Мирзакарим Норбеков - Книга номер 1 # про здоровье
Практикуя этот метод, мужчина будет в силах контролировать свою эякуляцию даже с удобствами, ибо не позволит своему нефритовому пику даже упасть.
Он сохранит энергию и будет чувствовать себя собранным. И он не должен извергать свой чжин, пока не сделает по крайней мере 5 тысяч толчков.
Сочетая метод торможения с глубоким диафрагмальным дыханием, он сможет продолжать почти неопределенное время.
Так советует поступать древний источник мудрости. Примерьте это на себя, возьмите все, что можно с пользой применить для себя и своей любимой.
Приведем некоторые упражнения, также направленные на увеличение потенции.
1. Желательно делать это лежа на спине с чуть приподнятым тазом: сокращение мышц ануса до 50 раз, по несколько секунд каждое сокращение. Это следует делать ежедневно, можно 2–3 раза в день.
2. Это же упражнение, но в коленно-локтевой позе (т. е. встать на колени, локтями упереться в пол, голову лучше опустить, расслабиться).
Желательно постепенно увеличивать скорость сокращений и расслаблений мышц ануса, примерно по полсекунды на каждое движение (под счет раз, два, три и т. д.).
3. Когда будете мочиться, усилием воли прервите струю мочи и запомните, какие мышцы в этом участвовали. Научитесь эти мышцы сокращать и расслаблять, как это описано в предыдущих упражнениях. Это следует делать также ежедневно, до 40 сокращений 3–5 раз в день, через 5–6 дней можно сделать перерыв на 2 дня.
4. Вызывание ощущения тепла в области мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, ануса, копчика, как об этом говорится в описанной выше системе. Ощущение Т можно сочетать с П, также затем выполнять это с X и X + П. Удерживать эти ощущения можно до 15–20 секунд, повторять до 10 раз.
5. Выполнять массаж мошонки и яичек: каждое яичко одновременно сжимать в ладонях до появления чувства неприятной болезненности. Повторять это ежедневно столько раз, сколько вам лет.
Урок одиннадцатый
1. Суставная гимнастика
2. Образное дыхание
3. Тренировка эмоций
4. Первый комплекс образных упражнений
5. Большой круг
6. Трилистники (второй комплекс)
7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
К уже известным упражнениям добавляется работа по коррекции фигуры.
По пунктам 1–6 работаем самостоятельно
Все упражнения выполняются в Образе здоровья и молодости!
Особенно тщательно проводим суставную гимнастику – аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, образное дыхание, и переходим к тренировке эмоций.
Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости.
С сегодняшнего дня и навсегда устраняем все признаки комплекса неполноценности, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему» (Монтень).
В связи с этим необходимо пересмотреть свое повседневное поведение и внести в него соответствующие коррективы.
Главными проявлениями комплекса неполноценности могут быть:
• страх, неуверенность в себе;
• чрезмерная застенчивость, ранимость;
• зависимость, замкнутость;
• инфантильность.
Все это возникает как следствие ошибочного представления о себе. Человек на подсознательном уровне инстинктивно стремится к двум вещам – избежать боли и получить удовольствие. Искаженная самооценка сильно сбивает его с курса, что мешает реализации этих инстинктов.
Продолжайте практическую работу по самопознанию и развитию недостающих положительных черт характера.
После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.
7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
До начала работы оглядите мысленно свое тело и четко представьте, что вы хотите в нем изменить.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом «третьей руки» и практиковались в работе с мысленным увеличением и уменьшением объема определенных участков тела. Так что ничего принципиально нового для вас в предстоящем упражнении нет. Но при его выполнении потребуются навыки, выработанные во всех предыдущих упражнениях.
Вам нужно уложиться в 15 минут. Работайте в Образе молодости с огромным желанием достичь прекрасного результата.
Подготовка к основному упражнению.
Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).
Начинаем с Т + П.
Разогреваем воображаемую руку. Накапливаем тепло до тех пор, пока она не станет горячей (как при стирке). Работаем образом горячей руки.
Мысленно изнутри приближаем горячую руку к выбранному участку тела, по нарастающей добавляем Т + П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место «третьей рукой».
Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.
Затем аналогично работаем прохладной рукой – также в Образе молодости. Представляем, что вся кожа на теле чистая, гладкая, молодая. Усиливаем этот образ, это желание и мысленно фиксируем прохладой в течение нескольких секунд.
Далее переходим на суставы. Массируем их «третьей рукой», обращаем особое внимание на те, которые еще беспокоят или беспокоили раньше.
Работаем «третьей рукой» и Т+П одновременно в течение одной минуты (или полутора минут), представляя эти участки тела идеально здоровыми.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы с кожей и суставами. Итак.
Все внимание направляем на участки тела, которые хотим изменить.
Массаж и ощущения проводим по нарастающей, увеличивая силу и яркость образов. Последовательность следующая:
(уменьшение объема)
а) прогреваем выбранный участок тела (Т + П);
б) массируем его «третьей рукой»;
в) раздуваем его (поможет образ воздушного шарика. Представляем, как заданная область тела увеличивается
в объеме, а кожа натягивается и становится гладкой);
г) мысленно массируем раздутый фрагмент изнутри, разглаживая и разравнивая кожу;
д) «откачиваем воздух» (кожа опадает, постепенно сжимается, объем уменьшается);
е) представляем почетче, как уменьшился объем;
ж) формируем («лепим») свою фигуру, доводя ее до нужного объема, аккуратно разравнивая, растягивая кожу, убирая все лишнее и сдвигая края (образ молодой, гладкой, чистой, упругой кожи без дефектов).
По нарастающей усиливаем яркость этого образа и одновременно формируем желание полного выхода из нездоровья, сливаясь со своим идеальным образом;
з) закрепляем новую форму прохладой;
и) прохладной «третьей рукой» окончательно фиксируем достигнутые результаты до ощущения прохладной легкости в каждой клеточке данного участка тела.
Еще раз мысленно (с удовлетворением) просматриваем свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ на уровне ощущений.
(увеличение объема)
Работаем аналогично, немного меняя лишь последовательность ощущений:
а) Т + П;
б) массаж «третьей рукой»;
в) раздувание;
г) формирование идеальной фигуры;
д) прохлада;
е) фиксация прохладой.
8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока – подготовительные. Сегодня (и в дальнейшем) мы будем делать только упражнения второго и третьего дня занятий (9–10-й уроки).
1-й этап. 1-е упражнение 9-го урока, но не ограничиваясь только лицом, а также работаем и на шее (до самопроизвольного появления Т + П).
2-й этап. 2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.
3-й этап. Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).
Не забудьте все упражнения делать с любовью к себе, в Образе молодости и здоровья, с удовольствием.
Необходимые напоминания и наставления
Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их выполнить и отдельно (лучшее время для этого – утро или вечер).
Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, в Образе молодости и здоровья (с удовольствием, любовью и благодарностью к себе).
Начинайте всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица и слегка ее промассировать. Затем Т желательно сочетать с П, равно как П – с X.
Прогревать лицо можно достаточно глубоко, но не во всех участках.
