Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Напротив, люди с негативным складом ума будут отнимать у вас время и бесценную энергию, бесконечно придираясь и жалуясь на непонимание со стороны близких, начальства и вообще всего мироздания. Старайтесь по возможности избегать общения с такими людьми. Выбирайте и ищите тех, кто настроен бодро и позитивно. Помните: каждый человек, с которым вы общаетесь, влияет на вашу жизнь.

Человек, генерирующий позитивные вибрации, притягивает других, как магнит. Все хотят иметь дело с людьми, обладающими здоровыми, позитивными взглядами на жизнь. Такое отношение к жизни передается и другим. Старайтесь вести беседы о вещах вдохновляющих, возвышающих. Дайте понять своему собеседнику, что вы человек жизнерадостный, и посмотрите, какой будет реакция с его стороны. Даже если вам не по себе, делайте вид, что все хорошо. Так вы не только поднимете настроение окружающим, но и улучшите собственное самочувствие.

Концепция позитивного общения включает в себя и умение хранить чужие секреты. Люди будут доверять вам пропорционально вашей способности хранить их тайны. Учитесь говорить только то, что можно повторить в другом месте. Такой подход автоматически очистит ваше сознание. Вскоре вы обнаружите, что ваши реплики будут состоять только из позитивных, конструктивных, оптимистичных замечаний.

Здоровый сон

Человек в состоянии сна проводит примерно треть своей жизни, и от того, насколько сон крепок и полноценен, зависят остальные две трети жизни. Хороший сон – признак телесного и душевного здоровья, а также залог крепкого здоровья в будущем. Недаром для многих людей сон является лучшим лекарством, а для женщин – это, несомненно, один из способов сохранения красоты.

Известно, что человек переносит недосыпание гораздо тяжелее, чем голод. К утру результат бессонной ночи налицо: утомленный взгляд, подавленное настроение, бледная кожа, мешки под глазами. Днем – трудности в принятии важных решений, апатия, рассеянность. Все это таит опасность преждевременного увядания, поэтому любой ценой необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Самый первый и трудный шаг на пути к здоровому сну – научиться соблюдать режим и вовремя ложиться спать. Помните, что лучшее время для глубокого сна – до наступления полуночи. Старайтесь ложиться не позднее 22–23 часов. Воскресные дни – не исключение, иначе все старания будут напрасными.

Известно, что полный цикл сна длится около 90 минут. Если наш сон протекает спокойно, без раздражающих организм факторов, то проснемся мы после окончания нескольких циклов сна, т. е. через 4, 5, 6, 7 или 9 часов. Таким образом, человек после 6 часов сна чувствует себя гораздо более отдохнувшим, нежели чем после 7 или 8 часов.

Голод и вечернее переедание могут стать причиной нарушения сна. Стакан теплого молока с ложечкой меда или стакан кефира благотворно повлияют на сон. Не стоит пить перед сном кофе, крепкий чай, алкоголь – они угнетают нервную систему, а их действие истекает только через несколько часов, и тогда уж действительно трудно уснуть. Следует воздержаться и от сахара, который возбуждает нервную систему.

Перед сном очень полезны водные процедуры: после напряженного дня примите теплую ванну или душ. Специальные косметические средства – гель для душа, ароматическая вода, молочко для тела снимут стресс и усталость. Не следует принимать на ночь горячую ванну – она возбуждает нервную систему, поэтому надолго прогонит сон.

Спите в хорошо проветриваемой комнате, с открытым окном. В спальне не должно быть слишком жарко или холодно, оптимальная температура – 21 °C. Комнату, в которой вы спите, нужно оградить от шума и защитить от света темными занавесками.

Положение в кровати также влияет на сон. Тело спящего человека должно быть сориентировано по направлению магнитной оси земли – головой к северу или востоку. Во время болезни, напротив, полезно ложиться в сторону юга. Наиболее благоприятным считается сон в положении на спине с раскинутыми в стороны руками.

Спать голышом – это идеальное условие для полноценного отдыха всего тела. Можно также надевать на ночь легкую свободную одежду, сшитую из натуральной ткани.

А если бессонница?

Бессонница обычно наступает в результате переутомления и чрезмерного возбуждения нервной системы днем. Если же сон все-таки приходит, он, как правило, неспокоен и не способствует восстановлению сил.

Чтобы избавиться от бессонницы, в первую очередь следует устранить причины ее появления. Придерживайтесь разумного распорядка дня, приучите себя засыпать и просыпаться в определенное время. Поддерживайте здоровой образ жизни: правильный рацион питания, умеренные физические нагрузки и восстанавливающие процедуры – залог нормального полноценного сна.

Злоупотребление снотворными приводит к привыканию и быстрой зависимости, поэтому прибегайте к этим средствам лишь в крайнем случае. Гораздо эффективнее действуют лекарственные растения.

При случайных расстройствах сна следует принимать растительные препараты или комбинированные сборы, содержащие цветки лаванды, корень валерианы, шишки хмеля, траву пустырника и мелиссы.

Можно выпить на ночь успокоительный чай следующего состава. Смешайте по 2 части листьев мяты перечной и вахты трехлистной, по 1 части корня валерианы и шишек хмеля. Заварите 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Пейте по 1/2 стакана утром, днем и на ночь.

Залейте 50 г семян укропа 0,5 л кагора или портвейна, кипятите на слабом огне 7—10 минут, оставьте на полчаса-час. Пейте этот навар по 50–60 мл за полчаса до отхода ко сну.

Мягким снотворным воздействием обладают ванны с добавлением эфирных масел ромашки, мяты, апельсина. С этой же целью можно применять ванны с настоями из цветков календулы, травы череды, мяты, душицы.

Ванны принимают в течение 10 минут перед сном 3 раза в неделю.

Попробуйте приготовить для себя специальную подушку, которую можно использовать при бессоннице. Набейте наволочку высушенными шишками хмеля, заверните ее в плотную ткань (чтобы хмель не выдыхался).

Можно использовать такую смесь трав: взять по 100 г мяты, мелиссы, хмеля, чабреца и цветов боярышника. Насыпьте этот сбор в марлевый мешочек и кладите себе в изголовье во время сна.

Если вы не выспались

Если вы провели бессонную ночь, попробуйте снять усталость и взбодриться с помощью следующей рекомендации.

Проснувшись, выпейте чашку кофе, после чего попробуйте снова… вздремнуть. Поставьте будильник на 15 минут (не больше!), лягте в постель, закройте глаза и расслабьтесь. В то время как кофеин будет продвигаться по желудочно-кишечному тракту, чтобы начать свое воздействие, у вас будет время отдохнуть. После такого пробуждения вы будете чувствовать себя бодро.

Очищение почек пихтовым маслом

Простой и доступный метод очищения поможет улучшить функциональное состояние почек и предотвратить образование песка и камней (возможно и выведение небольших фракций).

Приобретите в аптеке любой мочегонный травяной сбор и пихтовое масло. В течение недели пейте мочегонное 3 раза в день за полчаса до еды, на следующей неделе добавляйте в травяной настой по 5 капель пихтового масла. Вскоре вместе с мочой может начать выходить песок и даже растворенные мелкие камни. В это время лучше активно двигаться, выполнять физические упражнения.

Если появятся болезненные ощущения в почках, примите горячую ванну: мочевые пути расширятся, облегчится выведение песка. Если песок в моче не исчезает, продолжайте процедуры еще неделю. В случае сильного загрязнения почек повторите чистку через две недели. Во время очищения старайтесь придерживаться вегетарианской диеты.

Разгрузочные дни для почек

Из 250 г сухофруктов приготовьте 1,5 л компота. Сварите рисовую кашу на воде из 50 г риса, добавив 100 г сахара. Кашу разделите на два приема, компот – на шесть. Такая однодневная диета очень полезна для профилактики и лечения болезней почек.

Пять раз в день съедайте по 300 г картофеля, запеченного с кожурой (есть нужно вместе с кожурой), добавляя немного сметаны или растительного масла. Можно пить минеральную воду.

Такая разгрузка способствует улучшению работы почек, очищению организма. Противопоказана при склонности к метеоризму.

Поликистоз яичников

Это заболевание развивается, как правило, в подростковом возрасте, на стадии формирования менструальной функции. В результате недостаточности функций яичников в них нарушается процесс созревания яйцеклеток: вместо того чтобы развиваться, они как бы застывают. В более позднем возрасте встречается так называемый вторичный поликистоз яичников. Он может возникнуть из-за хронических воспалительных заболеваний женской половой сферы, возникших в результате инфицирования и абортов. При полностью нарушенной работе яичника женщина не может зачать ребенка, и врачи ставят диагноз «бесплодие».