Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет - Штефан Кёльш
Процессы, происходящие в нервных системах кишечника и сердца с одной стороны и вегетативной, гормональной и иммунной с другой, оказывают взаимное влияние. Так, например, психические нагрузки или негативные эмоции могут вызвать заболевания этих органов. Но с физиологической точки зрения вполне возможно оказать положительное влияние на заболевания желудочно-кишечного тракта и сердца с помощью психических процессов, вызванных позитивными эмоциями.
Любая эмоция так или иначе связана с активностью вегетативной нервной системы. Следовательно, если музыка вызывает эмоции, то она может повлиять и на вегетативную нервную систему. Опубликованная в 2015 году обзорная работа, которую мы подготовили вместе с Лутцем Йенке, включала в себя все имевшиеся на тот момент данные об изучении влияния музыки на вегетативную нервную систему. Хотя качественных исследований в то время было, как ни странно, не так уж много, мы смогли прийти к выводу, что частота сердечных сокращений и дыхания возрастают при прослушивании энергичной музыки и снижаются от медленной и спокойной. К тому же успокаивающая музыка помогает снизить артериальное давление[92].
Заглянем в лабораторию:влияние музыки на частоту пульса и дыхания,а также на потоотделение
Мы исследовали влияние музыки на вегетативную активность в серии экспериментов, в которых испытуемые слушали бодрые и приятные на слух мелодии различных эпох и стилей (классические произведения Вивальди и Баха, Take Five Дэйва Брубека, один из блюзов Луи Армстронга)[93]. Для сравнения мы давали им послушать простые сочетания звуков вроде восходящей хроматической гаммы или похожий на музыку неприятный шум. Все раздражители демонстрировались в одном темпе, и это давало возможность выяснить, одинаковое ли воздействие на частоту сердечных сокращений оказывает приятная и неприятная музыка.
Спустя 2,5 секунды после начала приятной музыки регистрировалось несколько большее потоотделение, чем при проигрывании неприятной. Через шесть секунд пульс повышался примерно на два удара в минуту, а через десять испытуемые начинали чаще дышать. Таким образом, музыка автоматически вызывает цепь вегетативных последствий. Интересно, что частота пульса увеличивалась и при проигрывании хроматической гаммы. Это значит, что если мы слышим ритмичные звуки, частота которых заметно выше частоты сердцебиения в состоянии покоя, пульс незначительно повышается (по сравнению с состоянием покоя).
Если же темп воспроизведения слегка увеличивался или уменьшался, это не влекло за собой изменения частоты сердечных сокращений, и можно сделать вывод, что пульс не просто подстраивается под ритм музыки. С кардиологической точки зрения музыку можно, к счастью, слушать без опасений.
Гормоны
Вегетативные реакции появляются сравнительно быстро, потому что их проводниками служат нервы. За время от нескольких долей секунды до нескольких секунд команды, вызывающие заметные изменения, достигают соответствующих органов. Что же касается гормонов, которые перемещаются с потоком крови, то им требуется больше времени, чтобы добиться эффекта в нужных органах или тканях. Важнейшей железой мозга, из которой гормоны поступают в кровь, является гипофиз. Процесс выработки гормонов в гипофизе регулируется гипоталамусом. Кроме того, гипоталамус согласует свои контрольные функции с вегетативной системой в стволе головного мозга.
Некоторые из гормонов относятся к так называемой системе «гипоталамус — гипофиз — кора надпочечников». Ее активизация ведет к выбросу в кровь кортизола из коры надпочечников. Кортизол, как и адреналин, часто называют гормоном стресса. Но правильнее было бы говорить об энергетическом, или чувствительном к стрессу, гормоне. Хотя кортизол и адреналин вырабатываются при стрессе, они могут выделяться и в ситуациях, с ним не связанных. Кортизол одновременно высвобождает глюкозу, необходимую для производства энергии. Рост содержания кортизола полезен по утрам, чтобы начать день со свежей энергией (кстати, этот рост начинается еще до пробуждения). При стрессе на работе уровень кортизола продолжает нарастать. Если человек постоянно испытывает стресс и нуждается в разрядке (или во сне после напряженного дня), то необходимо, чтобы уровень кортизола в крови снизился. Кортизол взаимодействует с другими молекулами, находящимися в крови, в том числе с молекулами веществ, вырабатываемых иммунной системой. Поэтому его умеренное содержание полезно для здоровья.
Истинным гормоном стресса является норадреналин. Он вырабатывается в больших количества при остром отрицательном стрессе. Норадреналин вызывает среди всего прочего сужение кровеносных сосудов и поэтому способствует повышению артериального давления, что затрудняет работу сердца. В связи с этим норадреналин всегда поступает в кровь вместе с адреналином, благодаря чему увеличивается частота сердечных сокращений.
Точно так же, как нельзя считать кортизол и адреналин гормонами стресса, было бы неправильным полагать, будто стресс — признак угрозы. Стрессовая реакция — отнюдь не обязательно ответ на угрозу. Каждая угроза — стресс, но не любой стресс связан с угрозой. Кратковременным стрессом (полезным) является, к примеру, легкая спортивная нагрузка, танцы, музицирование, обливание конечностей холодной водой (всегда выполняется начиная от стоп и кистей в направлении туловища). Поэтому важно различать здоровый и нездоровый стресс. Здоровый стресс длится от нескольких мгновений до нескольких часов. Он не связан с большими психическими нагрузками и воспринимается в идеальном случае как некое положительное переживание. Стрессовая реакция возникает быстро и так же быстро спадает после исчезновения причины. Здоровый стресс обычно оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Нездоровый же, особенно носящий хронический характер, создает психическую и физическую нагрузку и ослабляет иммунную систему, вызывая атипичные гормональные изменения. При этом уровень кортизола постоянно повышен, что ведет к блокированию и ослаблению деятельности иммунной системы.
Влияние музыки на эндокринную систему лучше всего исследовано именно на примере кортизола. Несколько лет назад Томас Штегеманн и я в одном из обзоров привели почти шестьдесят исследований, в ходе которых изучалось влияние музыки на уровень кортизола[94]. Активизирующая бодрая музыка вызывает, как правило, повышение содержания кортизола (это нередко демонстрировалось в сочетании с физической активностью типа танцев и пения), а спокойная и расслабляющая — его понижение. Правда, лишь в немногих экспериментах проводилось сравнение изменений уровня кортизола с музыкой и без музыки. А это имеет определенное значение, потому что если вы полежите полчаса под тихую музыку или полчаса потанцуете, уровень кортизола может измениться только от разницы в уровнях физической нагрузки…
Влияние музыки исследовалось и на примере других гормонов, в частности, адреналина и норадреналина (чтобы показать, как музыка может помочь при стрессовых реакциях), а также окситоцина и пролактина, которые вырабатываются в различных социальных ситуациях. Правда, в отношении этих и других гормонов проводилось не слишком много исследований, так что каких-то уверенных выводов сделать пока нельзя.
Влияние музыки на нервную активность в гипоталамусе мы наблюдали и с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). В этом эксперименте испытуемым предлагали послушать в течение нескольких минут что-нибудь веселое и приятное (ирландскую народную музыку, энергичный ритм-энд-блюз),
