Рудигер Дальке - «Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста
Регулярное осознанное голодание из раза в раз вносит коррективы в менструальный цикл. Но даже это не может вплотную приблизить его ритмичность к природному идеалу. Возможно, он стал бы достижимым, если бы мы сумели отказаться от использования любого искусственного освещения. В этом случае менструальный цикл снова стал бы сообразен ритму Луны, и его начало всегда совпадало бы с новолунием.
Часть II
Возможности, открывающиеся перед человеком во время голодания
Внутреннее спокойствие
Осознанное голодание предоставляет каждому из нас замечательный шанс обрести внутренний покой, в прямом смысле слова прийти в себя. В современном мире постоянной спешки и суеты эту возможность возвратиться к себе следует воспринимать как великий дар. Попробуйте отвлечься от повседневной рутины, чтобы сосредоточиться на внутренних процессах, и вы очень скоро поймете, как мало нужно человеку для того, чтобы быть счастливым и всегда оставаться самим собой.
Осознанное голодание предоставляет каждому из нас замечательный шанс обрести внутренний покой.
Изменение восприятия
Как архетипически женская форма терапии, голодание смещает основные акценты восприятия. Многие приверженцы осознанного голодания не стремятся утолить информационный голод, изучая явления внешнего мира. Увидеть и услышать, что творится вокруг, для них не так важно, как разобраться в том, что происходит в их внутреннем мире. Таким образом, значительное место в их жизни занимает внутреннее созерцание. Однако при этом все ощущения, идущие от органов чувств и, соответственно, связывающие человека с внешним миром, становятся острее. В том числе делается более чутким обоняние, и человек приобретает способность буквально носом чуять, когда рядом с ним происходит нечто важное.
Чем лучше человек знает и понимает себя изнутри, тем активнее и полноценнее он взаимодействует с внешним миром.
Расслабление и медитация
Курс голодания – самое подходящее время для того, чтобы вновь вступить в контакт со своим внутренним миром. Современному человеку, вынужденному постоянно о чем-то беспокоиться и куда-то спешить, по-настоящему расслабиться очень непросто. Однако во время осознанного голодания не только возникает сильное желание освободиться от всех тревог и забот, но и появляется возможность этого достигнуть.
Начинающим лучше всего медитировать под руководством опытного инструктора, который поможет целенаправленно связать содержание и форму медитации с наиболее насущными в данный момент проблемами. Но можно поступить и по-другому – отправиться в путешествие внутрь себя в сопровождении соответствующей ситуации аудиозаписи (сейчас совсем нетрудно найти в продаже специальные компакт-диски для релаксации).
Курс голодания – самое подходящее время для того, чтобы вновь вступить в контакт со своим внутренним миром.
Какой бы ни была форма медитации, «сопутствующее» голодание всегда будет способствовать более глубокому погружению в процесс. И для самостоятельного оздоровления нет лучше времени, чем период голодания. Участники семинаров и люди, самостоятельно прошедшие курс голодания, часто присылают нам письма, в которых рассказывают о том, как в результате им удалось справиться со своими симптомами или полностью избавиться от них.
Создание мандалы
Один из лучших способов полностью отвлечься от внешних проблем и достигнуть внутреннего равновесия и собранности – создание мандалы[7].
Наиболее простой способ создать свою мандалу – раскрасить цветными карандашами круглый орнамент, напоминающий витраж готического окна[8]. Несмотря на то, что механизм мандала-терапии трудно понять умом, ее эффективность не вызывает сомнений. В процессе рисования мандалы постепенно возникает приятное ощущение внутренней собранности, помогающее лучше и полнее понять себя. В свое время рисование мандалы стало очень популярным занятием на наших семинарах и зарекомендовало себя наилучшим образом на курсах голодания и психотерапии.
Как голодание воздействует на двигательную активность
Улучшение самочувствия
Безусловно, эффект улучшения самочувствия сохраняется и по окончании курса голодания. Его продолжительность во многом зависит от стиля жизни, избранного «после голодания».
Однако не стоит ожидать «какого-то особого» подъема после первого же курса, поскольку в организме, который только приступил к расчистке застарелых засоров и впервые за многие годы провел внутреннюю санацию больных мест, остается не так уж много избыточной энергии. Для достижения более быстрого и ярко выраженного эффекта необходимо голодать регулярно – как весной, так и осенью. Тогда со временем улучшение самочувствия будет происходить непосредственно во время курса голодания.
Я много раз наблюдал, как благодаря осознанному голоданию люди впервые начинали получать настоящее удовольствие от жизни. Удивительно, насколько возрастает острота вкусовых ощущений после продолжительного отказа от пищи. Однако воздержание вносит остроту и в другие чувственные аспекты нашей жизни – например, в интимные отношения. И даже давно ставшая привычной работа после курса голодания воспринимается по-новому и приносит намного больше удовлетворения.
Для достижения более быстрого и ярко выраженного эффекта необходимо голодать регулярно.
Столь же позитивно голодание воздействует и на двигательную активность человека.
Умение владеть собственным телом. Гибкость и подвижность
Поскольку голодание связано с женским началом, оно ведет не к накоплению физической силы и развитию так называемых скоростных качеств, но способствует обретению власти над собственным телом. Человек как будто расстается с оковами, препятствующими свободе движений. Улучшаются координация и способность к растяжению.
Для периода голодания прекрасно подходят гимнастические комплексы, состоящие из упражнений, направленных на растяжку мышц и улучшение координации, в том числе позаимствованных из восточных традиций – таких как йога, тайцзы и цигун. Плавные, постепенные переходы от формы к форме соответствуют женской сущности голодания. Даже простейшие упражнения на растяжку могут принести ощутимую пользу, когда ощущение контроля над собственным телом день ото дня становится все отчетливее.
Во время курса голодания важно сохранять подвижный образ жизни. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальное кровообращение, мышечный тонус и кислородный баланс в организме.
Во время курса голодания важно сохранять подвижный образ жизни.
Тем, кто посредством голодания в первую очередь хочет избавиться от лишнего веса, без движения просто не обойтись. Ведь для того чтобы похудеть, совершенно недостаточно лишь ограничивать потребление калорий. Не менее важно повышать их расход и стимулировать активный обмен веществ.
«Ловкость рук» и подвижные игры
Имеет смысл вспомнить отраду золотой поры детства – подвижные игры. Дети не зря проводят так много времени, играя. Это занятие побуждает к собственному творчеству, доставляет большое удовольствие и развивает стремление к победе.
Если же во время голодания вы научитесь жонглировать – например, маленькими мячиками, – вы испытаете почти детскую радость. Но жонглирование – это больше, чем демонстрация ловкости рук ради забавы. Умея владеть собой и сосредоточивать внимание одновременно на нескольких предметах, в дальнейшем вы сможете научиться виртуозно «жонглировать» и сложными жизненными ситуациями.
Как поддержать процесс освобождения от ядов
Тепидариум и сауна
Помимо голодания есть и другие средства, активизирующие процесс освобождения от шлаков. Стоит вспомнить об известных со времен Древнего Рима тепидариумах – особых банях, где поддерживается температура воздуха 38 градусов по Цельсию. Длительное пребывание в тепидариуме вызывает обильное потоотделение. Чтобы оно не оказалось во вред здоровью, необходимо взвешиваться до и после процедуры и восполнять потерю веса, выпивая соответствующее количество чистой воды (лучше всего делать это, не выходя из тепидариума).
Находясь в тепидариуме, можно выполнять упражнения на растяжку и медитировать. При этом организм практически не испытывает перегрузки, но основательно очищается от шлаков.
Можно посещать во время голодания и финскую сауну, но только тем, у кого экстремальные банные процедуры уже давно вошли в привычку. Однако и этим людям нужно иметь в виду, что температуру выше 90 градусов по Цельсию организм воспринимает как стресс, скорее вызывающий панику, чем способствующий освобождению от шлаков. Гораздо разумнее париться в так называемых биосаунах, в которых температура воздуха не поднимается выше 50 градусов.
