Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин

3.       Не пытайтесь бросить курить или сократить количе­ство сигарет, пока не дочитаете эту книгу

4.       Наберитесь терпения

5.       Напишите свое личное заявление

Приложение Б

Рекомендации, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда

·         Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.

·         Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей — напротив, она вся пожухла и пожелтела!

·         Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем.

·         Помните, что «маленькое чудовище» проживет не­сколько дней — значит, вас может потянуть на сигаре­ты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, как приятно быть свобод­ной.

·         С удовольствием разрушайте привычные ассоциации. Возьмите себе за правило находить их и уничтожать.

·         Не пользуйтесь заменителями — они вам не нужны.

·         Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих.

·         Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, — если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить!

·         Перечитайте свое личное заявление. Сделайте его за­ставкой на компьютерном мониторе.

·         Не пытайтесь сокращать потребление пищи или конт­ролировать его.

·         Игнорируйте рекомендации «экспертов» и подруг, если они противоречат данным указаниям; не обра­щайте внимания на советы, даже если они исходят от известных людей и звучат внушительно.

·         Не ждите момента истины или момента, когда вы ста­нете некурящим человеком, — вы уже не курите. Луч­ше просто живите.

·         И самое главное: не старайтесь не думать о курении. А если подумаете, скажите себе:

УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!