Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов
Неврология занимается центральной и периферической нервными системами, т. е. мозговой тканью (головной и спинной мозг) и нервными окончаниями. В частности, теми нервами, которые обеспечивают работу межрёберных мышц, отвечающих за движение грудной клетки во время дыхания (за так называемые дыхательные экскурсии).
Межрёберные нервы, как и все прочие, выходят из позвоночника, где спрятан наш с вами спинной мозг. В местах этого «выхода» часто возникают разные неприятности, чаще всего это сужение просвета такого выхода, что ведёт к сдавливанию соответствующего нерва. Это сдавление нерва не обходится без возникновения чувства боли, которое, впрочем, не всегда локализуется в месте этого сдавления (т. е. необязательно именно в спине), но может проявиться в любой точке по длине сдавленного нерва.
Иными словами, наш межрёберный нерв, сдавленный в позвоночнике, может болеть в груди, в частности в пресловутой «области сердца».
Для врача не представляет никакого труда определить, с чем именно связаны эти боли – с сердцем или же являются симптомом обычной межрёберной невралгии. Но для человека, не имеющего специального медицинского образования, подобная «дифференциальная диагностика» проблематична. Поэтому он и думает, что раз у него болит в «области сердца», то значит, у него болит сердце. Если же болит сердце, то пиши пропало: «Помираю, спасайте!..»
Впрочем, если и вправду думать, что у тебя сердце шалит, то страх в такой ситуации вполне объясним. И этот страх может зафиксировать конкретное чувство боли по механизму уже хорошо известного нам условного рефлекса (и такие эксперименты также проводились в лаборатории И. П. Павлова ещё в начале прошлого века).
Так что эти боли могут появляться с завидной регулярностью, а участь такого «сердечника» как раз незавидна. Он будет переживать и тревожиться, только усиливая таким образом свои болевые ощущения (разумеется, он делает это не специально, но разве это помогает?).
Если говорить достаточно много, то делать уже вроде как ничего и не надо.
Джон Апдайк
Как же бороться с этими «сердечными болями» несердечного происхождения?
Прежде всего, необходимо избавиться от остеохондроза, который, собственно, и является здесь «виновником торжества», а затем всё так же – стоическим безразличием к собственному недомоганию добиться угасания данного болевого условного рефлекса.
В своё время я даже планировал написать книгу «Средство от головной боли и остеохондроза», но руки до этого, к сожалению, так и не дошли. Впрочем, мне кажется, что упражнение, которое я вам предложу здесь в качестве практического задания, самое важное, что вообще нужно нашему позвоночнику.
При регулярном его выполнении вы сможете, с одной стороны, укрепить мышечный корсет, а это единственное действенное «лекарство» от остеохондроза. С другой стороны, это упражнение позволяет так же снять избыточный спазм глубоких мышц спины, что обеспечит нам дополнительную мышечную память на расслабление.
Практическое задание
«Психология остеохондроза»
Остеохондроз – заболевание, которым мы расплачиваемся за дарованные нам блага цивилизации. Мы ходим на двух ногах, а не на четырёх, как наши далёкие предки, мы высвободили руки для иных занятий, сделавших нас людьми.
Но позвоночнику не объяснишь, что, мол, извини, теперь нагрузка перераспределилась, вся масса тела повисла на тебе, как зимняя одежда на вешалке, надо потерпеть. Терпеть он не хочет и не терпит, а потому и оказывается буквально самым слабым местом человеческого организма.
Однако, как показывают исследования, если бы проблема заключалась только в этом, то страдающих остеохондрозом было бы на порядок меньше! Оказывается, что психический фактор играет чуть ли не главную роль в возникновении и, особенно, проявлениях остеохондроза.
Призванный быть стойким, но подвижным
Позвоночник устроен достаточно сложно и представляет собой своего рода архитектурное сооружение – изящное, но должное быть крепким и удобным в использовании (рис. 24).
Рис. 24. Как проявляется остеохондроз
24 позвонка, не считая крестца и копчика, взгромоздились друг на друга, перемежаясь межпозвоночными дисками и образуя четыре изгиба (два кифоза и два лордоза). Чтобы вся эта конструкция не рассыпалась, позвонки перетянуты множеством связок и мышц, которые создают своеобразный корсет.
Упомянутые межпозвоночные диски – это хрящи, которые чем-то похожи на подшипники: внутри неподвижного кольца находится относительно подвижный шар, обеспечивающий смещение позвонков друг относительно друга и амортизацию. Удивительно продуманная конструкция!
Впрочем, позвоночник – это не только основная часть остова организма, но ещё и костный чехол для спинного мозга. Последний располагается внутри позвоночного канала, который имеет отверстия – через них-то от спинного мозга и отходят нервы, направляющиеся к внутренним органам, мышцам, коже и пр.
По этим нервам, как по телефонным кабелям, бежит информация от мозга ко всем этим органам и обратно. Здесь надо заметить, что величина этих отверстий напрямую зависит от состояния межпозвоночных дисков, и если они уплощены, то отверстия будут меньше, что чревато серьёзными последствиями.
В состоянии тревоги и страха все наши мышцы напрягаются. По сути, у этого напряжения есть ещё одна, кроме обеспечения бегства или нападения, функция – защитная: напряжённая мышца становится твёрдой и упругой, прикрывая таким образом скрывающиеся под ней органы.
Но что происходит с позвоночником, если мышцы, образующие его корсет, будут по тревоге приведены в действие?
• Во-первых, ухудшается кровоток, поскольку внутри напряжённой мышцы крови двигаться затруднительно.
• Во-вторых, эти мышцы притянут друг к другу позвонки, что уменьшит отверстия, через которые выходят нервы.
• В-третьих, сами мышцы начнут сдавливать нервные окончания.
Результат очевиден: сначала нервы просто сдавливаются, а потом при более длительном напряжении начнётся постепенное разрушение позвонков и межпозвоночных дисков – тут нервам придётся совсем несладко!
Вот мы и выходим к вопросу о происхождении остеохондрозных болей. Сами того не замечая, мы все находимся в постоянном психологическом стрессе, поскольку с завидной регулярностью испытываем страхи за самих себя, за своё будущее, за близких нам людей.
Тревога и прочие неприятные эмоциональные состояния, конечно, дискомфортны, но если мы благодаря удивительному нашему терпению с ними сжились, то вот позвоночнику такое соседство отнюдь не греет душу. В позвоночнике неизбежно начинаются дегенеративные изменения, которые постепенно приводят к тому, что нервы, выходящие из позвоночного канала, зажимаются.
Возникают крайне тягостные ощущения, прежде всего болевые, как в той зоне, где произошло это сдавление (в шее, спине или пояснице), так и по всей длине сдавленного нерва, т. е. в верхних и нижних конечностях, в груди и ещё бог знает где.
Решается эта проблема, как я уже сказал, здоровым тонусом мышечного корсета позвоночника. То есть не хроническими мышечными блоками, которые его сковывают, как это бывает
