Рушель Блаво - Большая книга женского здоровья
Но все же самое важное – это найти нужную точку. Тут очень важно не ошибиться, потому что ошибка может дать непредсказуемый результат. Вот как раз для того, чтобы избежать ошибки, неточности, для этого и существует специальная методика вычисления так называемых цуней. Это особое расстояние, которое у каждого человека определяется индивидуально. Женщине для определения своего цуня достаточно согнуть средний палец правой руки. Расстояние между концами складок согнутого среднего пальца и будет тем самым цунем. (У мужчин цунь определяется так же, только на среднем пальце левой руки.) После этого эти расстояния должны быть спроецированы на все тело. Границы цуней и станут теми самыми нужными точками. Их даже легко будет распознать тактильно – это будут углубления, которые даже пальцами нельзя не почувствовать.
Традиционно выделяют двадцать пять основных ориентиров для нахождения «волшебных точек»: 1 – передняя срединная линия; 2 – скуловая дуга; 3 – ушная раковина; 4 – козелок; 5 – ключица; 6 – надключичная ямка; 7 – подключичная ямка; 8 – шиловидный отросток лучевой кости; 9 – лонное сочленение; 10 – тыл кисти; 11 – передняя поверхность бедра; 12 – передняя поверхность голени; 13 – внутренняя лодыжка; 14 – тыл стопы; 15 – основание I плюсневой кости; 16 – головка I плюсневой кости; 17 – свод стопы; 18 – задняя срединная линия; 19 – надостная ямка лопатки; 20 – лопатка; 21 – запястье; 22 – задняя поверхность бедра; 23 – задняя поверхность голени; 24 – наружная лодыжка; 25 – пяточное сухожилие.
Как делать точечный массаж
Существует несколько способов того, как нужно делать точечный массаж. Вот основные из них, преподнесенные в виде своего рода приемов. Во-первых, вы можете непрерывно поглаживать или легко касаться точки пальцем; во-вторых, надавливать пальцем (подушечкой большого или среднего пальца) или всей ладонью на нужную точку; в-третьих, глубоко и сильно надавливать на точку (при выполнении этого приема под пальцем того, кто массирует, должна образовываться небольшая ямка).
И теперь главные рекомендации, которые следует выполнять при применении этих приемов. Они универсальны для всех акупунктурных практик и требуют строгого соблюдения. 1. Воздействие на точку должно быть предельно осторожным и направленным перпендикулярно относительно поверхности кожи. 2. Поглаживание должно быть непрерывным и во времени, и в пространстве. 3. Приемы могут выполняться с помощью вращательных движений или же движений вибрирующих. 4. Вращение производится в горизонтальной плоскости и обязательно по часовой стрелке, если смотреть с внешней относительно поверхности кожи стороны. 5. Поглаживание с вращением следует выполнять с несильным давлением. 6. Поглаживание может выполняться как быстро, так и медленно, но на протяжении всего воздействия нельзя убыстрят или замедлять принятый с самого начала темп. 7. Если же вы осуществляете глубокое надавливание, то оно должно быть очень непродолжительным.
В зависимости от двух ключевых факторов – от продолжительности и от интенсивности воздействия – точечный массаж может оказывать как тонизирующее, так и успокаивающее действие. В основе тонизирующего метода лежит применение метода, основанного на коротких сильных надавливаний и прерывистой вибрации в промежутке времени от полуминуты до минуты. Такой тонизирующий массаж не рекомендуется проводить перед сном. Успокаивающий же метод основан на использовании плавного, медленного вращательного поглаживания по часовой стрелке. Только помните, что кожа при таком виде массажа не сдвигается, остается на месте. А кроме того, тут рекомендуется надавливать подушечками пальцев с постепенным увеличением давления и задержкой пальца на глубине. Каждое движение массажист повторяет не более 3–4 раз, не отрывая палец от точки. Продолжительность воздействия на каждую точку в общей сложности должно равняться временному промежутку от трех до пяти минут.
Перед тем как будете делать точечный массаж, расположитесь поудобнее, расслабьтесь, все трудности прогоните прочь, не давайте хода заботам, мыслям о делах. Сосредоточьтесь только на массаже, больше от вас ничего не требуется. И сделать вам это будет отнюдь не сложно. Только не думайте, что вам сразу же станет легко и хорошо. Хотя такое случается, но далеко не со всеми. Дело в том, что скорость действия точечного массажа на органы нашего тела различна. И если у мужчин амплитуда этой скорости не очень велика, то у женщин (обратите на это внимание!) разница во времени между началом массажа и получением позитивного эффекта может составлять от нескольких минут до нескольких часов. И очень важно не прерывать цикл точечного массажа тогда, когда вам стало хорошо. Нужно довести весь курсовой цикл до конца.
Таким образом, простой точечный массаж может и не дать мгновенных результатов – он эффективен только при хотя бы относительно регулярном применении, то есть тогда, когда становится такой же привычкой, как, к примеру, чистка зубов. Замечено, что при проведении точечного массажа в течение года удавалось избавиться от целого ряда недугов. А нередко тотально благотворное действие этого массажа начинает сказываться уже через месяц-два. (Напомню, что локальное улучшение может наблюдаться фактически сразу после массажа и даже во время его проведения.) Во всяком случае, после нескольких дней вы сами станете замечать, что стали лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, даже стали лучше запоминать, лучше говорить, внимательнее слушать. Победы идут, как говорится, по всем фронтам. Таким образом, мы с вами можем очень легко помогать себе сами. Болит голова? Ничего страшного – снимайте боль при помощи точечного массажа. Любая острая боль, включая сюда и мучение в преддверии менструации, отойдет на задний план, едва только вы правильно найдете точку и верно ей воспользуетесь. Затраты будут минимальными, но зато результат, уверяю вас, очень быстро превзойдет все мыслимые ожидания. И все обязательно будет хорошо!
Противопоказания
Существуют и противопоказания к проведению точечного массажа. Во-первых, это наличие злокачественных и доброкачественных опухолей; во-вторых, заболевания туберкулезом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки; в-третьих, глубокие поражения внутренних органов; в-четвертых, заболевания крови; в-пятых, психические расстройства; в-шестых, лихорадочное состояние; в-седьмых, беременность; в-восьмых, менструация, в-девятых, голодный желудок; в-десятых, алкогольное или какое иное опьянение; в-одиннадцатых, точечный массаж противопоказан только тогда, когда в области зон массажа есть гнойничковые поражения кожи, а также родинки, бородавки, новообразования.
Что касается возрастных ограничений, то точечный массаж не применяется для лечения слишком пожилых людей (старше восьмидесяти пяти лет) и очень маленьких детей (в возрасте до одного года). Во избежание нежелательных побочных действий не рекомендуется проводить точечный массаж при резких перепадах атмосферного давления.
И очень важны запреты, на которые прошу вас обратить особое внимание. Во время всего курса точечного массажа нельзя употреблять кофе, крепкий чай (зеленый чай нельзя употреблять ни в коем случае!), спиртные напитки (даже те, которые называют слабоалкогольными), острые и соленые блюда, нельзя курить (в том числе – кальян), а вместо ванны лучше принимать непродолжительный теплый (только не горячий, но и не холодный) душ.
Массируемые точки на теле человека
Для начала предложу вам самый простой пример точечного массажа. который можно делать несколько минут в день, но это поможет вам существенно увеличить устойчивость организма к холоду, к сырости, к прочим неблагоприятным факторам внешней среды, к вирусам и к микробам. При систематическом и правильном применении точечный массаж обязательно даст прекрасные результаты.
Перечислю основные точки, для удобства дав им номера в специальной таблице.
Вот рекомендации по массажу этих точек и предваряющим этот массаж действиям. Проснувшись, сразу же потрите ладонь о ладонь, чтобы как следует их разогреть. Теперь ваши руки потеплели, по ним побежала кровь. Это означает, что можно приступать к массажу. Начинайте в соответствии с нумерацией точек – первая, вторая и так далее. Массаж выполняется таким образом: кончиком указательного или среднего пальца надавливаете на участок кожи в зоне нужной точки до появления незначительного ощущения болезненности. Затем делаете девять вращательных движений по часовой стрелке, а после этого девять вращательных движений против часовой стрелки. Продолжительность воздействия на каждую точку – не менее двадцати секунд. Но и слишком затягивать массаж тоже не стоит, не доводите дело до полуминуты; это много. Интенсивность же воздействия постепенно увеличивайте.
