Мирзакарим Норбеков - Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»
Затем мысленно начинаем его передвигать, представляя изнутри те органы, через которые он проходит, уделяя особое внимание тем местам, которые беспокоят больше других, доставляют или доставляли неприятности. При этом мысленно стараемся как бы промассировать все, что там расположено, пройти конечность полностью и насквозь.
Из правой стопы поднимаемся по ноге (рис. 18), через тазобедренный сустав, далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику, перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков (можно до самых верхних шейных позвонков).
Далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся вниз, также ничего не пропуская, до правой ладони; мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем – вверх по руке.
Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони; далее возвращаемся тем же путем – вверх по левой руке, через левый плечевой сустав – на позвоночник.
Далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы. Идем вверх, переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы, то есть туда, откуда начали. Это один проход.
Затем начинаем передвигать шарик, хорошо представляя те места, через которые он проходит. Мысленно прогреваем изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. На зонах крупных суставов задерживаем внимание. Прогреваем их, помогая себе «выдохом».
С правой стопы поднимаем шарик вверх по ноге (внутри нее), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя кости, мышцы, через которые он проходит.
Проводим через коленный сустав, вверх через бедро, через тазобедренный сустав (мысленно представляя его).
Далее через копчик и мочевой пузырь переходим на левую ногу – через тазобедренный сустав опускаемся вниз. Проходим все подряд, ничего не пропуская, не забывая представлять эти места изнутри и следя за шариком тепла. Передвигаемся все ниже, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень до левой стопы.
Как только дошли до стопы, на мгновение останавливаемся, прогреваем ее полностью и тем же путем возвращаемся через копчик и мочевой пузырь в правую стопу. Мысленно также прогреваем ее полностью – и снова в путь до левой стопы (рис. 18).
Рис. 18. Передвижение трех ощущений по конечностям и через позвоночник
Лучше всего сделать три прохода с Т, затем перейти на П (также три прохода), затем – на X. Причем лучше всего чередовать и ощущения: например – сегодня начинаем с Т, завтра – с X, послезавтра – снова с Т и т. д. Так же можно начинать день – с какой-нибудь стопы, на следующий день – с какой-нибудь ладони, это не имеет значения.
Главное – пройти полностью руки, позвоночник и ноги, т. е. хорошенько мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив больше внимания тем местам, где ощущения «проскакивают» или хуже выражены, или где заметнее выражены неприятные ощущения.
Теперь можно сделать маленький перерыв (10–20 минут), чтобы, отдохнув, перейти к следующей части занятий.
VIII. Упражнение «Любимый орган».
Здесь мы объединили три упражнения, направленные на работу с нездоровым органом. Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы во всех смыслах многосторонне, или, лучше сказать, всесторонне мысленно промассировать нездоровый орган, причем сделать это как изнутри, так и снаружи, и таким образом улучшить, а затем и полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию.
Итак, начнем.
Упражнение «Любимый орган»
● Выбираем свой «самый любимый» нездоровый орган, но еще раз напоминаем вам: кроме сердца и головного мозга!
С этими органами мы пока не работаем, а улучшение работы сердца и головного мозга обязательно наступает, но опосредованно, когда убирается основная причина заболевания.
Мысленно собираем там комочек тепла. Стараемся ярко представить очень приятное, прогревающее насквозь, целебное тепло (представляем любой образ).
Собираем Т в течение 6-10 секунд, мысленно подтягивая его к этому месту со всего тела. Удерживаем в течение 10–15 секунд. Затем – разбрасываем в разные стороны, стараемся полностью «сбросить» это ощущение, чтобы оно исчезло, разошлось…
Повторяем пять раз с ощущением тепла, затем пять раз – с ощущением покалывания, потом – пять раз с ощущением холода. Можно сделать так: 3–4 раза с ощущением Т, затем 2–3 раза – с Т + П, затем 3–4 раза с П, затем – П + X, затем – X, также 3–4 раза (рис. 15 из 5-го занятия).
Это бесконтактный массаж вашего нездорового органа. Во время него представьте, как с Т увеличивается приток алой горячей крови, приносящей все необходимое для обновления, для улучшения питания; как начинают буквально трепетать от радости клеточки, каждый миллиметр – те места, где вы мысленно работаете: наконец-то вы нашли время и уделили им внимание, наконец вспомнили про них…
Делайте это с радостью и любовью к себе, очень тщательно, не спеша, с душой, как вы делаете любимое дело, тогда результат будет намного лучше.
Упражнение «Протирка»
Это обработка органа в трех плоскостях. Продолжаем работать над тем же нездоровым органом, не прерываясь.
Собираем комочек Т, как в предыдущем упражнении, размером с небольшой кулак и начинаем его передвигать в трех плоскостях (рис. 19, 20).
Рис. 19. Упражнение «Протирка»: перемещение трех ощущений по горизонтали и вертикали
Рис. 20. Вариант перемещения трех ощущений («Протирка») при работе с нездоровым органом
1. Сверху вниз – как бы «протираем», расправляем, разглаживаем орган изнутри. Мысленно проходим его насквозь 4–5 раз от края до края, все подряд, ничего не пропуская.
2. Меняем направление – например, справа налево. Также полностью проходим туда-сюда 4–5 раз от края до края.
3. Снова меняем направление – спереди назад. Проходим также от края до края 4–5 раз (рис. 21).
Аналогично делаем «Протирку» с ощущением П, затем с X, проходя по 4–5 раз в каждом направлении.
Старайтесь мысленно захватить чуть больше места, чем занимает нездоровый орган. Лучше захватить по объему чуть больше, чем что-нибудь пропустить.
Делая «Протирку», мысленно представляйте все, что проходите. Внутренним взором следуйте за комочком ощущений, протирайте им это место слегка, бережно – как дорогую, хрупкую, очень редкую вещь. Ведь кроме вас так хорошо это никто не сумеет сделать, и никому больше это не нужно, только вам.
Сразу после «Протирки» переходим к следующему упражнению.
Упражнение «Спираль»
1. Переводим комочек тепла в центр органа (Т + П).
2. Начинаем движение теплого комочка (Т + П) из центра области по расширяющейся спирали (рис. 22, 2-я спираль). Доходим до края области и возвращаемся в центр (20–30 секунд).
3. Меняем плоскость (2-я спираль). Ведем комочек по спирали из центра области до ее краев и обратно (Т + П) (20–30 секунд).
4. Меняем плоскость (3-я спираль). Возвращение к центру. Работаем бережно, нежно (Т + П) (20–30 секунд).
Рис. 21. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «Протирка»
(так в исходнике)
Рис. 22. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «Спираль»
Проходим по 4–5 раз (от центра к периферии и обратно – один проход).
Если ваш нездоровый орган – позвоночник, спираль выполняем сверху вниз или наоборот – как показано на рис. 23 и 24. Витки можно делать покрупнее, покруче, затем помельче, шириной до 10–15 см.
Главное при выполнении «Спирали» и «Протирки» – делать все тщательно, с любовью к себе, с душой.
Рис. 23. Перемещение трех ощущений при выполнении упражнения «Протирка» и «Спираль» на позвоночнике
Рис. 24. Перемещение трех ощущений при выполнении упражнения «Протирка» и «Спираль» на позвоночнике
Мысленно при этом старайтесь разгладить, расправить все складочки, все выступы и углубления на поверхности. Представьте, какой на поверхности появляется приятный оттенок, матовый блеск. Мысленно хорошенько промассируйте орган изнутри – все подряд, каждый сантиметр, также все разгладьте, расправьте.
