквально становится частью их сущности, способом показать свою необычность; они начинают гордиться тем, что им хуже, чем кому-либо другому. Но как вы можете представить, это самая опасная ловушка из всех. Такого подхода следует избегать всеми силами, поскольку он становится всеобъемлющим пророчеством, когда человека полностью захлестывают негативные чувства – и он как бы сам себя загоняет в настоящую западню. Гораздо более действенным и здоровым способом справиться с эмоциями, которые мы считаем болезненными, является осознание, что они служат позитивной цели.
4. Познание их и использование. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни все шло как надо, то должны заставить свои эмоции работать на вас. Вы не можете убежать от них; не можете их приглушить; не можете их ограничить или обмануть себя относительно их значения. Но вы не можете также позволить им управлять вашей жизнью. Эмоции, даже те, которые кажутся бесполезными на короткое время, на самом деле подобны внутреннему компасу, указывающему направление действий, которые вам следует предпринять, чтобы достичь поставленной цели. Не зная, как пользоваться этим компасом, вы отдаете себя на расправу психологическому срыву.
