Лидия Любимова - Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела

ТЕЛЕЦ — очень терпелив, легко переносит боль, но это не значит, что надо пренебрегать своим здоровьем. Слабое место у Тельца — горло, а сильное место — органы малого таза. Тельцу надо беречь свои дыхательные пути, по возможности не простужаться и особое внимание уделить массажу груди и шеи.

БЛИЗНЕЦЫ — в целом имеют хорошее здоровье, хотя с трудом расслабляются, склонны к перенапряжению. У них часто бывает бессонница. Слабые места — плечи, предплечья, кисти рук. Сильные места — бедра и суставы. Показан успокаивающий массаж, который выполняется при переутомлении, и массаж рук.

РАК — чувствителен, склонен ко всевозможным недомоганиям, при этом часто пренебрегает здоровым образом жизни и спортом. Слабые места — желудок, легкие. Сильные — колени, кожа, кости. Показан массаж груди и спины, а также мышц живота.

ЛЕВ — типичный представитель этого знака здоров, бодр, крепок и привлекателен внешне. Он быстро поправляется после болезней, но склонен к переутомлению. Слабые места — спина и сердце. Сильные места — мышцы, голени, лодыжки. Рекомендован массаж спины, груди, массаж от переутомления.

ДЕВА — болеет редко и к тому же душевно здорова, не склонна к нервным заболеваниям и депрессиям. Слабые места — кишечник, желудок. Сильные — ступни и пальцы ног. Желательно избегать тяжелой пищи и уделить внимание массажу мышц живота.

ВЕСЫ — слабо сопротивляются болезням, предрасположены к радикулиту и ревматизму, иногда ненароком культивируют свои болезни сами, так как им нравится, когда все им сочувствуют и заботятся о них. Слабые места — поясница, почки, нервы. Сильные места — голова, лицо. Нужно уделить особое внимание массажу поясницы.

СКОРПИОН — хорошо сопротивляется болезням, очень вынослив, как правило, это долгожитель. Слабые места — низ живота, половые органы. Сильные места — горло, шея. Показан общеукрепляющий профилактический массаж спины и живота.

СТРЕЛЕЦ — знак спортивных, развитых физически людей, они часто ведут здоровый образ жизни и даже с возрастом не становятся вялыми и хилыми. Слабые места — бедра, суставы. Сильные места — плечи, предплечья, кисти рук. Надо уделить внимание массажу ног.

КОЗЕРОГ — вынослив, болеет редко, а с возрастом только набирает силу. Но они склонны к пессимизму, придают большое значение проблемам, которые для других людей ничего не значат, и это наносит вред их здоровью. Слабые места — кости, кожа, суставы, особенно колени. Сильные — желудок, легкие. Показан массаж ног, спины, лица и успокаивающий массаж.

ВОДОЛЕЙ — умеет воспринимать жизненные невзгоды философски, что позволяет ему сохранить здоровье. Поэтому часто это долгожитель. Слабые места — ноги ниже колена, мышцы. Сильные места — спина, сердце. Надо уделить особое внимание массажу ног.

РЫБЫ — чувствительны, часто имеют слабое здоровье. Слабые места — голеностопный сустав (подвержены растяжению связок). Склонны к простудам. Показан массаж ног, а также успокаивающий профилактический массаж груди, спины, шеи. При этом для Рыб очень важно, чтобы массажные процедуры сопровождались положительным самовнушением.

Глава 3

ВООБРАЖЕНИЕ ПРИХОДИТ НА ПОМОЩЬ

Итак, мы успешно освоили разновидности классического массажа, которые помогают становиться более здоровыми и молодыми. Мы с вами уже говорили, что эти приемы массажа воздействуют не только на кожу, мышцы и прилегающие мягкие ткани, но и рефлекторно оказывают влияние на внутренние органы. Однако бывают случаи, когда такого рефлекторного воздействия все же недостаточно.

Вспомните, не бывало ли у вас такого желания: когда что-то болит, беспокоит какой-то орган — желудок, или печень, или кишечник, или еще что-то — дотянуться бы до него руками, размять как следует, помассировать, а заодно очистить, освободить от всякой грязи, и даже кажется, боль можно было бы снять рукой — если бы только рука туда дотянулась. Ведь поглаживание, растирание и другие приемы обычного массажа успокаивают и головную боль, и другие виды боли. Значит, не случайно это желание добраться руками и внутрь организма, чтобы успокоить боль и там.

Так вот: это желание не только вполне оправданно, но и осуществимо! Ведь кроме такого замечательного инструмента исцеления, как наши руки, природа дала нам еще один не менее замечательный инструмент — наше воображение. Те участки нашего тела, до которых мы не можем дотянуться руками, мы можем с не меньшим успехом массировать при помощи своего воображения.

Вам кажется, что это нереально, ведь воображение это что-то нематериальное, как же можно при его помощи делать настоящий массаж? Сейчас вы убедитесь в том, что воображение может порождать в нашем теле вполне реальные ощущения.

Закройте глаза и представьте себе, что перед вами на блюдечке лежит лимон — желтый, с пупырчатой кожицей. Вы только что его обдали кипятком, и от него исходит замечательный аромат. Вот вы начинаете нарезать лимон тонкими круглыми пластинками. По ножу течет лимонный сок, аромат становится еще сильнее, каждый кусочек лимона тоже истекает соком, а как красивы эти кусочки — бледно-желтого цвета, полупрозрачные, если смотреть на свет. Вот вы берете такой желтый сочный кусочек лимона и подносите его ко рту…

Ну как? Вы уже глотаете слюнки? А может, вам даже захотелось поморщиться, как будто и впрямь лимонный сок уже у вас во рту? Откройте глаза. Убедитесь, что никакого лимона перед вами нет. Лимон был только в вашем воображении. Но ощущения вы при этом испытали реальные! И физиологическая реакция вашего организма на воображаемый лимон была вполне реальной — ведь слюна-то во рту появилась настоящая!

Так вот в чем секрет: при помощи образов нашего воображения мы можем воздействовать на физиологию.

Это значит, что даже воображаемый массаж воздействует так же, как и массаж реальный. Конечно, для этого требуется некоторая тренировка, но в принципе эффект достижим для всех.

Сейчас вы уже очень хорошо освоили приемы традиционного массажа. Вы промассировали практически все свое тело. И ваше тело, конечно же, запомнило ощущения, которые оно испытывало, когда вы его массировали. Да, наше тело тоже обладает памятью — оно запоминает ощущения. И мы при желании в любой момент можем воспроизвести эти ощущения по памяти.

Проделайте небольшой эксперимент: примите расслабленную позу и сделайте несколько массирующих движений на какой-либо части тела — например, на руке. Теперь закройте глаза и попробуйте воспроизвести эти же движения уже мысленно. Вспомните ощущения, которые возникали у вас при реальном массаже. Не правда ли, ощущения всплывают в памяти очень легко? Теперь попробуйте мысленно промассировать тот же участок другой руки и представить себе, что и она испытывает те же ощущения, они, возможно, будут менее яркими, но они будут!

А теперь давайте освоим приемы такого массажа при помощи силы нашего воображения.

Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливается по ладони, пальцам, охватывает всю кисть… Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти — на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжимаем их мысленно, в своем воображении. Вспомнили это ощущение — когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообразите, что вы месите тесто — оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?

А теперь начинайте мысленно массировать кисти рук, разминать каждый палец — как мы это делали, когда осваивали традиционные методы самомассажа. Опять же в реальности руки неподвижны — все делаем только в своем воображении! Но несмотря на то, что массаж был воображаемым, вы почувствуете, что руки и на самом деле разогреты, размяты, как будто вы делали массаж на самом деле. Вы сами уже убедились, что воображение оказывает непосредственное воздействие на физиологию!

А теперь вашими разогретыми, размятыми руками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень — особенно это полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги — представьте себе, что вы рукой как следует массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей левой ногой.

Вы чувствуете, какие возможности дает вам такой способ массажа? Вы теперь можете дотянуться до любого участка тела. Попробуйте сделать воображаемый массаж тех участков спины, до которых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее массировать тело — очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как проникают глубоко в мягкие ткани.