Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов
В результате фрустрации наших базовых биологических потребностей, страхов, возникающих буквально на подсознательном уровне, мы становимся уязвимы и к другим страхам, на которые можем легко и вместе с тем ошибочно переключить наше внимание.
Да, за паническими атаками скрываются вовсе не телесные недуги, а более глубокие психологические проблемы, которые возникают у нас, например, в сфере самореализации, финансовых обязательств, чувства зависимости, внутренних конфликтов на сексуальной почве и т. д.
В конце концов, бояться за здоровье нам как-то понятнее, сподручнее, чем осознавать какой-то свой глубокий внутриличностный конфликт. Тем более что его мы лишь чувствуем как дискомфорт, не зная, как подступиться к нему на сознательном уровне.
От невроза к дистонии
Впрочем, сейчас нам важно понять не столько природу «невротического конфликта» между сознанием и подсознанием, сколько его форму, то, как всё это «выстреливает» в нашей жизни. Ведь паническая атака, как это ни покажется странным, бывает разной, аж трёх видов.
Паническая атака может возникнуть у человека, чьи желания не совпадают с его возможностями.
Например, хочу жить одним образом, а вынужден как-то иначе (например, живу в браке, а любовь на стороне). Или внутренне претендую на что-то, но чувствую, что мне буквально комбинацию из трёх пальцев показывают.
Паническая атака может преследовать человека, который вынужден изменить свою жизнь под воздействием каких-то обстоятельств.
Например, человек вынужден переехать в другой город или даже страну, изменить место работы, приспосабливаться к изменениям, которые связаны, например, с болезнью кого-то из близких. В общем, жил как-то, а теперь в силу обстоятельств нужно по-другому.
Третий вариант, по которому развиваются панические атаки, – это невроз человека, чьё подсознание хранит воспоминание о каком-то прежде пережитом ужасе.
Тут примеры могут быть совсем разные: кто-то в аварию попал, а кто-то в какой-то криминал, локальные военные конфликты, угрозы или даже факты физического насилия и т. д.
Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виноватому в большинстве ваших неприятностей, вы бы неделю не смогли сидеть.
Альфред Ньюмен
В любом из этих случаев вегетативный приступ, паническая атака выступает в роли «симптома» невротического расстройства. То есть у человека есть какой-то непроработанный внутренний психологический конфликт или какая-то реальная трудность, но не осознанная в должной мере. А паническая атака, вегетативная дистония ложится как бы сверху этой проблемы и закрывает её, прячет, переключает на себя внимание.
Что вообще такое этот «симптом» в психотерапии?
Симптом – это тот компромисс, то соглашение, к которому приходят наше сознание с нашим подсознанием в процессе своих непримиримых споров. Поскольку спор этот, как уже было сказано, непримиримый, то, соответственно, и найденный компромисс не назовёшь здравым. Скорее он напоминает знаменитое «ни нашим ни вашим».
Симптом невроза – это как бы промежуточное решение, он задабривает обе стороны конфликта, не позволяя ни сознанию, ни подсознанию взять верх. Убери симптом – и внутренний конфликт снова заявит о себе, а нам придётся что-то с ним делать.
Вот почему, если не осознать эту защитную роль «симптома», с ним очень трудно справиться. Мы, по сути, пытаемся сбежать от внутренних, часто не до конца осознанных проблем в свой симптом, мы таким образом спасаемся, и пока не увидим, от чего именно и зачем, – будем бегать.
Согласитесь, в конце концов, если у тебя, например, сердце вот-вот разорвётся или «подозрение на рак», то какое тебе дело до измен мужа, до предательства жены, до обмана со стороны бизнес-партнёра, до конфликта на работе или с взрослым уже ребёнком?
И вот симптом – паническая атака, какая-то фобия, какой-то страх за здоровье, вегетативная дистония – охраняет нас от внутренней боли, от того переживания, которое сидит внутри и с которым мы не знаем, что нам делать.
Но давайте рассудим здраво… Симптом позволяет нам не видеть проблему, не обращать на неё внимания, но он не решает её, а лишь скрывает. При этом сам симптом, безусловно, становится нашей проблемой, иногда даже превышающей по интенсивности и последствиям ту, что он прячет.
Ну так и что нам делать? Отодвинуть симптом в сторону и решить реальную свою проблему или мучиться неврозом, который закрывает собой эту «амбразуру». Рано или поздно эту проблему всё равно надо будет решить, и раньше – лучше, чем позже.
Ну, довольно теории, переходим к практике – на ней всё нагляднее видно. Итак, посмотрим на три этих «сценария».
ПЕРВАЯ ПРИЧИНА: конфликт с желанием
Первая причина, по которой мы можем оказаться в заложниках у феномена панической атаки: человек не может реализовать ту или иную свою базовую биологическую потребность или реализует как-то плохо, недостаточно, не так, как эта потребность от него требует.
Если бы мы всегда понимали, чего мы хотим на самом деле, если бы наш сознательный контакт с подкоркой был бы, что называется, на высшем уровне, то, конечно, и невротический симптом в виде панической атаки нам бы не понадобился. Но поскольку наши базовые потребности живут этажом ниже сознания, являются подсознательными, то, к сожалению, выходит то, что выходит.
В ситуации, когда ты чего-то хочешь, но чего точно – не знаешь, да и возможности узнать это твоё подлинное «хочу» нет, трудно полагаться на сознание и здравый смысл. Тут они тебе не советчики.
Непростая ситуация: внутри у тебя напряжение, а с чем оно связано, тебе неизвестно. В результате наружу лезет тревога на пару с беспокойством:
• в каких-то моментах мы находим, о чём нам потревожиться, и тревожимся: из-за своих родных, каких-то конкретных дел и жизненных ситуаций, просто «дурных мыслей» и т. д.;
• в других же случаях, когда вроде бы «всё хорошо», эта абсолютно закономерная на самом деле тревога воспринимается нами как «беспричинная», а это и в самом деле пугает.
Не заметить вегетативных проявлений этой тревоги (всегда и обязательно имеющихся – сердцебиение, колебание артериального давления, потливость и т. п.) невозможно. Но поскольку их истинная причина тебе неясна, ты начинаешь думать, что дело в каком-то соматическом (телесном) заболевании. И как только ты об этом подумал, так всё сразу же становится на свои места.
Теперь тебе понятно, почему тебе плохо, а главное – ясно, где причину искать. Ищем в болезни!
И конечно, тут же обязательно найдутся какие-то случайные обстоятельства – «сигналы», которые позволят тебе связать с ними вегетативные симптомы.
События будут нейтральными:
• вот ты в общественном транспорте, стало душновато и сердце заколотилось;
• ты вышел на улицу из душного помещения, и голова закружилась от свежего воздуха;
