А. Никольченко - Цистит: диагностика, лечение, профилактика
8. Ни в коем случае не следует самовольно, без назначения врача покупать и использовать препараты, вводимые методом спринцевания. Ведь если причиной нашего цистита стала инфекция, путь ее наверняка восходящий. И при промывании мочевого пузыря мы током жидкости лишь поможем ей распространиться выше — вполне вероятно, что на мочеточники и почки.
Профилактика цистита
По всему, изложенному выше, мы наверняка заметили, что задача перед нами стоит не из легких. Просто устранить все возможные факторы развития этой патологии не получится ни у нас, ни у кого бы то ни было. А если даже и получится, как бы потом эта жизнь не показалась нам хуже цистита…
И все же кое-что здесь сделать можно. Прежде всего запомним: с вопросами частоты и степени распространения различных инфекций следует обращаться не только к иммунной системе тела и общему качеству ее работы. Здоровый иммунитет — это, конечно, очень важно, но в одиночку он нас ото всех угроз не убережет. Ведь вирусы постоянно мутируют, время от времени появляются новые возбудители и патологии, да и ни один человек за всю жизнь не сможет переболеть решительно всеми «заразами» на свете. И те, с которыми его иммунная система ни разу не сталкивалась, будут составлять для него прежнюю угрозу даже на смертном одре.
В общем, слабые места в естественных механизмах самозащиты организма видны невооруженным глазом. Даже идеально развитая и работающая, она имеет целый ряд лазеек. Человек, который ни разу ничем не болел от рождения и до самой смерти, существует только в сказках, которые нынче любят рассказывать производители профилактических средств. Обычно недешевых, с не всегда понятным составом и степенью реальной полезности для здоровья.
А реальность такова, что наш иммунитет нуждается в нашей не то что помощи, но содействии. В данном случае в нашем ежедневном беспокойстве о вещах, которые нам кажутся пустяком, но ему создают дополнительные затруднения. Иммунная система каждый день отражает множество атак извне. И когда к этой нормальной нагрузке прибавляется необходимость противодействовать еще и нашим собственным плохим привычкам, она нередко дает сбой. О каких привычках речь? Сейчас поясним.
Конечно, большая их часть лежит в области личной гигиены. В том числе гигиены половых контактов. Но не только. Спросим себя: а достаточно ли мы двигаемся для того, чтобы гарантировать себе отсутствие застойных явлений в тазу? Наверняка после недолгих размышлений большинство придет к неизбежному выводу, что двигательная активность и современная жизнь — это взаимоисключающие понятия. Тому способствует не только свойственная всем людям лень, но и особенности современного быта, работы, степени занятости…
А между тем вспомним: хронический застой крови в области органов таза является причиной не только геморроя, но и цисталгии — той самой цисталгии, которая со временем вызывает необратимые изменения в мочевом пузыре. Кроме того, цистит может спровоцировать изменение гормонального фона. А знаем ли мы, насколько тесно взаимосвязана работа эндокринных желез и физическая активность? Если подумать, нам об этом ничего не известно. Хотя в действительности достаточные темпы и силу сокращения мышц регулируют именно гормоны и центральная нервная система. Точно так же, они изменяют работу и состояние сердечно-сосудистой системы для того, чтобы та могла обеспечить возрастающие потребности мышц в питательных веществах и кислороде.
Наконец, спросим себя: питаемся ли мы достаточно правильно для того, чтобы наша иммунная система и ткани мочевого пузыря получали все, необходимое им для обновления и нормальной работы? Не нужно обладать экстрасенсорными способностями, чтобы предсказать: 98 % пациентов с циститом годами и десятками лет питалось почти одними углеводами, совершенно позабыв не то что о витаминах — о белках. И это — как раз когда и тельца иммунитета, и клетки стенок или оболочки мочевого пузыря нуждаются для обновления в них, а не в углеводах!
Мы ведь понимаем, что лейкоциты, с-реактивные белки и глобулины крови, противовирусные белки на поверхности клетки, лимфоциты, любые клетки любых тканей состоят сплошь из белков? Исключение из этого правила существует лишь одно — одно на все тело. И называется оно жировыми клетками. Вот они образованы-то белками, но белками, созданными для хранения молекул жира. Так что жировые клетки более чем наполовину состоят из жира. А кроме них, в теле нет ничего, что строилось бы из жиров или углеводов. Хотя и те и другие участвуют в строительстве белков на правах катализаторов этой химической реакции.
Так что дело явно не в одной гигиене. Разберем, что нам не помешало бы предпринять в этом и других направлениях в дальнейшем.
Разминаем мышцы таза и бедер
Раз и навсегда возьмем за правило ходить не менее получаса в день. Желательно — за одну непрерывную прогулку. Впрочем, возможно, нам будет удобнее обеспечить тазовым костям и мышцам норму активности и за счет более сложных упражнений. Мы предполагаем это потому, что такого рода упражнения хорошо развивают мышцы, управляющие движениями тазовых костей. А ведь всем известно, что от их развития зависят многие параметры полового акта. Это действительно как для мужчин, так и для женщин. Но для женщин качество сексуальных отношений традиционно имеет большее значение с точки зрения самооценки. Потому у упражнений на развитие мышц таза и верхних отделов мышц ног среди дам поклонниц всегда больше. Впрочем, они же часто рекомендуются и мужчинам, страдающим аденомой предстательной железы, геморроем, патологиями местного кровообращения:
• необходимо освободить пол в комнате от ковра и сесть на этот пол у одной из стен. Ноги вытянуть прямо перед собой. Чуть подать туловище вперед, насколько позволяет гибкость мышц бицепса бедра. Руки поставить на пояс или согнуть в локтях, прижав к бокам туловища. Затем, не отрывая ягодиц от пола и не помогая себе руками, совершить по комнате несколько кругов на ягодицах, работая одними бедрами и пятками полусогнутых ног. Помогать себе руками здесь нельзя. Зато количество раз, которое нам удастся проползти от одной стены комнаты к другой, не регулируется. Равно как и количество таких разминок в день. Упражнение обеспечивает хорошую растяжку и массаж тканей, а также мышц таза. Оно стимулирует кровообращение в них, заодно позволяя значительно увеличить амплитуду движения тазовых костей;
• второй вариант тоже наверняка воскресит у нас детские воспоминания, поскольку здесь нам придется опуститься на четвереньки. И сделать в таком положении несколько кругов по комнате с полом, освобожденным от ковра, как и в прошлый раз. Разумеется, в выбранном помещении должна иметься свободная от мебели середина. Двигаться необходимо как можно активнее, стараясь делать самые широкие движения тазобедренным суставом из тех, что мы можем себе позволить в его нынешнем состоянии. Упражнение противопоказано при серьезных патологиях костей и суставов, участвующих в движении. В частности, при артрите, деформирующем артрозе, радикулите, поясничном остеохондрозе, остеомиелите. А также после переломов тазовых и крестцовых костей, при грыжах позвоночных дисков. Необходимо соблюдать осторожность при сколиозе, лордозе и кифозе — формах искривления позвоночника. Упражнение лучше отложить при обострении гипертонии. Его также не следует применять при стенокардии и угрозе инсульта/после инсульта, поскольку оно заметно повышает внутричерепное давление за счет специфичного положения головы и нагрузки на мышцы шеи;
• заодно с детскими играми нам придется освежить в памяти и уроки школьной физкультуры. В частности, работу с мышцами пресса. Они бы не имели к нашим нынешним проблемам никакого отношения, если бы не крепились нижними концами как раз к лобковой кости. И если бы мочевой пузырь не опирался своей передней стенкой именно на эти два длинных волокна, составляющих весь наш живот. Основная проблема мышц пресса, которые в последний раз развивались еще в школе, в том, что они представляют собой не энное количество секторов (так называемых кубиков), как нам видится по фотографиям людей с рельефным торсом или талией. Мышц пресса не восемь, а всего две. «Кубики образуются здесь за счет поперечных как бы стяжек, которые соединяют боковые мышцы живота — так называемые косые. Эти эластичные поперечные связки обхватывают наше туловище, словно обручи бочку. А волокно самих мышц пресса тянется от нижней линии грудной клетки и до лобковой кости. И на эти волокна опираются доброй половиной своего веса все органы брюшной полости, включая мочевой пузырь — полный он или пустой.
Так что примем как аксиому: слабое развитие мышц пресса вносит весьма существенный вклад в развитие атонии и дегенерации стенок мочевого пузыря, его смещений кпереди. Технику мы помним. Потребуется любая твердая поверхность с верхним и нижним краями, которые мы хорошо чувствуем. Верхний край должен располагаться прямо за макушкой, нижний не должен быть ниже уровня колен. Нам необходимо лечь на эту поверхность лицом к потолку, взяться руками за верхний край и 10–15 раз поднять выпрямленные в коленях, соединенные вместе ноги вертикально вверх. По возможности не следует делать это на полу. Здесь преподаватели физкультуры сплошь ошибаются, поскольку у лежащего на полу в такой позе человека совершенно нет точки опоры для тазовых костей. То есть для прочной фиксации верхней или нижней (зависит от того, какой участок мышц пресса мы тренируем) половины туловища. Отсутствие точки опоры лишь создает добавочную нагрузку на позвоночник — особенно в области поясничного изгиба.
