Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов
С какими хроническими заболеваниями противопоказано болеть за любимую команду?
Абсолютных противопоказаний нет, но лучше не ходить на мероприятия, проводимые на холоде, людям, страдающим артериальной гипертензией, бронхиальной астмой, болеющим острыми респираторными вирусными инфекциями и ангиной.
Если уж гипертонику или астматику хочется пойти, то надо принять меры предосторожности и взять с собой лекарства, которые обычно помогают конкретно этому человеку.
Велика ли вероятность «подхватить» на стадионе вирусную инфекцию? Что нужно делать, если ты сам заболел, но посмотреть игру очень хочется?
Конечно, вероятность очень велика. Скопления людей – самая благодатная почва для инфекций, передающихся воздушно-капельным путем (а это практически все ОРЗ).
Если человек болеет, то смотреть матч он должен дома перед телевизором, надев маску (здоровье членов семьи для настоящего фаната тоже не должно быть пустым звуком). Если уж совсем невмоготу, то идти надо только в маске и очень тепло одетым, стоит взять с собой средства для снижения температуры (парацетамол, ибупрофен и прочее). Однако помните, что посещение матча может усугубить течение уже имеющегося заболевания, и тогда следующего похода на стадион придется ждать долго.
Стоит ли становиться вегетарианцем?
Если это желание необдуманное, ради того, чтобы рассказывать, что ты вегетарианец, то это глупость. Исключать все мясо из своего рациона – это не разумный шаг. Если вы восполняете объем белков за счет вегетарианских продуктов и витаминных комплексов, то как-то можно жить, но при постоянном мониторинге своих показателей. Иначе это приведет к снижению гемоглобина, анемии, потере электролитов. Это вредно. Чем вы активнее, тем больше будете утомляться.
Вы можете сказать: «Есть знаменитый ультрамарафонец, он веган». Конечно, есть уникальные случаи. Но мы говорим об обычных людях.
Насколько вреден фастфуд?
Эта еда совсем не полезная: жиров больше, чем надо, тяжело переваривается, здоровья 100 % не приносит. Это вредно, но если человек весь месяц пашет в спортзале и нормально питается и ему захотелось такой еды, то за один раз с ним ничего не случится. Если же он ничего не делает и помимо четырех основных приемов пищи ест фастфуд, это однозначно вредно.
Какие психологические проблемы чаще всего испытывают профессиональные спортсмены?
Обратимся к футболистам. Обычно тут два варианта. Во-первых, чрезмерная мнительность, когда игрок начинает в себе копаться: поставят в состав или нет, почему ставят не меня, а его? Часто спортсмен начинает искать причины не в себе. Сами для себя они лучшие. Это нормально. Я как врач условно считаю себя лучше, чем остальные. В спорте то же самое. Поиск проблем не в себе, а в окружающих.
Во-вторых, конкуренция. Все время стресс, постоянно меняющиеся условия. Меняются тренеры, меняется турнирная ситуация. Все реагируют на это по-разному. Кто-то спокойно выходит и делает на поле свое дело. Кого-то крик тренера парализует, кого-то стимулирует. О ком-то надо на два дня после игры забыть, пусть делает что хочет, потом приедет и выложится.
После окончания карьеры все спортсмены инвалиды?
Есть проблемы, которые угрожают жизни: например, заболевания сердца и сахарный диабет, которые спровоцированы лишним весом. От чего мы умираем? Чаще всего от заболеваний, которые вызываются курением, высоким уровнем холестерина и высоким давлением. Занятия спортом, несомненно, уменьшают риск возникновения этих проблем. К тому же спортсмены мало курят – ну, точно реже, чем обычные люди.
Есть заболевания, которые снижают качество жизни, но ей не угрожают: артрозы, грыжа. Этих заболеваний у спортсменов больше. Зато у них почти всегда активирован иммунитет. Гипертоников среди спортсменов меньше, чем среди обычных людей, и ответ на лечение чаще всего лучше.
Высокий уровень сахара в крови у футболиста я не видел ни разу. Конечно, если после окончания карьеры человек сразу набирает двадцать килограммов, и у него появляются проблемы, то дело не в спорте.
От чего люди умирают во время соревнований?
Самая распространенная причина – патология сердечно-сосудистой системы, такую смерть часто называют внезапной кардиальной смертью. По статистике это происходит в 5–6 случаях на 100 тысяч занимающихся в год. В России реестра таких смертей, к сожалению, пока нет.
Чаще всего причиной становится гипертрофическая кардиомиопатия, когда сердце становится большим и начинает хуже сокращаться. Из-за этого случается треть всех смертей, но эту проблему можно увидеть при обследовании. Еще треть смертей происходит из-за прекардиального удара – удара в область сердца. Попали в область сердца – человек умирает.
Другая распространенная причина – врожденная аномалия сосудов сердца. Мы делаем УЗИ сердца и тредмил-тест и наблюдаем работу сердца при нагрузке. Во время таких тестов можно только заподозрить существование проблемы, и требуется более тщательное обследование. Ее можно заметить во время томографии с контрастированием сосудов, но это почти никогда не делается.
На самом деле у большинства этих смертей есть причина, которую можно было предотвратить. Все это прекрасно понимают. Анализ действий врачей почти всегда показывает: они действовали неправильно. Когда такое случается, все знают: проблема была, но на нее закрывали глаза.
Как начать закаляться?
Есть много способов приучить себя к регулярному закаливанию. Я бы рекомендовал начать с ежедневного душа продолжительностью 1–2 минуты. Сначала принимайте душ с температурой воды +20–22 градуса. Затем постепенно снижайте температуру на 1–2 градуса и доведите ее до ощутимо холодной (около +12 градусов). Потерпите холодную воду несколько секунд и снова повысьте температуру воды и таким образом доведите время нахождения под холодным душем до 1 минуты. После душа нужно обязательно растереться полотенцем.
Начинать обливание следует с ног до колена и с рук до локтей. Со временем постепенно увеличивайте площадь обливаемой поверхности тела. Нужно помнить, что результат проявляется не сразу, а со временем и только при систематическом закаливании.
Заключение
Работа над этой книгой не была для меня сложной и обременительной. И не потому, что подавляющее количество информации уже было у меня в голове или в моем компьютере. Дело в другом. Просто я был убежден, что она действительно нужна самым разным категориям читателей: и профессиональным спортсменам, и продвинутым любителям спорта, и любителям полежать на диване и порассуждать о вреде спорта…
Научиться не бояться спорта, понять, что только регулярные, хорошо переносимые именно вами физические нагрузки могут сделать жизнь не только долгой, но и по-настоящему яркой и позитивной, – вот главная задача книги!
Истории спортсменов самых разных возрастов, материального достатка
