В.С. Тундалева - Стоп! Никотин!
Следующий метод – метод возрастной прогрессии. Это продолжение путешествия человека во времени. Сущность данного метода состоит в обратном регрессивному, т. е. человеку внушается, что ему больше лет, чем на самом деле. Этот метод редко используется с целью лечения табакокурения. Примером может быть такая ситуация, когда используется данный вид гипноза. У человека не хватает уверенности выполнить какое-то определенное действие, например выступить на сцене. Пациенту внушается, что ему на десять лет больше. Чем дольше человек занимается определенным видом деятельности, тем больше у него уверенности в себе и меньше страха. После окончания гипноза внушается настоящий возраст пациента, а та уверенность остается.
При лечении табакокурения иногда используется такой метод гипноза, как возрастной синтез. Здесь берется все самое лучшее, что может быть в молодом возрасте, и все самое лучшее в зрелом. Например, из подросткового возраста берется возможность легко бросить курить, а из зрелого возраста можно вынести большую уверенность в себе. Сущность мануального гипноза, автор которого В. Л. Райков, состоит в том, чтобы дотрагиваться до болевых точек человека. Мануальный гипноз еще носит название тактильного. Особенности данного вида гипноза заключаются в следующем:
• эффект наступает быстро, через 2—3 мин;
• не требует вербального контакта с пациентом;
• проств применении;
• возможенв проведении любым человеком;
• не требует знания места нахождения точек, достаточно знать только места локализации боли;
• исключает возможность негативных последствий.
Вербальный гипноз – гипноз с помощью словесных убеждений.
Гипноз бывает трех стадий: легкой, средней и глубокой. Первые две стадии используются в лечебных, а глубокий гипноз – в строго научных целях. Сеанс гипноза в среднем длится 30 мин. Но бывает и больше, если он направлен на отдых. Существуют различные противопоказания к применению гипноза. Абсолютными являются инфаркты, острый аппендицит, шизофрения, высокая температура, маниакально-депрессивный психоз. К относительным противопоказаниям относят кровотечения, сердечно-сосудистые заболевания, а также страх и недоверие к гипнотизеру.
Также большое распространение при лечении табакокурения имеет самогипноз.
Самогипноз – сознательное самостоятельное внушение человека самому себе с целью погружения в гипнотический транс. Самогипноз является самым эффективным методом воздействия, а также безопасен для физического здоровья человека. С помощью самогипноза можно повлиять на любой орган человека, на любую точку организма. В древних племенах, если человек нарушал закон, то карался смертной казнью. К нему подходил вождь-шаман и громко кричал: «Ты нарушил закон! И теперь ты умрешь! Умри!» И человек падал на землю замертво. С помощью гипноза можно изменить температуру тела, частоту сердцебиения. Существуют различные методы самогипноза. Самыми распространенными являются:
1) самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде точки на стене;
2) самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде предмета;
3) самогипноз без применения гипнотизирующего объекта.
Самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде точки на стене. Необходимо сесть в удобную позу и максимально расслабиться. Зафиксировать взгляд на какой-нибудь точке на стене. Сделать три глубоких вдоха. После этого произнести три предложения по всем каналам: по зрительному, слуховому и чувствительному, т. е. произнести то, что видите, что слышите и что чувствуете. Опять сделать три глубоких вдоха, произнести опять по трем каналам, но по два предложения. И наконец – третий цикл, по одному предложению по каждому каналу. Очень часто после второго цикла происходит максимальное расслабление, веки начинают тяжелеть, и глаза зарываются. Происходит легкий гипнотический транс. Далее в таком состоянии необходимо произнести фразу: «С этого момента я начну меньше курить. Я могу обойтись без сигарет».
Повторяя эти фразы, человек погружается в транс. Открыть глаза в таком состоянии несложно, только нужно соблюдать такое правило: необходимо повторять следующую фразу в то время, как человек открывает глаза: «Я еще больше начинаю погружаться в гипнотический транс». А необходима эта фраза в связи с тем, что открытие глаз ассоциируется с пробуждением. Конечно же с помощью самогипноза можно не только пытаться избавиться от курения, но и от боли, бессонницы, усталости, напряжения, ожирения. Далее следует выход из транса. Выход осуществляется таким образом: необходимо сказать следующую фразу: «Я сейчас открою глаза на счет раз, два, три». И после этого открываются глаза. Самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде предмета. Данный метод самогипноза осуществляется в 7 этапов.
1. Формула погружения. Необходимо зафиксировать свой взгляд на каком-нибудь объекте, например на телевизоре, лампе, часах, картине. Далее нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха, которые помогут расслабиться, и произнести три раза: «Чем дольше я смотрю на данный объект (здесь необходимо назвать тот предмет, на котором зафиксирован взгляд), тем тяжелее становятся мои веки, и я начинаю погружаться в гипнотический транс». На объект долго смотреть не обязательно, достаточно всего 2—3 мин. Если возникает чувство, что веки тяжелеют и начинают закрываться, то следует переходить ко второму этапу.
2. Формула погружения. На данном этапе происходит погружение именно сейчас. Здесь необходимо произнести следующую фразу: «Я расслаблен» – три раза медленно про себя. После этого происходит переход на третий этап.
3. Основательное расслабление. Здесь расслабление происходит снизу вверх, т. е. от кончиков пальцев ног вверх по телу к пальцам рук, шее и голове. Необходимо расслабить руки, ноги, тело, шею, мышцы живота. Расслабление происходит следующим образом: сначала необходимо напрячь мышцы ног и отогнуть назад пальцы. Далее резко сбросить напряжение и расслабиться. Потом следует производить то же самое с остальными частями тела снизу вверх. Во время этого процесса сердцебиение и пульс становятся более медленными. Далее идет переход к четвертому этапу.
4. Основательное расслабление и образное представление. На этом этапе после расслабления всех частей тела снизу вверх произнесите фразу: «Я начинаю расслабляться все сильнее и сильнее и погружаться в транс все глубже и глубже». Далее необходимо работать с образным мышлением. Нужно представить себе, что стоите на вершине эскалатора и начинаете отсчет от десяти до нуля. На каждый счет назад необходимо спускаться на ступеньку вниз. На 10 вступаете на эскалатор, на 9 спускаетесь на ступеньку, на 8 – еще на одну ступеньку и т. д. до нуля. На нуле вступаете на площадку внизу. Не стоит особо напрягаться во время представления, так как это особого результата не принесет, а просто оставаться пассивным и безразличным. Далее следует пятая стадия самогипноза.
5. На данном этапе некоторые люди погружаются в легкий транс, а некоторые – на среднюю стадию гипнотического транса. В таком случае необходимо повторить погружение с образами эскалатора еще несколько раз.
6. Переключение внимания. С помощью переключения происходит более глубокое погружение в транс. Необходимо представить себе красивый пейзаж. Следует произнести такие слова: «Я расслабляюсь, я сижу в удобной позе, глаза закрыты, тело отдыхает. Тело наливается приятной тяжестью, все беспокойства и волнения уходят. Я все сильнее и сильнее расслабляюсь и погружаюсь в гипнотический транс. С каждым вдохом и выдохом я глубже и глубже вхожу в транс. Передо мной находится эскалатор. На каждый отсчет я ступаю вниз на ступеньку и начинаю погружаться в транс глубже и глубже». Мысленно отсчитывать от десяти до нуля и спускаться вниз на ступеньки и на счет ноль наступить на площадку. Первое время на то, чтобы погрузиться в транс, будет затрачиваться 25—30 мин. Быстрое погружение в транс наблюдается где-то на 7—9 сеансе. Далее следует седьмая стадия самогипноза.
7. Находясь на любой стадии транса, можно выполнить два таких действия, во-первых, самовнушение и, во-вторых, прием возврата. Смысл самовнушения состоит в следующем. На том этапе транса, на котором находится человек данный момент, происходит самовнушение по поводу курения, т. е. человек начинает произносить: «Я могу обойтись без сигарет. Мне хорошо без сигарет. Мне легко жить без курения. Я начну бросать курить». Ну и все в таком роде начинает себе внушать для того, чтобы бросить курить. Самое главное не произносить частицу «не», которая как было сказано выше, не воспринимается подсознанием. Для приема возврата необходимо перед самым началом транса провести диагностику, которая выявляет те причины, по которым человек начал курить. Обычно на самогипнозе используют маятник. С помощью него задается вопрос, можно ли приступать к диагностике. Вопрос такой: «Могу ли узнать, что служит причиной того, почему вы не можете бросить курить. Да или нет?». Если последовал ответ «да», то необходимо переходить к другим вопросам, основываясь на следующем списке:
