Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина

Тот полдень оказался удивительно плодотворным, и все мы получили массу удовольствия. Вместо того чтобы позволить событиям управлять моими действиями и восприятием, я сознательно сделал выбор жить в соответствии с тем, что называю нормами поведения. Я получил огромное чувство удовлетворения, поняв, что, испытывая эти состояния, то есть оставаясь тем, кто я есть в действительности, я жил в соответствии со своими ценностями.

Сделайте свое кредо действием.

Бен Франклин и я не являемся единственными людьми, у которых есть определенные нормы поведения. Как вы думаете, что такое Десять Заповедей? Или клятва бойскаутов? Или Устав американской армии? А как насчет кредо Клуба оптимистов?

Обещайте себе…

Быть таким сильным, чтобы ничто не могло вывести вас из себя.

Говорить о здоровье, счастье, процветании с каждым встретившимся вам человеком.

Заставить всех своих друзей почувствовать, что в них есть что-то ценное.

Замечать во всем светлую сторону и стать действительно оптимистом.

Думать только о хорошем, работать только для лучшего и ожидать лучшего.

С таким же энтузиазмом радоваться успеху других, как и своему собственному.

Забыть ошибки прошлого и стремиться к более существенным достижениям в будущем.

Иметь всегда бодрое выражение лица и одаривать каждое живое существо улыбкой.

Уделять как можно больше времени самосовершенствованию, с тем чтобы у вас не оставалось времени на то, чтобы критиковать других.

Быть слишком сильным, чтобы волноваться, слишком благородным, чтобы гневаться, слишком мужественным, чтобы бояться, и слишком счастливым, чтобы сомневаться.

Один из способов создания собственной нормы поведения – это просмотр чьих-нибудь норм поведения…

1. Быть правдивым с самим собой.

2. Каждый день делать что-то необычное.

3. Помогать другим.

4. Черпать все лучшее из хороших книг.

5. Изучить какой-нибудь вид изящных искусств.

6. Построить приют для бедных.

7. Молиться, чтобы Господь направил меня, и благодарить за все, что даровано мне в жизни.

Когда Джон Вуден, великий баскетбольный тренер UCLA, закончил начальную школу с хорошими отметками, его отец предложил ему кредо из семи пунктов. Джон говорит, что эти принципы оказали сильное влияние на всю его жизнь, карьеру. Он и сейчас живет в соответствии с этими принципами.

Лучшая проповедь – та, которую преподносит жизнь, а не та, что слетает с уст.

Задания на сегодня

1. Составьте список состояний, которые вы хотели бы испытывать каждый день, с тем чтобы жить в соответствии со своими самыми высокими принципами и ценностями. Убедитесь, что этот список достаточно длинный, чтобы сделать вашу жизнь богатой событиями и разнообразной, но в то же время достаточно краткий, чтобы вы могли каждый день испытывать эти состояния. Большинство людей считают от семи до десяти пунктов оптимальным. В каком состоянии вы хотели бы находиться постоянно? В счастливом? Динамичном? Дружелюбном? Бодром? Благодарном? Исполненном страсти? Уравновешенном? Предприимчивом? В состоянии изумления? Безудержном? Великодушном? Некоторые из этих состояний могут совпадать с вашими ценностями, а иные могут вызвать у вас желание жить в соответствии с этими ценностями каждый день.

2. После того как составите список, напротив каждого состояния напишите предложение, описывающее, как вы его определяете, другими словами, свои принципы для этих состояний, например: «Я чувствую бодрость, когда улыбаюсь людям», «Я чувствую безудержность, когда делаю что-то совершенно непривычное и смешное», «Я испытываю благодарность, когда вспоминаю все хорошее, что у меня есть в жизни».

3. Возьмите на себя обязательство искренне испытывать каждое из этих состояний, по крайней мере, раз в день. Вы, возможно, захотите записать свои нормы поведения на листе бумаги и положить его в бардачок, или на рабочий стол, или около кровати. Время от времени в течение дня бросайте взгляд на этот список и спрашивайте себя: «Какое из этих состояний я сегодня уже испытал? Какое из них я еще не испытал и как мне успеть испытать его до конца дня?»

Если вы действительно взяли обязательство следовать своей норме поведения, то представьте, какие радостные чувства это вызовет у вас! Вами уже не будут управлять обстоятельства; вы будете знать, что, независимо от того, что происходит вокруг вас, вы сможете поддержать себя и жить по заданной схеме. Следование высшим стандартам и осознание того, что только вы сами будете определять свое душевное состояние, вызовет у вас невероятное чувство гордости.

Уэйн Дайер недавно поделился со мной прекрасной метафорой, касающейся того, как люди винят свое поведение, когда испытывают давление. Он сказал: «Давление не создает негативного поведения. Представьте себя апельсином. Если внешнее давление обрушится на него, то что произойдет? Из него выдавится сок, верно? Но единственное, что имеет значение, когда прилагают давление, – это то, что уже находится внутри апельсина».

Я знаю: вы сможете понять, что находится внутри, поддерживая себя на уровне более высокого стандарта. Поэтому, когда начинается давление, наружу выходит «приличная дрянь». В конце концов, вы не можете рассчитывать на легкое плавание всегда. Только от вас зависит, будете ли вы жить в соответствии со своей нормой поведения и брать обязательство следовать принципам ПИНС!, для того чтобы не сбиться с правильного курса. Запомните: то, что вы собой представляете каждый день – все ваши незначительные и все самые грандиозные действия, – формирует ваш характер и вашу судьбу.

Одно из наиболее важных действий, которые вы можете предпринять, это научиться…

24. Управлять своим временем и своей жизнью

День шестой

Ваш результат: научиться использовать время с пользой для себя, вместо того чтобы позволять ему управлять степенью вашего удовлетворения и стресса.

Если вам случается испытывать стрессовое состояние – а это случается с каждым, – то чаще всего это происходит из-за ощущения недостатка времени для выполнения желаемого. Например, вы можете испытывать разочарование, когда сосредоточиваетесь исключительно на требованиях момента: нынешних запросах, нынешних проблемах и нынешних событиях. В состоянии стресса и перегрузки эффективность ваших действий резко падает. Решение простое: возьмите под контроль тот период времени, на котором вы сосредоточены. Если настоящий момент несет в себе угрозу стресса, тогда перенесите внимание в будущее на успешное решение стоящих перед вами задач. Эта новая сосредоточенность сразу изменит ваше состояние и даст необходимые ресурсы для преобразования любой проблемы или события в настоящем.

Стресс очень часто бывает результатом ощущения «связанности» в конкретной временной структуре. Одним из примеров этого является то, что люди привыкли думать о своем будущем в негативном ключе. Вы можете помочь им, заставив перенести внимание на то, что они могут контролировать в настоящем. Иные люди, которым необходимо уладить какую-нибудь проблему, начинают сосредоточиваться исключительно на своем неудачном прошлом опыте. Вспоминая прошлые неудачи, они лишь усугубляют свое стрессовое состояние. Перемещение внимания на настоящее или ожидание позитивного будущего могло бы сразу изменить их эмоциональное состояние. Тогда на эмоции будет сильно воздействовать временная структура, в которой они действуют в настоящий момент.

Поэтому мы часто забываем, что время – это ментальная структура, что оно совершенно относительно и что ваш опыт, связанный со временем, почти всегда является результатом вашей мысленной сосредоточенности. Например, что мы считаем долгим временем? Это зависит от ситуации, не так ли? Стояние в очереди в течение десяти минут может показаться вечностью, в то время как час любви проносится как одно мгновение.

Убеждения также фильтруют наше представление о времени. Для одних людей, независимо от ситуации, двадцать минут – это кусок жизни, для других – ничто. Представьте, насколько отличается у этих людей походка, манера разговора, отношение к своим целям и какое стрессовое состояние может вызвать у них попытка совместного решения каких-то вопросов при наличии совершенно разных принципов и жизненного опыта? Вот почему умение владеть временем является жизненно важным навыком. Способность подчинить себе время равноценна способности формирования жизненного опыта.