Аллен Карр - Начни худеть сейчас

Каждый этап этого цикла вызывает следующий. Это идеальное равновесие, нескончаемый процесс получения удовольствия

Не волнуйтесь, если у вас усилится аппетит. Голод подсказывает нам, когда следует есть; хороший аппетит – признак здоровья, который позволяет наслаждаться пищей во время очередной трапезы. Еда будет казаться вам удивительно вкусной, каждый кусок доставит вам удовольствие. Питание в соответствии с «Руководством Природы» означает, что вам незачем испытывать чувство вины, наслаждаясь едой, и вы сможете достичь своего идеального веса и сохранять его.

Свершается чудо

Главная цель этой книги – показать вам, как получать больше удовольствия от жизни простым способом: питаясь правильно выбранной едой. На своем опыте и опыте бесчисленного множества людей, обращавшихся за помощью в клиники «Легкий способ», я убедился в том, что избыточный вес никого не радует. Я уверен: природа позаботилась о том, чтобы мы радовались еде. Вот почему я поставил перед собой цель не просто помочь вам сбросить вес, но и доказать, что с нашими любимыми продуктами жизнь может стать гораздо приятнее.

Вы станете стройным, здоровым, подтянутым и энергичным и сможете с гордостью смотреть на себя в зеркало. Исцелившись душой и телом, вы будете успешнее справляться со стрессами, обретенная уверенность поможет вам в общении с другими людьми.

Важно понять, что вам ничем не придется жертвовать, следуя моему методу, зато его преимущества чудесны и очевидны.

Третье указание, которое я вам дал, звучало так: «Начните с радостного предвкушения». Вероятно, в тот момент вам было трудно выполнить его. Но теперь вы знаете, что причин для огорчения и плохих предчувствий нет. Наоборот, прямо сейчас свершается чудо.

У вас есть все основания для радостного предвкушения.

Апатия и ненависть к самому себе не доставляют никакого удовольствия – как и несварение, изжога, диарея и запор. Нет ничего приятного в синдроме раздраженного кишечника, язвах, высоком давлении, сердечных заболеваниях, диабете и почечной недостаточности. Как и в избыточном весе.

Потребление «мусорной еды» – причина постоянных внутренних конфликтов. Мы чувствуем себя одновременно виноватыми в переедании и обделенными потому, что не можем есть столько, сколько хочется. К счастью, для вас этот кошмар уже позади. Теперь вы сможете есть свою любимую еду в любом количестве и при этом сохранять желаемый вес. Более 99,99 % живых существ на этой планете так и делают, не прилагая никаких усилий, просто следуя «Руководству Природы».

Выбор натуральной, полезной для здоровья пищи создает гармоничный баланс потребления, активности и аппетита. Это естественный цикл, каждый этап которого приятен и обладает удивительными преимуществами. Результат следования моей методике – здоровье и радость.

До того, как я нашел способ решения проблемы лишнего веса, я был обречен на жизнь, полную боли, вялости, угрызений совести и несчастья. Я пробовал сидеть на диетах, но от этого становилось только хуже. Мне казалось, что я заперт в тюрьме собственных пищевых привычек и выхода из нее нет. Я даже смирился с ошибочным предположением, что мне и миллионам других людей в том же положении просто не повезло. Но теперь, когда я вспоминаю об этом, мне трудно понять, как я мог мыслить столь узко. Белочка в моем саду помогла мне понять: дикие животные знают, что следует есть, когда и в каком количестве. Они едят свою любимую пищу, предназначенную для них Природой.

Я понял, что всем живым существам на планете суждено наслаждаться едой, в том числе и нам с вами.

Сделав выбор в пользу нового образа жизни, постарайтесь как можно четче осознать, что вы ничего не теряете и не приносите в жертву. Потребление «мусорной еды» и переедание не доставляли вам истинного удовольствия и не помогали в жизни. Вы ничего не лишаетесь. Это один из редких в жизни случаев, когда мы приобретаем отличные позитивные преимущества и не теряем вообще ничего. Преимущества огромны, а недостатков попросту нет. С вами происходит чудо. Так что отбросьте все мрачные мысли и беритесь за дело с чувством облегчения оттого, что кошмару наконец пришел конец, а будущее обещает быть радужным. Порадуйтесь тому, что вы наконец обрели возможность

Есть столько любимой еды, сколько захочется, когда захочется, так часто, как захочется, и при этом сохранять желаемый вес без диет, специальных упражнений, волевых усилий и чувства обделенности.

• Руководствуйтесь принципами, изложенными на странице 200.

• Начните применять мой метод прямо сейчас.

• Попробуйте давать себе физическую нагрузку. Это одно из доступных нам удовольствий.

• Порадуйтесь возможности питаться так, как предписано Природой.

1. Следуйте всем указаниям.

2. Сохраняйте непредвзятость.

3. Начните с радостного предвкушения.

4. Если кто-нибудь дает вам совет, противоречащий советам Матери-Природы, каким бы известным или квалифицированным ни был этот специалист, его советом следует пренебречь!

5. Не начинайте с выбора желаемого веса.

6. Не садитесь на диеты.

7. Ешьте только тогда, когда голодны.

8. Освободитесь, перестаньте быть рабом своих нынешних вкусов.

9. Остерегайтесь продуктов питания, подвергшихся переработке.

10. Утоляйте голод своей любимой едой.

11. Действуйте!

12. Наслаждайтесь жизнью, питаясь своими любимыми продуктами.

20. Гипнотерапия

Диск с гипнотерапевтическим аудиокурсом, прилагающийся к этой книге, специально разработан как дополнение к ней – он поможет вам лучше усвоить прочитанное. В комплексе книга и диск представляют собой полный и высокоэффективный курс, который поможет вам понять, что сбросить вес действительно легко.

В клиниках Аллена Карра «Легкий способ» гипнотерапия является частью процесса, однако здесь важно подчеркнуть, что не гипнотерапия сама по себе позволяет курильщикам бросить курить или людям с избыточным весом – избавиться от лишних килограмм. Ключ к успеху – освобождение от иллюзий, вызванных промыванием мозгов. Применительно к похудению это означает избавление от иллюзии, согласно которой «мусорная еда» и переедание приносят хоть какую-то пользу или доставляют удовольствие.

В процессе похудения гипнотерапия может быть полезным инструментом, но утверждать, что она может отучить от переедания, столь же некорректно, как и говорить, будто в этом может помочь книга. Все дело в содержании книги и курса гипнотерапии.

Фермер, который пытается выращивать растения в условиях засушливого климата, будет благодарен за проведенный к его полям трубопровод для их орошения, но росту растений способствует не сам трубопровод, а вода, которую он доставляет. Если в трубах течет нефть, для фермера он бесполезна. Гипнотерапия подобна трубопроводу: она эффективна лишь в том случае, если ее содержание выбрано правильно.

О содержании вы узнали, прочитав эту книгу, а теперь гипнотерапия поможет вам закрепить его. Если вы еще не прочитали книгу, пожалуйста, сделайте это до того, как начнете слушать диск. Важно пользоваться и диском, и книгой. Аудиокурс гипнотерапии, записанный на диске, кардинально отличается от того, который применяется при личных посещениях клиник Аллена Карра «Легкий способ». Запись на этом диске разработана в качестве вспомогательного инструмента, который поможет вам усвоить содержание книги, поэтому эффективным он будет лишь в том случае, если вы предварительно прочитали книгу.

Возможно, вы считаете, что усвоили основные идеи во время чтения, поэтому их запись на диске вам не нужна. Даже если вы правы, я рекомендую вам прослушать диск, так как он поможет вам эффективно воспринять всю полученную во время чтения информацию в процессе релаксации, не на что не отвлекаясь.

Интерьер клиник «Легкий способ» служит для создания комфортной, расслабляющей атмосферы. Комнаты обставлены удобной мебелью, освещение неяркое, в помещениях поддерживается комфортная температура. Посетители клиник более эффективно усваивают полученную у нас информацию, когда они чувствуют себя расслабленно и ни на что не отвлекаются. В таком состоянии релаксации разум наиболее восприимчив. От вас требуется только сесть поудобнее и слушать.

К гипнотерапии нередко относятся настороженно. У многих она ассоциируется с вхождением в состояние транса, потерей контроля над собой и усыплением. Уверяю вас:

На протяжении всего сеанса гипнотерапии вы будете контролировать ситуацию, гипнотерапия не даст никаких негативных побочных эффектов. Некоторые люди во время сеансов гипнотерапии засыпают, и это не снижает ее эффективности, так как их подсознание продолжает слышать и усваивать сообщения. Можете не сомневаться в том, что на экстренную ситуацию вы отреагируете так же, как в обычном состоянии, даже если до этого дремали. Вам абсолютно не о чем беспокоиться.