Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающим быть некурящим - Нелли Давыдова
Так как любая привязка – это связь. Она реальная, практически физическая, мы ее чувствуем. Она не просто эмоциональная. Это, как пуповина, связывающая нас с объектом обладания. Мы энергетически связаны со всем в этом мире – это все является частью нас. Даже копим дома ненужный хлам, приговаривая: «А вдруг понадобится». Нам страшно лишиться даже побитой, истрепавшейся временем вещи. Что-то, конечно, вы легко выкидываете, но, по большему счету, храните много всего, к чему эмоционально привязаны, то, что имеет память или связано с какими-то событиями. Чем сильнее эмоциональная привязка, тем больнее расставание.
Лишиться чего-то – это потерять часть себя. И боль от этого бывает очень значительна, как будто нам отрезают палец. Это реально так. Мы в этой жизни боимся потерять «неважно что». Все боимся, а как же, если это часть нашей жизни, часть нас.
И, только представьте, как страшно лишиться сигареты на всю жизнь. Раньше у меня от этих мыслей даже температура поднималась, это была настоящая паника.
Сигарета была связана со мной, с различными воспоминаниями. В особенности, когда только начинаем пробовать курить (у многих это происходит в подростковом возрасте), она ассоциируется с веселым временем. Наше мышление в том возрасте было полно надежд и счастья. И, представьте, выкинуть сигарету, которая ассоциируется с веселым временем, школьном или студенческим. Это же просто немыслимо – лишиться такой памяти. Вспомните, сколько сладких и счастливых моментов у вас было, и это происходило вместе с сигареткой. Вспомните, сколько было горестей, и сигаретка, как верный друг, была рядом, как она вас успокаивала.
Даже с вещью, связанной с определенным событием, расстаться сложно. А тут, как же я брошу сигарету, верного друга и спутника во все времена, которая была, как супруг или супруга, рядом, поддерживала меня. С ней чуть ли ни вся жизнь связана. Вот так мы и привязаны.
Наш мозг ассоциирует с сигаретой всю жизнь. Если мы думаем о том, чтобы бросить курить, то сразу убеждаем себя, что тогда расстанемся и с воспоминаниями, с радостями, и с детством, и с помощью, и с другом, и с счастьем, и со спокойствием. Тогда я лишу себя всей жизни, я реально потеряю жизнь.
Мы, курильщики, считаем, что, лишив себя сигареты, мы лишим себя жизни. Поэтому, бросить курить и не начать очень сложно. Бросай не бросай, ваш мозг вас не отпустит. Просто забудьте о том, чтобы лишить себя сигареты. Мы не будем себя лишать чего-либо. Мы все оставим при себе, и даже добавим.
Разберитесь с причиной, а не следствием
Вы задумывались, чем отличается человек, который курит, от человека некурящего? И тут все просто.
Курящий человек имеет причину курить, а у человека некурящего причины нет.
Курение – это всего лишь следствие. И мы уже понимаем, что это страхи, страхи лишиться чего-то.
У нас в голове существуют убеждения, что курение дает то, чего мы боимся лишиться. То есть потребность курить возникает у тех, кто желает что-то получить. И тут, внимание: человек не идет куда-то удовлетворять свою потребность или делать что-то, чтобы закрыть ее. Он просто курит, думая, что, вдыхая мерзкий дым, он это получает. Не злитесь. Ладно, ладно, не мерзкий, а вкусненький, напишу это, пока вы в ловушке ума.
Это смешно и грустно одновременно.
Теперь, необходимо разобраться с потребностями. Чего же нам не хватает, что мы идем получать с сигаретой? Хотя, я вам из конца учебника скажу сразу, все, что нужно, в чем у вас потребность, оно лежит в другом месте. Вдыхая дым, вы этого не получаете, и никогда не получали. Обман века просто.
Вам только кажется, что вы получили то, что хотели, но, увы, этого не произошло. Поэтому, вам срочно нужно скурить другую сигарету. И каждый раз облом, каждый раз то, в чем у вас потребность, вы не получаете, вы не даете себе то, чего хотите. Вы просто вдохнули яд в легкие, и все. Вашу потребность этот «яд» не закрыл. И вы без конца курите и курите, а то, что хотите, не получаете. Но мозг хитрющий, снова и снова убеждает вас курить, чтобы получить вашу потребность.
Вот, пример, вы хотите пить. Взяли пустой стакан, вы из него пьете-пьете, а вода в организм так и не попала. И каждый раз вы берете стакан с надеждой, что вот, в этот раз, я смогу утолить жажду. А она не утоляется.
А мозг с убеждениями все время нам подкидывает мысли: «Попробуй поднести стакан еще раз, вдруг сейчас напьешься». Или: «Давай, кури, мне нужно твое внимание. Ты получишь это и это, только не останавливайся».
У нас настолько промыт мозг, еще эта крутая реклама завещает нам «вы получите и то, и это, прямо все 33 удовольствия». Нам с этого яда практически не слезть, пока мы глаза свои не откроем, что кормим табачную индустрию «за просто так». Мало того, что лишаем себя денег и здоровья, живя в чувстве вины, так еще и глупо верим в то, что все хорошо, все нормально, и нам это нравится.
По поводу «нравится, не нравится» мы еще поговорим. Я прямо чувствую, как все читатели в этом месте побежали на перекур и подумали: «Ну его нафиг, я брошу это читать. Как смеет автор убеждать нас, что нам это не нравится? Не может быть». Ваши нейронные связи прямо аж забегали в панике.
Пожалуйста, я настоятельно рекомендую дочитать до конца, хотя бы ради любопытства не бросайте, и, если так сильно нервничаете, можете пойти покурить. Вы можете курить хоть после каждого предложения, это не повлияет на результат, который вы получите в конце.
Чего не стоит делать
Главное, не делайте попытки бросить курить, не дочитав книгу. Потому что, не осознав все ваши страхи и причины курения до конца, вы, скорее всего, бросите из-за силы воли. Но, если бросать курить усилием, силой воли, заставив себя по типу «это плохо, это – много денег, это – запах, это меня разрушает», впоследствии вы все время будете в стрессе.
Ваша жизнь реально может потерять все краски и прелести. Если будете сдерживать свой порыв покурить, мысли будут заняты сигаретами. Особенно в те моменты, когда кто-то так смачно закурит рядом с вами, а вы такие подумаете, с сожалением: «Ой, вот бы тоже покурить». Говоря при этом: «Я бросил, я счастлив, я не буду». А в глубине души вы будете несчастны. Усилием воли бросать – это не выход. Вы будете жить в стрессе, либо рано или поздно, через сколько-то лет, не выдержите и закурите. Каждый раз, используя этот способ, вы себя убеждаете, что навсегда распрощаться с тягой к сигаретам невозможно. Мозг вас так просто не отпустит. С каждой попыткой будет только сложнее.
Еще предостережение: не пробуйте бросать постепенно, это не работает. Прекратите еще и заменять чем-то сигарету: жвачками, конфетами.
Я раньше тоже была убеждена, раз курение вредит моему здоровью, мне сложно избавиться от сигареты, это же моя опора, надо эту опору заменить, чтобы опираться на что-то другое. Но вскоре эти все конфеты, жвачки просто начинали надоедать. Каждый раз, пытаясь, найти замену, я верила, что мне эта опора помогала. Я не до конца понимала, что эти костыли никогда не помогали и ничего не давали. Это я сейчас понимаю, что ничего не теряю с отсутствием курения. Наоборот, приобретаю.
Как-то меня на эфире спросили: «Ну, есть же мышечная память. Нужно как-то заменить привычку рук подносить что-то ко рту». Ребят,
