Стивен Риппл - Лечение позвоночника: научитесь жить без боли в спине.
Когда ваши воображаемые стрелки сделают полный оборот, остановитесь и немного отдохните.
Согните ноги так, чтобы ваши ступни прижались к полу. Сделайте еще один оборот вокруг воображаемого циферблата, изменив направление движения. Теперь ваш таз медленно вращается против часовой стрелки, а затылок – по часовой стрелке.
Вернувшись к воображаемой отметке «12», остановитесь и дайте себе отдохнуть.
Вы лежите все в той же позе. Мысленно представьте, как вы делаете круговые движения тазом и головой: сначала таз движется по часовой стрелке, а затылок против часовой стрелки, затем наоборот. Созданный вашим воображением образ должен быть настолько ярким и убедительным, чтобы у вас появились такие же физические ощущения, какими сопровождались реальные движения.
Немного отдохните, а затем сядьте. Ноги согните в коленях так, чтобы стопы ровно стояли на полу. Упритесь в пол прямыми руками – ладони по бокам от тела. Находясь в таком положении, попытайтесь сделать круговое движение тазом в горизонтальной плоскости (то есть параллельно полу) – по часовой стрелке, и одновременно с этим вертикальное круговое движение головой – против часовой стрелки.
Затем измените направление движения: теперь ваша голова должна описать круг в горизонтальной плоскости по часовой стрелке, а ваш таз – в вертикальной плоскости против часовой стрелки.
Снова поменяйте направление движения. Ваш таз снова должен описать круг по горизонтали, а голова по вертикали, но на этот раз они движутся синхронно по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки.
И наконец, таз должен описать один круг по горизонтали против часовой стрелки, а голова – по вертикали по часовой стрелке, а затем наоборот.
Теперь можно расслабиться и немного отдохнуть.
Сидя на полу, вытяните ноги вперед, а руками упритесь в пол позади себя. Только не давите на руки весом своего тела – они не должны напрягаться. Встряхнитесь всем телом – от таза до головы. Во время этого движения сначала надуйте живот, а потом резко втяните его в себя.
Еще раз повторите предыдущее упражнение – вращение тазом и головой в положении сидя. Затем лягте, свободно вытянув руки и ноги, и немного отдохните.
Итак, вы лежите на полу. Не поднимая головы над полом, потянитесь подбородком в сторону груди – как можно дальше. При этом можно широко открыть рот. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, мысленно наблюдая за тем, как вытягивается весь ваш позвоночник. Затем расслабьтесь, закройте рот, верните голову в исходное положение и отдохните.
Исходное положение прежнее – вы лежите на спине, руки свободно вытянуты вдоль тела. Поворачивайте голову из стороны в сторону и одновременно тянитесь одним плечом в сторону ног, а другим – в сторону макушки.
Теперь положите ладони на грудь и снова поворачивайте голову из стороны в сторону, одновременно с этим меняя положение плеч.
Остановитесь и немного отдохните.
Сядьте. Поворачивайте голову из стороны в сторону, помогая себе глазами: когда голова поворачивается вправо, старайтесь скосить их как можно дальше в ту же сторону, как будто вы хотите разглядеть, что находится у вас за спиной, и наоборот.
Несколько раз наклоните голову вперед. Затем дополните это упражнение движением глаз: наклоняя голову, старайтесь поднять глаза, как будто хотите увидеть потолок, а когда возвращаете ее в вертикальное положение, опускайте взгляд как можно ниже. Повторите эту комбинацию несколько раз.
Теперь, наклоняя голову вперед, опускайте глаза, а возвращая ее в вертикальное положение, поднимайте их к потолку. Повторите эти действия также несколько раз.
И наконец, сделайте еще несколько наклонов, не контролируя движения глаз.
Сделайте несколько быстрых круговых движений головой – в горизонтальной и вертикальной плоскости, по часовой стрелке и против часовой стрелки. После этого лягте, свободно вытянув руки и ноги, и дайте себе отдохнуть.
Лежа на полу, согните ноги так, чтобы стопы ровно стояли на полу. Не приподнимаясь, сделайте несколько плавных круговых движений тазом и затылком – сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону, мысленно сосредоточившись на своих ощущениях – сначала в области подбородка, затем (последовательно) в области рта, кончика носа, глаз, бровей, лба и макушки. Добравшись до макушки, остановите движение головы и помассируйте голову кончиками пальцев. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно направляя поток воздуха в головной мозг и концентрируя внимание на ощущениях, которые возникают при этом в голове.
Выдохните и немного отдохните.
Прислушайтесь к своим ощущениям во всем теле – от пальцев на ногах до макушки головы. Чувствуете ли вы, что в вас что-то изменилось? Можно ли сказать, не покривив душой, что теперь вы воспринимаете себя несколько иначе, чем до того, как вы приступили к этому упражнению?
Часть III
Как помочь другим людям
Глава 7. Целенаправленная забота – исцеляющее прикосновение
Наложение рук – древнейший метод лечебного воздействия
Какой будет первая реакция матери, заметившей, что ее дитя страдает от боли? Первым делом она автоматически протянет руку, чтобы прикоснуться к больному месту на теле своего ребенка. Например, когда младенец мучается от колик, заботливая мать успокаивающе поглаживает его по животу. А когда она берет малыша на руки и прижимает его к себе, это выглядит так, словно она хочет спрятать его внутри своего тела, чтобы защитить и оградить от всех проблем.
Очень часто мы инстинктивно прикасаемся к болезненным участкам на собственном теле, стремясь облегчить боль. Некоторым из нас случалось избавиться от боли или хотя бы свести ее интенсивность до терпимого уровня благодаря прикосновениям других людей. Этой способностью – успокаивать боль через прикосновение – человек обладает, что называется, с начала времен, впрочем, как и другие млекопитающие. Возможно, именно с осознанного прикосновения одного человека к другому – с целью облегчить его боль – началась вся будущая медицина. Однако когда мы прикасаемся друг к другу с целью помочь – это нечто большее, чем просто «медицинская процедура». Уже само стремление помочь объединяет «целителя» с его «пациентом». В тот момент, когда происходит исцеление, целитель становится живым воплощением универсальной силы любви.
И инстинктивный порыв матери, и осознанное намерение целителя в результате приносят не только облегчение физической боли, помимо этого происходит эмоциональная разрядка. Даже когда мы просто прижимаем к себе кого-то, чтобы успокоить, это уже акт исцеления. Нам стоит внимательнее присмотреться к этой простейшей форме «лечения через прикосновение», чтобы изучить каждый ее аспект и выяснить, почему она способна изменить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Нет сомнений в том, что любая форма прикосновения вызывает ответную реакцию в головном мозге. Когда к страдающему человеку кто-то прикасается с осознанным намерением оказать помощь, его боль становится менее ощутимой, а в лучшем случае и вовсе проходит. Но отсюда вытекает вопрос: как головной мозг узнаёт, какое воздействие необходимо оказать на находящиеся в коже нервные окончания, чтобы получить исцеляющий эффект, – должно ли это быть прикосновение либо что-то другое? Когда мы соприкасаемся с поверхностью тела другого человека, происходит своеобразный информационный обмен. Головной мозг трансформирует это тактильное раздражение таким образом, что оно стимулирует процессы самоисцеления в организме. У самого обычного прикосновения может быть множество смыслов. В нем могут присутствовать физический, эмоциональный и ментальный аспекты. Но головной мозг знает наверняка, какой стороне человеческого существа адресовано прикосновение – физической, эмоциональной или и той и другой одновременно. Как уже было замечено в главе 4, жизненная энергия Ки способна переносить информацию и того и другого плана. Как только один человек кладет свою руку на тело другого, намереваясь ему помочь или его излечить, между этими людьми немедленно начинается обмен жизненной энергией.
Такой энергообмен происходит между всеми живыми существами. Каждую минуту мы с кем-нибудь взаимодействуем, то есть обмениваемся жизненной энергией, – это в равной степени касается и индивидуального общения «один на один», и групповых контактов. Зная о существовании этой невидимой стороны межличностного общения, мы можем без труда понять и объяснить, почему с одними людьми чувствуем себя лучше, а в присутствии других – хуже. Но раз так, если этот феномен действительно существует, то мы можем осознанно использовать его в лечебных целях, и для этого не надо быть «избранным» или «особо одаренным» – достаточно простого желания помогать и исцелять. И у нас есть масса возможностей реализовать это желание на практике.
