Эмоции в розницу - Юлия Волшебная
– Именно так. Не ищи здесь противоречия. Нельзя научиться управлять тем, чего у тебя нет или чего ты не понимаешь. Но управлять чувствами – не значит сдерживать, блокируя внутри, в своём теле. Это значит контролировать их проявление, одновременно позволяя себе их испытывать. Лучше всего ты можешь управлять эмоцией именно тогда, когда полностью её осознаёшь. Многие люди учатся этому всю жизнь. Но есть несколько методик, которые легко освоить за короткий промежуток времени и успешно применять практически в любой ситуации.
– Ты расскажешь о них? – я с надеждой заглянула в его глаза. – Пожалуйста, Грег. Я больше не хочу быть просто покупателем эмоций. Хочу понять, как правильно обращаться с тем, что я приобретаю.
– В таком случае, – сказал Грег, откладывая так и ненадкушенное яблоко и придвигаясь чуть ближе ко мне, – я должен познакомить тебя с понятием триединства.
Он обхватил мою ладонь и стал по очереди загибать мои пальцы начиная с мизинца, приговаривая:
– Тело. Разум. Душа. Главные инструменты личности. Эти три составляющие нашей сущности при жизни тесно взаимосвязаны. Влияя на один из них, мы влияем на все другие и наоборот. И управлять своим эмоциональным состоянием мы так же можем с помощью одного из этих инструментов.
И Грег открыл для меня дверцу в ещё один новый мир, когда стал рассказывать о различных приёмах психической и умственной корректировки эмоций. В теории всё выглядело просто: на помощь должны прийти моя воля и память, посредством которых нужно вызвать требуемое эмоциональное состояние взамен нежелательному. Но когда мы стали практиковаться, всё пошло наперекосяк: на деле это стоило огромных усилий.
– Лень ума сильнее телесной лени. Но так не у тебя одной. Всем людям, так или иначе, это свойственно – одним в большей, другим – в меньшей степени. Любая новая задача кажется сложной с непривычки. Но если продолжать упражняться, со временем нужная мышца прокачается, наполнится силой и начнёт радовать тебя результатами своей работы.
Грег встал и сгрёб со стола всякие мелкие предметы, бросил мне в руки большую грушу, и, пока я наслаждалась её сладкой мякотью, принялся доставать из шкафа и раскладывать на столе какую-то интересную утварь. Сначала передо мной появились небольшие прозрачные ёмкости, кисти разной длины и ширины, бутыльки с разноцветной жидкостью и, наконец, большие листы плотной кремово-белой бумаги, которая оказалась шершавой с одной стороны.
Отвинтив крышки с двух бутыльков, выставленных на столе, Грег перелил совсем немного жидкости из каждого в отдельную ёмкость. Теперь напротив меня стояли два крохотных стаканчика: один с ярко-красным, другой – с солнечно-жёлтым содержимым. После этого он ненадолго вышел и вернулся с двумя широкими стеклянными стаканами, наполовину наполненными водой. Я решила, что сейчас он заставит меня пить какую-то гадость и запаниковала: если это что-то запрещённое, мне не удастся это утаить при возвращении в город. Сканеры видят всё. Но заметив, как я инстинктивно зажала рот рукой, Грег громко расхохотался, едва не расплескав содержимое стаканов:
– Твоё воображение бежит впереди тебя. Не волнуйся, всё это – не для внутреннего применения.
– А для чего? Что ты собрался делать?
– Провести для тебя небольшой сеанс арт-терапии.
– Чего?
– Простым языком, будем учиться корректировать своё эмоциональное состояние с помощью творчества. Ничего сложного. Всего-навсего немного порисуем.
– О-о, нет, Грег, только не это, – застонала я. – Графический дизайн никогда не был моей сильной стороной, а живыми красками я тем более ни разу не пользовалась. Думаю, в моём случае это бестолковая затея.
– Чего ты опасаешься? Я не собираюсь оценивать результаты твоего творчества с художественной точки зрения. Отнесись к этому как к диалогу со своим внутренним «я». Только результат этого диалога ты будешь «записывать» не буквами, а визуальными образами. Тебе нужно расслабиться и выполнять простые задания, которые я буду тебе проговаривать. Не слишком сильно задумывайся над процессом. Попробуй получить от него удовольствие. Анализ проведём после, когда всё закончим. А теперь смотри, – Грег подвинул ближе ко мне один из листов, – для начала нужно равномерно его смочить.
Он взял широкую кисть с деревянной ручкой, окунул в один из стаканов с водой и прошёлся по всему листу вдоль и поперёк, аккуратно касаясь его щетинками кисти, показывая мне, как подготовить рабочую поверхность.
– Есть такое выражение – «бумага всё стерпит», – произнёс Грег, вручая мне кисть и другой лист. – И всё-таки будь деликатной. Не проявляй излишнего давления, не набирай чересчур много воды, но и не позволяй остаться на листе сухим пятнам или полосам.
Плавными движениями, я аккуратно заполнила поверхность бумаги прозрачной влагой и рассмотрела его вблизи под разными углами, чтобы убедиться, не осталось ли сухих мест. Когда с этим было покончено, Грег сказал, что нужно подождать минуту-другую, пока бумага слегка впитает в себя воду. Тем временем он подвинул ко мне маленькую ёмкость с ярко-жёлтой жидкостью и выдал другую кисть, раза в три тоньше первой.
– Перед тобой обычная жидкая акварель. Сегодня мы будем использовать всего два цвета. Но я хочу, чтобы ты прочувствовала, что для тебя означает каждый из них. Наблюдай одновременно за двумя процессами: как цвет растекается по бумаге, и какие ощущения разливаются при этом внутри тебя. А теперь возьми кисть, окуни в жёлтую краску и заполни ею лежащий перед тобой лист. Представь при этом, что изображаешь мир, в котором ты живёшь. Жёлтый цвет – это всё то, что тебя окружает. Никаких правил и ограничений нет. Ты можешь поставить лишь точку, а можешь закрасить весь лист. Насколько ярким и интенсивным сделать цвет – тоже зависит от твоего желания. Главное – не забывай прислушиваться к своим ощущениям.
Я сделала всё, как говорил Грег. Сначала взяла лишь немного краски на кисть и слегка прикоснулась ею к влажному белому листу. И тут же на моих глазах стало происходить настоящее чудо. Маленькая солнечная капля, едва коснувшись бумаги, стала расти и увеличиваться в ширину, распуская, словно цветок, свои лепестки-лучики во все стороны. Увеличившись в диаметре примерно до двух сантиметров, капля замерла. Тогда я поставила ещё одну – и всё повторилось. Тут я осмелела и стала водить кисточкой по листу туда-сюда, создавая волны и полосы, которые ширились, переплетались, объединялись друг с другом. Я заворожённо следила за тем, как жёлтый цвет буквально впивается в зернистую бумагу, создавая на ней причудливые узоры. Мне захотелось взять ещё немного краски, и я добавила цвет в тех местах, которые казались мне наиболее пустыми. Грег просил, чтобы я изобразила здесь мир, в котором
