Лидия Любимова - Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела

Через несколько дней нужно перейти к массажу собственно поврежденной области (естественно, речь идет о состоянии после перелома — то есть когда травма уже зажила, но имеются остаточные явления). Здесь сначала нужно делать только поглаживание и поверхностное растирание и постепенно переходить к глубокому растиранию и разминанию. В месте перелома применяется поглаживание и растирание круговыми движениями, разминание со сдвиганием тканей подушечками пальцев. Если перелом плохо срастается и появилась медленно затвердевающая мозоль — то это место с достаточным нажимом поглаживают кончиками пальцев, затем делают разминание короткими штрихообразными движениями подушечками пальцев, затем разминание с надавливанием и поколачивание ребром ладони. Каждый прием нужно чередовать с поглаживаниями, при необходимости делать паузы для отдыха. Если образовалось утолщение, избыточная костная мозоль — то не нужно воздействовать на нее слишком интенсивно, похлопываний и поколачиваний нужно избежать, лучше ограничиться поглаживаниями, растиранием и разминанием без слишком сильного надавливания. Массаж обязательно заканчивается поглаживанием больной конечности. Эффективность массажа увеличится, если делать его сразу после теплой ванны больной конечности.

МАССАЖ КРАСОТЫ

Какой женщине не хочется быть красивой и молодой как можно дольше! И многие готовы платить за красоту большие деньги, подвергаясь различным процедурам, дорогостоящим, но не всегда эффективным, а часто и чреватым различными неприятными последствиями… А ведь буквально в руках у каждой женщины есть прекрасное и абсолютно бесплатное средство поддержания красоты и молодости, которое с успехом может служить нам многие и многие годы, — это массаж. Лучшего способа профилактики увядания кожи просто не найти.

Нельзя делать массаж лица в том случае, если у вас есть воспалительные процессы на коже, если сильно расширены кровеносные сосуды, если на верхней губе, щеках и подбородке наблюдается усиленный рост волос.

Настройтесь на положительный лад, на то, что вы сейчас будете сотворять настоящее чудо — чудо красоты и молодости. Можно включить приятную расслабляющую музыку и, прежде чем начать массаж, посидеть несколько минут с закрытыми глазами, подумать о чем-нибудь хорошем, вспомнить что-то приятное.

Сначала очищаем лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне или жидком креме, соответствующем типу вашей кожи. Очень хорошо, если перед массажем мы еще сделаем горячий компресс, особенно если кожа сухая. Такой компресс вызывает прилив крови, расширяет поры, способствует ее очищению и удалению омертвевших частиц. Не забываем так же подготовить к массажу и шею.

Теперь наносим на лицо и шею питательный крем и уже после этого приступаем к массажу. Имейте в виду, что массаж лица делать нужно осторожными, аккуратными движениями, стараясь не растягивать и не сдвигать кожу.

Сначала поглаживаем боковые и переднюю поверхности шеи двумя ладонями попеременно, причем левая ладонь поглаживает правую сторону, а правая ладонь — левую. Движения идут сверху вниз, от заушных областей и от подбородка по направлению к груди. Затем левой рукой нежно растираем правую сторону шеи, направляясь вниз, затем правой рукой растираем левую сторону шеи, так же делая движения в направлении к ключицам. После этого делаем разминание: тыльными поверхностями четырех пальцев (от указательного до мизинца) совершаем нежные круговые движения по передней поверхности шеи, слегка надавливая на мягкие ткани и по возможности не сдвигая кожи. Заканчиваем массаж шеи легкими поколачиваниями тыльной стороной пальцев обеих рук одновременно, в области всей шеи и под подбородком.

Теперь переходим собственно к массажу лица. Начинаем с поглаживания лба пальцами обеих рук одновременно. Делаем эти поглаживания в направлении снизу вверх — от бровей в направлении волос. Затем поглаживаем височные области — это делаем уже всей поверхностью ладоней, от лба к затылку выше ушных раковин. Заканчиваем поглаживание легким надавливанием ладонями на виски.

Теперь начинаем делать поглаживание лица тыльными сторонами пальцев обеих рук: сначала поглаживаем от наружного угла глаза к вискам, к ушной раковине и к мочке уха; затем от крыльев носа — к мочке уха; затем от середины подбородка к области под ухом, при этом нужно, чтобы указательный палец находился под краем челюсти и проводил поглаживание там своей внутренней поверхностью. После несколько раз слегка надавливаем тыльной поверхностью пальцев возле наружного угла глаза.

Затем закрываем глаза и производим легкие поглаживания вокруг глаз — делаем это подушечками указательного и среднего пальцев. Начинаем очень легкое поглаживающее движение, следя за тем, чтобы не сдвигалась кожа. От области висков, под глазами, доходим до внутреннего угла глаза, затем средними пальцами поглаживаем основание носа, после этого снова, указательным и средним пальцами, поглаживаем область над глазом от внутреннего угла глаза к наружному. Затем поглаживаем брови от переносицы к вискам также двумя пальцами, пропуская бровь между ними. Затем слегка надавливаем ладонями у наружных углов глаз. Теперь нам нужно сделать растирание складок кожи и тех участков лица, где уже есть морщинки или где существует наибольшая вероятность их образования. Растираем подушечками указательного или среднего пальцев обеих рук одновременно, выполняя спиралевидные движения. Направления движения указаны на рисунке — это и есть области складок кожи и наиболее вероятного образования морщин.

После этого делаем так называемый «пальцевый дождь», когда мы последовательно, как при работе на пишущей машинке, слегка поколачиваем подушечками всех пальцев обеих рук наше лицо, делая кругообразные движения. Обрабатываем так последовательно область лба, щек, вокруг губ, подбородок.

Теперь сделаем ритмичные глубокие надавливания кончиками пальцев — они выполняются в направлении по схеме, изображенной на рисунке.

Заканчиваем массаж легкими поколачиваниями лица внутренней поверхностью всех пальцев одновременно. Начинаем со лба, потом поколачиваем щеки и подбородок. Делаем это обеими руками попеременно, прямыми пальцами, стараясь делать это в ритме барабанной дроби.

Заканчиваем массаж легким поглаживанием лица.

Ну как ощущения? Чувствуете себя посвежевшей, помолодевшей? Да и улыбаться захотелось, такая легкость в лице появилась, напряжения ушли, и даже застарелые складки-«сердитки» между бровями уже начинают разглаживаться? И это чудо сделали вы сами. И теперь вы это можете делать когда угодно — хоть каждый день. Прекрасное средство хорошего настроения, молодости и красоты всегда с вами.

Но мы будем знакомиться далеко не только с традиционным, классическим массажем, о котором мы только что говорили. Ведь кроме него существует множество нетрадиционных видов массажа. Например, массаж, в котором в качестве основного средства воздействия мы используем не руки, а свое воображение, которое помогает включить в работу ощущения массирования различных органов. Вы увидите и на своем опыте убедитесь, что такой способ массажа тоже очень эффективен. Об этом, наряду с приемами традиционного массажа, мы поговорим уже в следующей главе.

КТО ВЫ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА?

Казалось бы, а это какое имеет отношение к массажу? Астрологи считают: самое прямое. Конечно, можно в это верить, а можно не верить, но все же не помешает принять к сведению тот факт, что согласно астрологии каждый из нас рождается не только с определенным типом характера в соответствии со своим знаком Зодиака, но еще и со склонностью к определенным болезням. Существует даже такое направление в астрологии — астромедицина, которая позволяет на основе гороскопа ставить диагнозы и назначать лечение. Наряду с сильными местами каждого знака астромедицина выделяет и их уязвимые места. В соответствии с этим можно сказать, какие виды массажа каждому знаку наиболее полезны.

ОВЕН — обладает в принципе очень крепким здоровьем. Они всегда активны и неугомонны. Для Овнов очень важно вести здоровый образ жизни, и тогда они могут дожить до глубокой старости, сохранив бодрость и здоровье без лекарств и вмешательств медицины. Слабые места у Овнов — это голова и лицо, а сильные — почки и нервы. Значит, особенно желателен для них массаж головы, лица и шеи, особенно если есть склонность к головной боли и к напряжениям лицевых мышц из-за повышенной эмоциональности, к которой склонны Овны.

ТЕЛЕЦ — очень терпелив, легко переносит боль, но это не значит, что надо пренебрегать своим здоровьем. Слабое место у Тельца — горло, а сильное место — органы малого таза. Тельцу надо беречь свои дыхательные пути, по возможности не простужаться и особое внимание уделить массажу груди и шеи.