Кэмерон Диас - Книга о теле

Изо дня в день эти голоса контролируют каждый ваш шаг. Они могут зазвучать в любой обстановке — когда вы работаете или тренируетесь в зале, когда занимаетесь любовью, продумываете свое меню или выбираете, что надеть завтра.

Некоторые голоса, звучащие у нас в голове, могут помешать успеху. Вам, очевидно, знакомы такие напевы: «У тебя ничего не получится. Ты будешь выглядеть глупо. Кусочек торта поднимет тебе настроение!»

Эти «советчики» пытаются убедить вас в неспособности сделать то, с чем вы вполне можете справиться. Возможно, вам доводилось наблюдать за марафонцами. «Я бы так никогда не смогла», — думали вы. А случалось ли вам, уставившись на тарелку с пирожными, убеждать себя следующим образом: «Я знаю, мне потом будет плохо, но сегодня выдался тяжелый день, неужели я не заслужила маленькой радости?»

Мы все переживали такие минуты, когда разум почему-то заставлял нас действовать в ущерб нашим же интересам. Сколько у меня было вечеров, когда хотелось вовремя лечь спать, чтобы встать пораньше и до работы успеть в тренажерный зал, но что-то происходило, и я проводила вечер совсем иначе, возвращаясь домой гораздо позже, чем планировала. И уж, конечно, мне ничего не стоит уговорить себя пропустить утреннюю тренировку ради того, чтобы поспать подольше.

Как же так? Почему мы, намечая одно, делаем совершенно другое? Каждый может поделиться подобным печальным опытом. Наверняка и вы когда-нибудь думали: я непременно сделаю ЭТО, в лепешку расшибусь, но сделаю, а в итоге почему-то делали ТО, хотя это прямо ПРОТИВОРЕЧИЛО вашим устремлениям!

Этими нелогичными поступками управляет страх. Он во всем ищет негатив; нашептывает нам, что мы не способны совершить задуманное. Почему? Потому, что сам боится. Это он подталкивает вас к тарелке с пирожными, уговаривая: «Зачем ограничиваться всего одним? Давай, оторвись по полной, все равно у тебя нет силы, воли! Ешь, пока не замутит!» А потом, когда тарелка опустеет, тот же голос ехидно прошипит: «Вот видишь? Я же знал, что ты не остановишься. Ты никогда не сможешь вести здоровый образ жизни».

Откуда берется этот страх?

Неизвестное часто пугает. Согласитесь, так уютно жить со старыми привычками, пусть даже вредными. Страх перед неудачей, неуверенность в себе подавляют разум, воздействуя на его слабое звено. Разум просто не знает, как управлять этими чувствами, и

боится, что не справится. Поэтому впадает в панику и захлопывает дверь перед любой возможностью изведать что-то новое. Его цель — держать вас в зоне комфорта, где все знакомо, даже боль в желудке и изжога, которыми вы расплачиваетесь за переедание, а вы, осознав, чем обернулась для здоровья ваша минутная слабость, мучаетесь.

Но разуму страдания, вызванные обжорством, знакомы и привычны. А иметь дело со знакомой болью легче, чем с неизвестной. Вот и получается, что червь сомнения выходит победителем, а вам остается лишь признать поражение.

Но есть еще одна часть разума, куда более симпатичная, — она посылает другие сообщения. «Я знаю, что это трудно, но ты справишься». Или: «Завтра ты будешь чувствовать себя лучше, если сегодня воздержишься от поедания пирожных». Или: «Собери спортивную сумку и прихвати ее с собой на работу! Съешь на обед салат из свежих овощей!» Мы слышим эти призывы, но игнорируем их. Мало кому нравится не слишком приятная правда, а этот голос говорит только правду.

Между тем к нему нужно прислушаться. Возможности разума неисчерпаемы, и та же сила, что сегодня подталкивает вас к неразумным шагам, в следующий раз поможет добиться успеха. Как только вы почувствуете, что разум уводит вас в сторону, вспомните еще одну мудрость (подождите закатывать глаза!): разум превыше материи.

Потому что иногда даже с самыми призрачными шансами на успех вы все равно делаете попытку, выкладываетесь на все сто — и добиваетесь своего. Вы внушаете себе: «Я могу это сделать» — и действительно делаете. Так разум берет верх над материей, и это величайшее достижение человека. Вы слушаете свой внутренний голос; он звучит всегда, просто очень тихо, потому что его пытается заглушить зов соблазна. Этот тихий голос говорит вам правду, он действительно верит в вас и знает, на что вы способны. Он всегда за вас. Он знает, что такое хорошо и что такое плохо, знает предел боли, которую вы можете вытерпеть, чтобы достичь поставленной цели. Этот голос всегда с вами, готовый помочь советом, подтолкнуть к действию и привести к успеху.

Мы должны не только внимать ему, но и уважать его. Делать то, к чему он ненавязчиво призывает, потому что он знает, на что мы способны. Прислушиваясь к нему, вы непременно станете счастливее.

Внутренний голос отталкивается от правды. От доброты. От адекватной самооценки. Не от эго. Не от страха. Я его слышу, но, что еще важнее, я его чувствую. Этот голос поднимается из самой глубины меня, и он точно знает, что для меня лучше. Этот голос иногда называют инстинктом. Вспомните ситуации, когда вам приходилось делать трудный выбор. Наверняка близкие советовали вам: «Слушай свое сердце», «Прислушайся к себе». Внутренний голос говорит ощущениями; можно назвать его «животным» или интуитивным чувством. Этому чувству ведомо все — потому что оно и есть вы.

Почему так важно прислушиваться к своей интуиции? Да просто потому, что счастье — внутри нас. И это абсолютная истина. Я писала эту книгу в надежде, что она поможет вам приблизиться к пониманию природы счастья, — ив конечном счете вы добьетесь его, применяя полученные знания в жизни. Объединяя разум и тело, вы обретаете самого лучшего союзника. Следуя за внутренней мудростью, получаете прекрасного наставника. Доброта внутренняя непременно выплескивается наружу. Я очень хочу, чтобы вы знали, каково это — быть по-настоящему счастливой. Если вы слышите тело и разум, а разум и тело слышат друг друга, ничто не помешает вам построить счастливую жизнь.

Про себя могу сказать точно: многие вещи я, что называется, чую нутром. Когда я стою перед выбором и оцениваю разные варианты действий, у меня в животе появляются разные ощущения. Иногда меня как будто кто-то тихонько толкает изнутри, и в животе урчит — тогда я настораживаюсь. Или, наоборот, внутри разливается тепло, я спокойна и понимаю, что все в порядке.

После того как я получу всю необходимую информацию и мозг ее переварит, к делу подключается «животное чувство». И, надо сказать, оно меня никогда не подводило.

Допустим, мне предложили роль в фильме. Я читаю сценарий и оцениваю, насколько он хорош. Потом думаю о том, как буду скучать по дому и семье, если месяца на три уеду на съемки. Бывает, что роль кажется мне слишком ответственной, и я боюсь, что не справлюсь. Я взвешиваю все «за» и «против». А потом начинаю копаться в себе. Готова ли я к этой работе? Стоит она того, чтобы надолго оставить дом?

В конечном счете решающим станет внутренний голос: если он подскажет мне, что игра стоит свеч, я соглашусь; если будет сомневаться — откажусь и направлю свою энергию на что-нибудь другое.

Но чтобы расслышать внутренний голос, необходимо выбрать время, когда вас никто не отвлекает, найти тихое местечко, сосредоточиться и выбросить из головы все лишние мысли. А потом просто настроиться на нужную волну. Ответ может явиться в виде короткого «да» или «нет», а может — в виде развернутой аргументации. Но главное — он будет правдив. Между тем мне нередко приходится принимать решение в обстановке шума и суеты, когда о том, чтобы уединиться, не приходится и мечтать. Расслышать в гвалте внутренний голос и в самом деле затруднительно, и тогда я просто фиксирую свое физическое состояние. Я напряжена, чувствую себя как на иголках? Мой ответ — нет. Я спокойна, мои мышцы расслаблены, мне приятно размышлять о предложении? Мой ответ — да.

Даже если ваши ожидания не оправдаются, не забывайте, что в момент принятия решения вы ориентировались не на чужие мнения, а на свои собственные представления о том, что лучше для вас.

Это называется уважением к себе. А что может быть важнее?

Итак, вы научились прислушиваться к себе. И что же вы слышите? Что говорит ваш внутренний голос? Пока вы размышляете над ответом, я позволю себе заметить, что умение разбираться в собственных желаниях — это великий дар. Способность рационально оценивать свои чувства и эмоции, причем не только поверхностные, но и глубинные, и делает нас людьми.

Чем внимательнее я слушаю внутренний голос, который говорит: «Ты сможешь», чем больше я ему доверяю, тем крепче моя уверенность в собственных силах. Эта вера — в себя, в свое здоровое тело и трезвый ум — позволяет мне делать правильный выбор во всем, что касается учебы, карьеры, здоровья.