Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов
Хочешь не хочешь, когда-то наличие фактической проблемы всё равно придётся осознать. Наступит время, и тебе всё равно придётся решать те жизненные задачи, которые жизнь перед тобой ставит. Не было бы только слишком поздно…
Никуда не денешься, мы должны находить согласие между собственным сознанием и подсознанием:
• между «хочу», которое нужно принять и не пытаться делать вид, что, мол, его не существует;
• и своим «надо», которое зачастую оказывается лишь слепым следованием своим предубеждениям.
Так или иначе, нам со Светланой сначала предстояло пройти полный курс психотерапии. Мы должны были избавиться от её неоправданного страха за своё здоровье, которое было у неё, конечно, не хуже, чем у других.
Потом мы занимались «угашением патологического вегетативного условного рефлекса» – разучали её организм реагировать на нейтральные стимулы (улицу, магазин, собственную квартиру) вегетативными приступами.
И только после того как эти задачи были решены, Светлана сама поняла природу своего состояния. Пришлось пережить, конечно, неприятное ощущение раздражения на саму себя. Но это быстро прошло, и появились силы отстраивать свою жизнь фактически заново.
Светлана справилась с этой задачей весьма успешно. Мы встретились с ней примерно через год. Она пришла ко мне по поводу своих отношений с новым кавалером, который появился у неё после того, как она вышла работу… Неплохой итог для панических атак, должен вам сказать!
Но ещё раз подчёркиваю, для этого Светлане понадобилось мужество принять реальность такой, какой она была в действительности, а не такой, какой ее хотел видеть её невротический симптом.
Первый вариант панических атак грозит нам в том случае, если у нас есть неосознанный психологический конфликт между «хочу» и «надо».
Если какие-то наши внутренние потребности не удовлетворены, фрустрированы, наш организм испытывает выраженное напряжение, которое и проявляется соответствующими вегетативными симптомами.
Однако мы, как правило, не осознаем истинных причин этого дискомфорта. Мы расцениваем эти симптомы как признаки тяжёлой телесной патологии.
Дальше мы начинаем искать подтверждение собственным опасениям. А кто ищет, тот, как известно, всегда найдёт…
И только устранение этого внутреннего конфликта позволит нам навсегда забыть о своих «приступах».
ВТОРАЯ ПРИЧИНА: невидимые изменения
Вторая причина, почему у нас могут возникнуть панические атаки, – это если нам приходится серьёзно, зачастую кардинально, менять свою жизнь. Говоря научным языком – когда происходит нарушение жизненного динамического стереотипа.
Если жизнь меняется, то как это воспринимать сидящему в нашей подкорке инстинкту самосохранения? Уверенности это, как вы понимаете, не прибавляет: «Я не могу жить так, как я привык жить прежде, просто нет возможности» – ну ужас же.
Для психики любые перемены – серьёзный стресс, сопровождаемый, понятное дело, выраженным внутренним напряжением. Здесь, как, впрочем, и в первом случае, мы сталкиваемся с проблемой осознания…
К серьёзным изменениям жизненного стереотипа могут приводить и позитивные, с точки зрения сознания, события: свадьба, окончание института, переезд в другой город, куда давно хотел, новая должность.
Поскольку сами эти изменения оцениваются человеком как положительные, то возникающие на этом фоне вегетативные проявления он не может отнести на счёт естественной стрессовой реакции. Какой тут стресс?!
Обычно мы думаем, что стресс – это всегда что-то негативное: развод, гибель близкого, потеря работы или денег. Однако стресс вызывают любые существенные изменения жизни, ведь подслеповатому инстинкту самосохранения непонятно, к добру они или к худу… А потому лучше на всякий случай насторожиться: как бы дело ни обернулось, всё равно надо сначала это проверить, убедиться, понять, что тебе это «новое» ничем ужасным не угрожает. Бережёного, как известно, бог бережёт.
Вот инстинкт самосохранения и мобилизует организм. И в любом случае психическая энергия потребуется и на исследование этого «нового». Потребуется она и для того, чтобы новый опыт получить, новые нейронные связи простроить.
В общем, внутренняя логика у всех этих процессов есть. Другое дело, когда мы, оказавшись в подобной ситуации, думаем о ситуации, а не о дискуссии, которая происходит параллельно с этим на уровне нашего подсознания.
Есть и ещё один нюанс: мы привыкли думать о стрессе как о краткосрочном событии: экзаменационная сессия, ссора и т. д.
Мы вряд ли удивимся «выпрыгивающему из груди сердцу», если нас остановит работник ГАИ за двукратное превышение скорости. Но если оно начинает свои прыжки, как нам кажется, «ни с того ни с сего», нас это действительно пугает. Однако по-настоящему серьёзному стрессу подвергается наша психика вовсе не на спринтерских дистанциях, а на дальнем забеге: переезд в другую страну, отъезд повзрослевшего ребёнка в другой город, существенное изменение материального положения, необходимость поменять профессию или сферу занятости.
• Человек, как правило, не видит ничего ужасного в том, что он, например, сыграл свадьбу. Но это событие может сильно изменить его жизнь: формирование новых социальных ролей, изменение круга общения, взаимные требования супругов и т. д.
• Его вряд ли насторожит тот факт, что он получил новую, престижную работу или, например, ушёл с той работы, которая его не устраивала. Но любые такие перемены потребует от него больших ресурсов на адаптацию к новой жизненной ситуации.
• Наконец, он вряд ли расстроится, переехав на другую квартиру и в загородный дом. Он будет сконцентрирован на ремонте, бытовых задачах, освоении новой среды, даже не замечая, что его жизнь изменилась в тысяче разных мелочей.
Все подобные «приятные хлопоты» требуют существенной перестройки нашего психического аппарата – существующих в нашем мозге нейронных связей:
• одни нейронные комплексы оказываются «безработными», потому что уже нельзя жить как прежде;
• а другие привычки нам уже необходимы, но ещё не выработались, не имеют поддержки в виде устойчивой нейронной связи.
Возникающее в такой ситуации перенапряжение психики имеет последствия: могут появиться раздражительность, беспокойство, неоправданная суетливость, а на телесном уровне начинает шалить вегетатика.
Вегетативные реакции, которые сопровождают такие стрессы и адаптацию, с биологической точки зрения вполне естественны. Если надо «обживаться» в новых условиях, то потребуется мобилизация всего организма – сердца, сосудов, лёгких и даже кишечника.
Но страх, который может вызвать подобная непонятная «весточка» от сердца или желудочно-кишечного тракта (напоминающая человеку несведущему «чёрную метку»), способна спровоцировать паническую атаку, сопровождающуюся страхом за здоровье.
Если вы катитесь по инерции – значит, вы катитесь под гору.
Лестер Боулс Пирсон
Если перефразировать знаменитую поговорку, то можно в этом случае сказать и так: «То, что сознанию хорошо, подсознанию – смерть».
Если же речь идёт и вовсе о негативных переменах в жизни человека – например, гибель близкого, утрата работы, распад семьи и
