Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

отвлечься, мысли движутся по одному замкнутому кругу, вращаются вокруг все той же болевой точки? И вы наверня­ка убеждались, что недосып превращался в дополнительную проблему, и чем больше вы тревожились, тем силь­нее убеждались, что вам не уснуть? Ручаюсь, в глубокий и мирный сон вы погружались за пять минут до звонка будильника.

Курение преследует нас всю жизнь. Когда Дебби пи­сала мне письмо, она не переставала думать о курении. Все ее письмо посвящено исключительно курению. Я тоже думаю о курении большую часть жизни. Первые часы, дни, недели и даже месяцы курильщики, которые пытаются от­казаться от сигарет волевым методом, одержимы мыслями о курении. Разница в том, какие это мысли: «Когда же кон­чится эта пытка? Потянет ли меня курить еще когда-ни­будь?» Мы же с Дебби думаем о курении иначе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить».

Значит, вот в чем соль? Так просто? Отныне стоит мне потянуться за сигаретой, достаточно сказать себе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейше­го желания или потребности курить». И этот метод будет действовать? Несколько дней — может быть, но не тратьте попусту время. Главное — знать, что это правда. Незачем просто твердить себе оно и то же, надо осознать смысл этих слов и поверить в них.

Все курильщики считают себя безвольными глупца­ми, только не всем хватает смелости признаться в этом. В компании меня нередко отводят в сторонку курильщики, желающие доказать, что курение помогает им в жиз­ни и доставляет удовольствие. Если вы думаете, что они сопротивляются моим попыткам обратить их в мою веру, то ошибаетесь. Когда проблемой курения занимаешься ежедневно по десять часов семь дней в неделю, лишних раз­говоров о курении стараешься избегать любой ценой. Так или иначе, я уже давно понял: проще убедить гигантско­го моллюска открыть створки раковины, чем уговорить бросить курить человека, не готового к этому. Я слушаю вполуха и при этом думаю: «Мне нравится есть горошек, но я не считаю нужным оправдываться перед теми, кто его не любит». А когда мое терпение лопается, я спрашиваю у собеседника, будет ли он поощрять курение своих детей и внуков. Остаток вечера мне приходится выслушивать рассказы о том, как собеседник рад, что его потомки послу­шались доброго совета и не стали курить, или как он разочарован тем, что его дети и внуки курят, несмотря на все увещевания и мольбы. Но стоит мне заметить, что такое стремление отучить потомство от курения выглядит стран­ным для человека, которому курение так помогает в жизни и доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие, на меня смотрят как на тупицу.

Как я объясню далее, заядлые курильщики зачастую бывают истинными интеллектуалами и волевыми людьми. Но большинство курильщиков убеждены, что они глупы, потому что курят, и лишь некоторые придерживаются об­ратного мнения: они курят потому, что глупы. Ошибочны оба вывода. Даже самым умным людям случается делать глупости. И умственно отсталые, и интеллектуалы порой падают с крыши или попадают под машину, но умышлен­но они поступают так лишь в том случае, когда хотят свес­ти счеты с жизнью. Никто не продолжает курить нечаянно, будь то обладатель высочайшего IQ или человек, испыты­вающий серьезные трудности в обучении. Основную часть сигарет мы выкуриваем, подчиняясь подсознанию. Даже сам процесс извлечения пачки и прикуривания выполня­ется подсознательно. Но когда у нас кончаются сигареты, мы вполне осознанно покупаем или стреляем новые.

Постарайтесь запомнить: для курения каждой сига­реты есть своя причина, и эта причина не имеет никакого отношения к вашему слабоволию или глупости. Говори­те, вам известно, в чем заключается истинная причина? Уверяю, вы ошибаетесь: если бы вы и вправду знали, вам не понадобилось бы читать эту книгу. Вы уже были бы счастливым некурящим человеком и остались бы таким до конца своих дней.

Все дело в последствиях. Вы начали читать эту кни­гу, чувствуя себя подавленным, приниженным и запуганным, но вскоре вас охватит ликование. Так что пере­станьте беспокоиться о том, как работает «Легкий способ». Дебби начала не просто со скептицизма, но с полного не­приятия мысли о том, что книга может помочь ей бросить курить. Но никто не станет отрицать, что она закончила читать в состоянии эйфории, и это состояние сохранилось как минимум на неделю. В буквальном смысле миллионы курильщиков тоже убедились в том, как просто бросить курить с помощью «Легкого способа». А теперь я расскажу вам о

СВОЕЙ ФОРМУЛЕ.

Моя формула

Свою методику я считаю не только легким, но и единст­венным способом бросить курить. За это меня обвиняют и в глупости, и в самонадеянности. Называя способ един­ственным, я не хочу сказать, что других способов не суще­ствует. Напротив, я уже не раз упоминал о них, обобщенно именуя волевыми методами. «Легкий способ» я называю единственным только потому, что он гораздо эффективнее любых других. Все прочие методы осложняют путь к жиз­ни без курения. Сейчас объясню, что я имею в виду.

Рассуждая о курении, современные медики руко­водствуются логикой, согласно которой человеку, не умею­щему плавать, следовало бы предложить заменить подуш­ки для плавания свинцовыми оковами или связать ноги. Эти профессионалы считают, что они действуют в интере­сах пациентов, но нетрудно убедиться в обратном. Давать подобные советы может лишь тот, кто не в силах предло­жить ничего лучшего.

Чтобы продемонстрировать мою точку зрения, вер­немся к аналогии с плаванием. Какой совет вы дали бы че­ловеку, желающему научиться плавать? Предложили бы ему начать плавать брассом, кролем, на спине, а может, под водой или в вертикальном положении? Не удивлюсь, узнав, что люди высказываются в пользу разных стилей плавания, кому какой больше подходит. Так почему бы не применить тот же подход к курению? Но если бы я спро­сил вас, посоветовали бы вы новичку заменить подушки для плавания свинцовыми оковами или связать ноги, вы без колебаний дали бы отрицательный ответ, верно? Како­му инструктору вообще могло прийти в голову предлагать подобное ученику?

Представьте себе, что вам известен метод, помогаю­щий бросить курить:

·       ЛЕГКО, РАЗ И НАВСЕГДА;

·       БЕЗ МУК АБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА;

·       БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ;

·       БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ ПРИНИМАТЬ ТАБЛЕТКИ, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДРУГИМИ ПОДОБНЫМИ СРЕДС­ТВАМИ ИЛИ В НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД ОТВЫКА­НИЯ ПРОСТО ТЕРПЕТЬ И ЖДАТЬ;

·       ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВАМ БОЛЬШЕ ПРЕЖНЕГО РА­ДОВАТЬСЯ ВЫХОДАМ В СВЕТ;

·       ДАЮЩИЙ ВОЗМОЖНОСТЬ УСПЕШНЕЕ СПРАВ­ЛЯТЬСЯ СО СТРЕССАМИ;

·       БЕЗ ЛИШНЕЙ НЕРВОЗНОСТИ;

·       С ОЩУЩЕНИЕМ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ;

·       ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ СПОСОБНОСТЬ СОСРЕ­ДОТОЧИВАТЬСЯ НА ДЕЛАХ;

·       ОТБИВАЮЩИЙ ВСЯКУЮ ТЯГУ К КУРЕНИЮ;

·       БЕЗ ОПАСЕНИЯ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАМ­МЫ…

Что бы вы ответили на такое предложение?

Если верить специалистам, у этой методики слиш­ком много достоинств, поэтому она не похожа на правду. Разве такое бывает? Ее воздействие прямо противопо­ложно воздействию волевых методов, с ее помощью легче бросить курить. Но представим на минуту, что такая мето­дика действительно существует и что ее дополнительное преимущество — возможность продолжать курить и вмес­те с тем уметь пользоваться этим способом. Зачем тогда нужны все остальные?

Если бы вы опробовали этот метод, убедились бы, что он работает точно так, как я пообещал, и поняли бы его настолько, чтобы уверовать в эффективность для всех

курильщиков, решивших бросить курить, — стали бы вы в этом случае рекомендовать другой метод, менее эф­фективный? А если бы стали, разве это не сродни совету начинающему пловцу вместо надувных подушек надеть на руки свинцовые браслеты?

У меня есть хорошие новости. Методика, описанная выше, существует. Я называю ее «Легким способом», а вы уже начали пользоваться ею.

Но если моя формула верна, почему бы медикам не взять ее на вооружение? Разве вы не согласны с тем, что медики рекомендуют более сложные и менее эффективные методы избавления от никотиновой зависимости?

Нам промыли мозги, заставив верить, что бросить курить невероятно трудно. Тем не менее тысячи куриль­щиков отказываются от этой привычки, не прибегая к посторонней помощи, не обращаясь к Аллену Карру или к другим специалистам, медикаментозным и иным средствам. Вероятно, вы слышали о таких людях, а с некоторыми из них, возможно, знакомы. Но они не испыты­вают чувства эйфории, которому радовались мы с Дебби, а также подавляющее большинство бывших курильщиков, воспользовавшихся «Легким способом». Но примечательно другое: даже тем, кто не прибегал к «Легкому способу», от­каз от курения дался сравнительно легко.

Разница между этими курильщиками и мной состоит в том, что они не знают, почему им было так легко бросить курить. Они пытаются анализировать причины и часто с удовольствием делятся опытом с другими курильщика­ми. До того как я открыл «Легкий способ», я обращался к таким методикам. Некоторые действительно помогали, но недолго. Об этих методиках я слышал от пациентов в наших клиниках. Порой на групповых занятиях кто-ни­будь из пациентов начинал рекомендовать свой способ остальным присутствующим. А я спрашивал, зачем он посе­щает клинику, если у него есть собственный метод.