Геннадий Кибардин - Похудеть может каждый
5. Никого ни в чем не обвиняем по жизни. Никто не виноват в ваших проблемах с фигурой и лишнем весе. Постоянно обвиняя других, вы невольно закрываете глаза от потоков света и правды, начинаете жить в сумерках своей мышиной борьбы и мнимого самоутверждения, что весьма негативно отражается на состоянии фигуры.
Все, что происходит с вами сегодня, притянуто вашим же поведением и желаниями. А происходящее с близкими людьми притянуто их поведением и отношением к жизни. Только вы создаете для себя все хорошее или плохое. Только вы и никто другой ответственны за то, что фигура становится все более полной, теряет свою красоту и привлекательность.
6. Не пытаемся изменить других людей в лучшую сторону. Хотите изменить окружающих людей и весь мир? Тогда начните с себя. Посмотрите на себя со стороны, лучше познайте свою подлинную суть и начните меняться. Ежедневно, настойчиво и упорно работайте над своим совершенствованием. И только тогда, когда вы начнете меняться, вместе с вами начнет разительно меняться окружающий мир. Вы прозреете в прямом и переносном смыслах, увидите подлинную суть окружающих людей.
Многие люди, которые сейчас находятся рядом, просто исчезнут из окружения за ненадобностью. Появятся новые люди, которые разделят ваши взгляды на жизнь. Помните, подобное притягивает к себе подобное.
7. Никого не жалеем по жизни, в том числе и себя. Помните, жалость подавляет и морально опускает женщину, а также тех людей, кого она жалеет. Жалость отнимает силы у обеих сторон. Жалость создает завесу бессилия и мрака на теле, меняя в худшую сторону состояние фигуры и внешнюю привлекательность. Замените жалость любовью, доброжелательной и искренней, что позволит сохранить силы, улучшить состояние фигуры и достойно выйти из любой ситуации.
8. Высоко поднимаем планку самооценки и ставим себя на первое место (но не задаемся). Помните, совсем необязательно говорить об этом своим родным и близким. Они вас просто не поймут. Ваши личные интересы должны быть постоянно на первом месте. Только так можно реально добиться многого в этой жизни. В том числе стройной фигуры и хорошего здоровья. Заниженная самооценка свойственна женщинам с избыточным весом. Поднимите свою самооценку. Помните, ваша самооценка постоянно находится с вами и воздействует на ваше сознание и тело, меняя вас в ту (плюс) или иную (минус) сторону. А оценки других людей для вас являются сиюминутными и далеко не всегда объективными.
9. Любим себя. Как можно себя ценить и любить меньше, чем других людей или предметы быта и личные вещи? Любя свое тело, вы не будете относиться к нему хуже, чем к любимой вещи или животным. Понятие «любить себя» является широким и многогранным. Любя себя, вы не позволите наносить вред своему телу, не позволите разрушать его негативными действиями и привычками.
Полюбить себя – значит поверить в возможности своего организма вернуть стройность и красоту физического тела, избавиться от негативных привычек (курение, спиртное и т. п.), уйти от конфликтов с окружающими людьми и т. п.
Полюбить себя – значит ценить свое тело, включая нервную систему. Верить в резервные возможности своего организма и в «мудрость» саморегулирующей системы.
10. Любое важное событие в своей жизни воспринимаем как ступеньку обучения, познания окружающего мира. Что бы плохого ни случилось в вашей жизни, не говорите себе: «За что…?» Это идет ваша земная учеба, порой жесткая и суровая. Делайте правильные выводы и идите дальше, только вперед, не оглядываясь назад. «Охи» и «ахи» – это не для вас. Смело идите вперед. Только так можно улучшить свою фигуру и привлекательность, добиться успехов, жить долго и счастливо.
11. Учимся расслаблять свое тело и сознание в любой ситуации. Расслабляйте свое тело и сознание простыми, но эффективными методами, например концентрацией внимания в течение нескольких минут на своем спокойном и размеренном дыхании. Умение быстро расслабить сознание и тело является основой красоты и привлекательности.
12. Живем «здесь и сейчас». Физическое тело каждого живет ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это простая, но очень важная истина. Понимание ее глубины может качественно изменить фигуру в лучшую сторону. Ваше тело хочет, чтобы его поили, кормили, любили и лелеяли здесь и сейчас, а не в ближайшем будущем или в «счастливом» прошлом. Многие теряют красоту своей фигуры, пропускают счастье только потому, что заняты сожалениями об упущенных возможностях в прошлом или слишком увлекаются детализацией прекрасного будущего. Стройная фигура, хорошее здоровье, любовь и счастье живут только в настоящем времени, здесь и сейчас. Умейте достойно ценить каждый миг своей жизни.
Мысленно живя в своем прошлом, женщина ускоряет старение и увядание физического тела, ибо прошлого уже нет, а попытки его реанимировать в своем поведении, в одежде и т. п. дают обратный результат.
Каждой женщине присуще внутреннее сопротивление любым переменам, потому что у нее есть свое мировоззрение, собственная система ценностей, свои представления и привычки. И женщина становится их пленником.
Многие женщины боятся отказаться от своих привычек, потому что привычки дают ощущение безопасности и уверенности. С возрастом они начинают бояться любых перемен, но перемены неизбежны. Отказываясь двигаться вперед в потоке перемен, вы зависаете в своем прошлом. Сопротивление переменам вызывает ощущение того, что вы неадекватны реальной жизни и выпадаете из могучего потока современности. Появляется тоска по «лучшим временам», идет отрицание реальностей сегодняшней жизни, а вместе с этим – резко ухудшается внешний вид, ускоряется увядание физического тела, приходит старческая немощь.
Живя только в будущем, вы лишаете себя в настоящем достойной жизни. Все поступки направляются на достижение успехов в «светлом будущем». А это будущее все не приходит, и тогда наступает ускоренный процесс увядания физического тела.
Только жизнь здесь и сейчас, с любовью и радостью к себе и внешнему миру позволяет создать то светлое будущее, которое вы желаете видеть. Каждое осознанное мгновение жизни здесь и сейчас означает выбор в будущем и формирует судьбу, ее фигуру и здоровье.
13. Корректируем свои мысли, эмоции и чувства в позитивную сторону. Думаем только о хорошем, говорим о хорошем и делаем только хорошее для себя и других людей! Только так можно улучшить свою фигуру и избавиться от проблем со здоровьем и бытом.
14. Обращаем внимание на еду.
Во-первых, во время еды или приема пищи думаем и говорим только о хорошем или просто отдыхаем и наслаждаемся жизнью.
Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, минеральных напитков и т. п. Прием чистой воды в оптимальном количестве позволяет улучшить состояние кишечника и других органов, напрямую влияющих на внешний вид и привлекательность.
В-третьих, не переедаем во время еды. Помните, что на переваривание съеденной пищи организм тратит много сил. Но только 5 % от съеденной пищи усваивается организмом. Остальные 95 % съеденной и переваренной организмом пищи не усваиваются, а просто выбрасываются наружу как отходы.
В-четвертых, все хорошо в меру. Ни в чем не следует перебирать. Например, ежедневное поедание сырой капусты активными вегетарианцами ведет к сбоям в работе щитовидной железы, от чего появляется избыточная полнота женской фигуры. В сырой капусте в малых дозах содержится сильнейший яд растительного происхождения, который при любой обработке капусты разрушается: при варке, засолке квашении и т. п.
Эти простые рекомендации при их осознанном соблюдении создают психологическую основу для стройной фигуры и хорошего здоровья.
Глава 11
Избыточный вес у молодых мам
Каждую молодую маму волнует весьма важный вопрос – как после родов вернуться в прежнюю форму? Ведь лишний вес не идет на пользу ни вам, ни вашему малышу, прибавляя проблемы со здоровьем и психологический дискомфорт.
Но безвыходных положений не бывает. Вы сами сможете убедиться в том, что похудеть в домашних условиях легко и быстро. Главное – задаться целью, запастись терпением и начать усердно приводить свое тело в форму. Найти лишнюю минуту для себя бывает очень трудно, поскольку постоянные заботы о малыше оставляют очень мало свободного времени и еще меньше сил. Многие женщины крутятся как белки в колесе, не успевают правильно и регулярно питаться днем, а ночью компенсируют это частыми визитами к холодильнику и поеданием таких негативных для талии, но таких приятных для души продуктов. Поэтому если вы всерьез задумались о том, как быстро похудеть в домашних условиях, то, прежде всего, позаботьтесь о нормальном распорядке своего дня, предусматривающем регулярное и здоровое питание.
