Мирзакарим Норбеков - Книга номер 1 # про здоровье
Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором следить за перемещением комочка ощущения, мысленно разглаживая, расправляя каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром.
Кишечник очень отзывчив на внимание, поэтому не удивляйтесь, если он заурчит или в нем что-то зашевелится в ответ. Это очень хорошо. Это как бы ответ: «Я тебя слышу, хозяин. У меня все в порядке, я начеку!»
Делайте бесконтактный массаж очень тщательно, ведь в таком небольшом объеме, как брюшная полость, находится в среднем 8–10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на один квадратный миллиметр приходится до 100 миллионов!
Рис. 24. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника
Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около пяти квадратных метров! Это целое производство по изготовлению питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному и так мудро созданному Природой.
Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: один день начинать работу с Т, другой – с X, и заканчивать также один день Т, другой – X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте акцент на Т или на X.
При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т, и наоборот, при пониженном тонусе – больше работать на X.
При склонности к запорам тщательнее и глубже массируйте левую подвздошную область.
Мы с вами здесь умышленно не будем вспоминать отдельные диагнозы, даже часто встречающиеся, потому что вначале мы договорились забыть о них. Давайте за основу возьмем ответ организма – что ему больше по душе, на это и будем опираться. Учитесь слушать себя!
И еще раз предупреждаю: у вас может быть кратковременное расстройство кишечника: если была склонность к запорам – возможен понос и наоборот. Это тот же принцип маятника – сначала качнулся в одну сторону – затем в другую. Через некоторое время все придет к равновесию, и функция кишечника нормализуется.
И еще. Очень важно научиться делать упражнения «Трилистники» и «Шумный город» одно за другим без остановки. На всю эту работу вам отводится не больше 15 минут, и то это сегодня, пока вы учитесь. Когда вы достаточно хорошо овладеете системой, времени понадобится примерно в 2 раза меньше.
Итак, делаем упражнение на кишечнике и затем переходим на отдых.
Задания к следующему уроку
1. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.
2. С этого дня постоянно пребывайте в Образе молодости. Он уже должен стать вашей внутренней сутью.
3. Все изменения, улучшения в физическом и духовном состоянии отмечайте в дневнике.
4. Настройтесь на работу к следующему занятию.
5. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия, несмотря на то, что на следующем занятии вас ждет приятный сюрприз.
Урок восьмой
1. Суставная гимнастика
2. Образное дыхание
3. Тренировка эмоций
4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник
5. Первый комплекс образных упражнений
6. Трилистники и Большой круг (можно начать с Большого круга)
7. Упражнения для омоложения лица (первый день работы)
Дорогие собеседники!
Наша новая встреча означает, что вы справились с программой 7-го занятия, и мы продолжаем дорогу вместе.
На сегодняшний день основные, самые трудные упражнения этой программы освоены.
Но тем не менее успокаиваться рано. Именно теперь у вас должно открыться «второе дыхание», появиться вкус к работе над собой. Ведь, когда имеешь собственный дом, когда его любишь, нет ничего более приятного, чем наводить в нем порядок и уют так, чтобы жить в нем и радоваться каждому дню, каждому мгновению, как подарку Судьбы.
Если вы уже почувствовали, что готовы к «празднику души» – это прекрасно! Значит, вы заслужили приготовленный вам сюрприз. Сегодня мы поговорим о любви.
Когда на занятиях я прошу поднять руку тех, кто безразличен к теме отношения полов и кто не хотел бы улучшить свою интимную жизнь, таких, к счастью, не находится.
Уверен, что и вы не являетесь исключением. Другими словами, раз вы дочитали книгу до сих пор, вы тоже ни за что не подняли бы руку.
Люди безразличные, равнодушные, толстокожие, не умеющие любить по-настоящему, таких книг вообще не читают.
Тема любви – одна из вечных тем нашей жизни, тем на все времена.
И вот какая закономерность за долгие годы общения с людьми выявилась.
Люди, активные в жизни, активны во всем, в том числе активны и в интимных отношениях. И наоборот. Это закон, касающийся практически всех взрослых, сформировавшихся личностей. Делайте выводы.
Тогда давайте проявим активность и для начала потренируемся, а потом еще побеседуем.
Программа этого занятия насыщена. Постарайтесь теперь контролировать время занятий, чтобы научиться укладываться в отведенные рамки и не растягивать работу.
1. Суставная гимнастика
Разминку сделайте, как обычно, как следует подготовьте ваш организм к работе. Для этого достаточно 10–15 минут.
2. Образное дыхание
Акцент делаем на исчезновение шрамов, морщин, на общее омоложение кожи, а также на возвращение молодости и окончательное восстановление здоровья (5 минут).
3. Тренировка эмоций
Вспомните упражнение «Маятник эмоций». Сегодня, как и всегда, в этом упражнении делаем акцент на состояние перехода из «крайних» эмоциональных состояний маятника в состояние спокойствия.
Потренируем дополнительно это состояние.
Представьте себя в том месте, в то время, когда и где вам было особенно хорошо. Вспомните и представьте свое лицо молодым. Ровная, гладкая матовая кожа приятного оттенка, на щеках легкий румянец, лицо излучает приятное тепло, улыбку и доброжелательность, глаза сияют. Вы смотрите на мир с радостью и любовью.
Тело – как сжатая пружина, полное сил, в любой момент готовое к действию.
Упражнение выполняйте в своем неповторимом Образе молодости и здоровья.
Дополнительная рекомендация: чаще смотрите на себя в зеркало и отмечайте, насколько вы уже изменились, помолодели?
Постарайтесь найти и запомнить внутреннее состояние блаженства, состояние радостного ожидания, как в детстве накануне обещанного праздника. Сохраните также стремление к здоровью.
Не выходя из Образа, плавно переходим к следующему упражнению.
4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник
Сделайте это самостоятельно, как описано выше.
5. Первый комплекс образных упражнений
Первый комплекс также проведите самостоятельно. На все упражнения постарайтесь затратить не более 20 минут.
В связи с работой на нездоровом органе позвольте несколько слов сказать о щитовидной железе.
Очень часто у читателей и слушателей курсов возникает вопрос, в чем причины дисфункции щитовидной железы и как лучше с ней работать?
Известно, что дисфункция щитовидной железы чаще наблюдается у женщин. Принято считать, что это результат нарушения экологии, недостаток йода. Отсюда профилактика и лечение, это довольно хорошо известно.
Авиценна в свое время говорил и до сих пор на Востоке принято считать, что увеличение щитовидной железы – болезнь добрых людей. Ее начало связывают с сильным стрессом.
Если у вас увеличена щитовидная железа, подумайте: с чего все началось? когда? что этому предшествовало?
Почти все участники курсов вспоминают какое-то несчастье, предшествовавшее началу болезни. Более того, они также четко связывают обострения болезни щитовидной железы с различными травмирующими ситуациями, т. е. со стрессами.
Вот почему на Востоке практически никогда не оперируют щитовидную железу, а убирают причину, вызвавшую заболевание. Если это сделать, то функции щитовидной железы за 10–15 дней приходят в норму.
Устранением причин заболеваний мы как раз и занимаемся с самого первого занятия по системе.
«Загляните» в свое прошлое и вспомните переживания, связанные с неприятностями или страхами за себя, за судьбу близких.
Работая с щитовидной железой, выполняйте все те же упражнения, что и на других органах. Здесь вы тоже действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный.
