Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов краткое содержание
Эдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой.
Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок – эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену. «Так о чем же эта книга?» – спросите вы. Она о том, какие тренировки необходимы именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как подобрать экипировку и аксессуары, необходимые для тренировок, как заниматься во время беременности и в какую секцию отдать детей, как заметить признаки перетренированности и вернуть себе силы, как начать закаливание, и многом-многом другом. Все рекомендации Эдуарда Безуглова подкреплены интересными историями из его профессиональной деятельности.
Кроме того, автор развенчивает мифы о здоровом образе жизни и раскрывает всю правду о популярных диетах. Также в книге вас ждет приятный бонус – примеры тренировочных программ, дневник спортсмена и таблица, благодаря которой вы легко разберетесь в принципах правильного питания. Если вы мечтаете быть со спортом на «ты», но не знаете, с чего начать, начните с этой книги!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни читать онлайн бесплатно
Эдуард Безуглов
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни
Во внутреннем оформлении использованы фотографии Э. Безуглова, К. Рыбина, А. Алисова, Д. Тырина, М. Шальневой, А. Печникова,
а также: Maridav / Istockphoto / Thinkstock / Gettyimages.ru; Val Thoermer, sportpoint, SCHAMIN / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
В коллаже на обложке использована фотография: Roka Pics / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
На 4-й сторонке обложки использована фотография: © Алексей Филиппов / РИА Новости; © Митя Алешковский / Фото ИТАР-ТАСС
© Безуглов Э., 2017
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017
«Я с раннего детства занималась фитнесом всеми доступными мне способами. Просто я не знала в детстве это слово. Мне всегда было любопытно, насколько человеческие усилия способны изменить то, что нам дано от рождения. Не все понимали меня в моей одержимости, но два года назад эта тема сблизила меня с доктором Безугловым. Доктор особенно одержим в самосовершенствовании и в совершенствовании окружающих. От этой страсти родилась программа «Анатомия спорта», плавно перешедшая в книгу. Книга полезная и честная. Все в наших руках, как ни банально это звучит. Причем в любом возрасте. У нас то тело, которое мы выбрали себе и которое в любой момент можно поменять путем правильных тренировок и питания. Доктор Безуглов ведет этот бой с самим собой и приглашает вас разделить с ним этот нелегкий путь».
ТИНА КАНДЕЛАКИ,
генеральный продюсер субхолдинга «Матч!»
«Кто, как не главный врач нашей сборной по футболу, знает все о восстановительных тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни? Книга будет интересна не только и не столько спортсменам, но и каждому человеку, думающему о своем здоровье. Читайте, следуйте советам профессионала и будьте здоровы!»
ВИКТОРИЯ ЛОПЫРЕВА,
посол Чемпионата мира по футболу-2018, известная спортивная телеведущая, мисс Россия
К спорту и здоровому образу жизни я пришла достаточно поздно, начав свой путь с нуля, но поставив при этом перед собой конкретные цели и задачи! Поиск специалистов и информации в этой области отягощен изобилием выбора и при этом малой компетентностью самопровозглашенных специалистов! Истиной в последней инстанции считаю книгу, автором которой стал человек, имеющий все основания, чтобы поставить точку в вопросах человека, идущего по пути к здоровому и красивому телу! Если вы читаете эти строки – значит, вам повезло и эта книга у вас в руках!
НАТАША ДАВЫДОВА,
известный fashion-блогер
Дорогие друзья! Вы держите в руках поистине удивительную и очень полезную книгу, название которой говорит само за себя. Книгу, которая позволяет совершенно по-новому взглянуть на себя, на свой образ жизни, а возможно, и пересмотреть свои представления о довольно банальных, но очень важных для современного человека вещах – физкультуре и спорте. Вы узнаете об основах спорта для начинающих, в книге будут развеяны популярные мифы о здоровом образе жизни, и вы наконец-то поймете, как стать сильным, здоровым и успешным без вреда для здоровья.
Книгу отличает простота и доступность изложения научных фактов о принципах построения тренировочного процесса, о питании, влиянии спорта на организм спортсмена. Вам будут раскрыты тайны улучшения спортивного результата без использования допинга, правильного выбора одежды и обуви при занятии спортом. Вы также узнаете о полезных гаджетах для спорта.
Несмотря на изобилие различной научно-популярной литературы по здоровому образу жизни, к сожалению, большинство книг или написаны сугубо научным языком и предназначены для специалистов – врачей и тренеров, или представляют собой псевдонаучную популярную литературу, как раз и порождающую неправдоподобные мифы и заблуждения.
Так в чем же секрет потенциального успеха любой книги? Конечно же, в писателе, его знаниях, личном опыте и желании передать их читателю. Все это относится к автору настоящей книги – Эдуарду Безуглову. Известный спортивный врач, сочетающий медицинскую практику и регулярные занятия спортом, приверженец здорового образа жизни, врач национальной сборной России по футболу, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ведущего вуза нашей страны – Первого Московского медицинского университета им. И. М. Сеченова, ведущий популярной передачи «Анатомия спорта» на телеканале МАТЧ-ТВ, участник многих международных марафонов, автор многих научных статей – таков создатель этой книги. Имея честь быть знакомым с ним лично, могу вам доложить, что к нему можно полностью применить крылатую фразу «В здоровом теле – здоровый дух»! Несомненно, эта книга открывает в нем и еще один талант – талант литератора.
Уверен, что книга «Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни» станет настольной для многих приверженцев здорового образа жизни, любителей физкультуры и спорта, которых после прочтения книги, несомненно, станет больше. И всегда стоит помнить слова основоположника античной медицины Гиппократа: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации
Первого Московского государственного
медицинского университета им. И. М. Сеченова,
профессор, доктор медицинских наук,
мастер спорта России по конькобежному спорту
Ачкасов Е. Е.
Об авторе
Безуглов Эдуард Николаевич – главный врач мужской национальной сборной России по футболу, преподаватель кафедры спортивной медицины и реабилитологии Первого МГМУ им И. М. Сеченова. На протяжении последних восьми лет он работает с ведущими спортсменами России и стран СНГ. Им накоплен поистине уникальный опыт максимально быстрого восстановления после травм и возвращения на прежний уровень физической активности самых разных групп спортсменов: от простых любителей до призеров Олимпийских игр.
Несмотря на очень плотный график работы, он находит время и для занятий спортом – причем занимается он одним из самых сложных видов физической активности – марафонским бегом. И, пожалуй, является одним из самых быстрых врачей-марафонцев в мире. На его счету уже 12 марафонов, 40 полумарафонов и два Ironman[1] 70.3 по всему миру!
Эмоции сразу после гола Магомеда Оздоева на последней минуте матча со сборной Румынии на моей исторической родине в г. Грозном
Его увлечение помогает ему и в работе, ведь он на собственном опыте переживает то, что переживают миллионы любителей бега в мире. Именно сплав знаний, любви к спорту и желания помочь как можно большему количеству людей привел к тому, что в 2014 году он основал клинику спортивной медицины и реабилитологии Smart Recovery, которая представляет абсолютно новый формат на рынке медицины,
