НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний - Юрий Акимов
Макро– и микроэлементы
Нервная система требует почти полного количества макро– и микроэлементов, а также витаминов. Наиболее важными из них являются магний, калий, железо, медь и цинк, которые выступают в качестве кофакторов для многих метаболических процессов в нейронах. Магний, железо, медь и цинк являются кофакторами цикла Кребса – серии химических реакций, в результате которых из питательных веществ вырабатывается энергия. Магний вместе с железом и медью участвует в нейромедиаторном обмене также в качестве кофакторов.
Дефицит железа вызывает анемию, что способствует развитию гипоксии нервных клеток и митохондрий. Железодефицит также снижает уровень дофамина и гормонов щитовидной железы, что дополнительно приводит к нарушениям работы нервной системы.
Избыток магния, калия и цинка безопасен, а накопление железа и меди токсично для нейронов. Эти металлы начинают откладываться в цитоплазме нейронов, вызывая их медленную гибель.
Генетический избыток железа называют гемохроматозом. Важно не упустить момент избыточного накопления вещества и начать выведение железа из организма различными способами.
Избыток меди генетический – гепатоцеребральная дегенерация, или болезнь Вильсона – Коновалова, поражается печень и мозг, на радужке глаз образуются специфические кольца голубого цвета, означающие накопление меди. Диагностика заболевания производится на основании наличия церулоплазмина крови и избыточной меди в моче.
Магний
Магний – это эссенциальный макроэлемент, внутриклеточный катион (поэтому анализ в сыворотке крови не информативен), являющийся частью сотен химических реакций в организме. Это одна из самых универсальных и безопасных добавок.
Магний обладает легким седативным, противотревожным и снотворным эффектом. Оказывает гипотензивное действие, снижая кровяное давление и тем самым выполняя роль ангиопротектора. Магний действует как слабительное, а также как противоболевое средство, помогая при онемении, парестезии (ненормальных ощущениях, таких как жжение или покалывание), мышечном напряжении, судорогах и других видах боли.
Неочевидные сферы применения: оказывает положительное влияние на соединительную и костную ткани (большая часть всего пула магния депонирована в костях), применим при диабете и мигрени, показан спортсменам, облегчает предменструальный синдром (ПМС). Выступает как митохондриальный протектор, участвуя в качестве кофактора в процессе утилизации глюкозы и цикла Кребса. Магний помогает обеспечить правильную связь между нервами и клетками мозга, поддерживая здоровый баланс нейромедиаторов на уровне дофамина, серотонина, глутамата и ГАМК.
Формы магния делятся на две основные группы:
– соль – неорганическое соединение (нерастворимые: оксид, карбонат – практически не усваиваются в ЖКТ; растворимые: сульфат, хлорид – усваиваются, но тоже плохо, этим обусловлен слабительный эффект);
– хелат – соединение с органическими кислотами (в т. ч. аминокислотами), например, глицинат, малат, цитрат, лактат, треонат, таурат, оротат. Хорошо усваиваются в ЖКТ.
Формы магния, которые можно встретить в продаже:
сульфат (английская соль), обычно в виде порошка. Назначается для приема внутрь исключительно для воздействия на ЖКТ (послабление) либо применяется наружно для ванн, также используется в виде раствора для введения в вену при гипертонических кризах. Оксид близок по действию к сульфату;
хлорид – естественная соль магния, которая присутствует непосредственным образом в морской или минеральной воде, поэтому, как правило, любой жидкий магний можно чаще всего встретить именно в такой форме;
цитрат – наиболее популярен, хорошо усваивается, умеренно послабляет, может вызывать дискомфорт при гастритах, при одновременном приеме в максимальной степени снижает усвоение железа;
глицинат – обеспечивает дополнительный седативный эффект;
таурат – предпочтительная форма при проблемах с ЖКТ, печенью, желчеоттоком, а также при метаболическом синдроме и диабете;
треонат – форма с наилучшим проникновением в головной мозг, способствует улучшению памяти, концентрации и внимания, может возбуждать;
оротат – улучшает энергометаболизм сердца и мышц;
малат – положительное влияние на цикл Кребса (как и цитрат);
смешанные хелатные формы магния, которые также применимы.
Доза зависит от веса и индивидуальной чувствительности, для взрослого человека она колеблется в диапазоне 400–800 мг. Максимальные дозы уместны при гипертонии, большом весе, мигренях и других головных болях, особенно в момент приступа. Детям магний может вводиться с 1 года, доза рассчитывается, исходя из веса ребенка.
Возможные побочные эффекты: гипотензия, диарея, головокружение, слабость, сонливость. При их появлении достаточно снизить дозу или временно приостановить применение магния.
Вопрос – ответ
Как определить, есть ли нарушение в процессе метилирования фолатного цикла?
Для определения нарушений сдается анализ генетики фолатного цикла. В совокупность стандартного цикла входят четыре гена, которые также можно увидеть в составе расширенных генетических паспортов.
Расскажите про действие TMG (триметилглицина) и чем он отличается от глицина.
TMG назначается с целью регуляции метилирования и уровня гомоцистеина, глицин же на эти реакции никак не влияет.
Анализы на витамины группы В – стоит ли сдавать?
Смотреть весь список группы В недешево, а информативность остается спорной. Обычно я оцениваю только уровни В9 и В12 в крови, а также активный кобаламин. При необходимости в сложных случаях стоит рассмотреть расширенные панели органических кислот мочи, где присутствуют показатели каждого из витаминов группы В.
Глава 9
Ноотропы – нужны или не нужны?
Ноотропные препараты – это группа веществ с общим нейрометаболическим действием в аспекте бодрости, выносливости, когнитивных возможностей, памяти и внимания.
По поводу этой группы препаратов обычно существует большое количество вопросов, например: есть ли какой-то конкретный общий механизм действия и химическое строение? Что в медицине относят к этим препаратам: синтетические вещества или естественные метаболиты и их производные? Что еще обладает явным ноотропным эффектом, кроме самих ноотропов, и также может быть отнесено к этой группе? Стоит ли бояться ноотропов и избегать их? И нужны ли они в принципе? Есть ли побочные эффекты, и возможно ли привыкание?
Ноотропы – термин весьма условный. Традиционно речь идет о группе рацетамов, при создании которых было введено понятие ноотропов, куда входит пирацетам, ноопепт, фенотропил. Позже эту категорию расширили и добавили в нее все, что так или иначе воздействует на активность работы мозга: аминалон, карнитин, семакс, аминалон и нобен. Объединяет ли эти препараты что-то, кроме конечного ноотропного эффекта? Нет, это абсолютно разные по химическому строению и механизму действия вещества.
То, что впервые было названо биохакингом пару десятилетий назад, – это использование наработок фармакологии, биодобавок в целях улучшения себя как личности в контексте продуктивной деятельности, а также усиления возможностей своего организма и мозга для получения лучших результатов, например, в спорте, предпринимательской деятельности или учебе.
Ноотропы действуют различными
