Kniga-Online.club
» » » » Федор Колобов - Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней

Федор Колобов - Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней

Читать бесплатно Федор Колобов - Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней. Жанр: Здоровье издательство неизвестно, год 2004. Так же читаем полные версии (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте kniga-online.club или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 25 26 27 28 29 Вперед
Перейти на страницу:

Внимание! При выполнении этих упражнений нельзя допускать переутомления.

Техника исполнения:

• с усилием зажмурить глаза и затем открыть их (повторить 5 – 10 раз);

• кулаки посильнее и как можно быстрее сжать, а затем медленно разжать (повторить 5 – 10 раз);

• массаж ушных раковин (наиболее усердно выполнять тем, у кого есть проблемы со слухом);

• потягивание.

Упражнения, рекомендуемые для выполнения в вечерние часы:

• медитация (см. приложение 1);

• поза «Кобра» (см. там же);

• «Втягивание живота» (см. там же).

Приложение 5 Ориентировочный комплекс упражнений, выполняемый автором книги в течение дня

Утром

1. Бодрое пробуждение с командой для себя на день: «Будь здоровым!» – 2 минуты.

2. Бег трусцой к морю – 12 минут.

3. Выполнение «Солнечной позы» с просьбой к Учителю – 4 минуты.

4. Выполнение упражнений «Мяч», «Гармошка», «Луч» – 3 минуты.

5. Купание – 10 минут.

6. Выполнение упражнений «Тяжесть», «Легкость» – 14 минут.

Всего – не более 45 минут.

Днем

1. Выполнение, сидя на стуле, комплекса упражнений по ВЛГД (дыхание по Бутейко) – 10 минут.

2. Выполнение, сидя на стуле, упражнения «Кобра» (3 – 5 раз) – 5 минут.

Всего – не более 15 минут.

Вечером

1. Медитация (или ВЛГД) – 10 минут.

2. Выполнение, лежа на животе, упражнения «Кобра» (5 – 7 раз) – 10 минут.

3. Водные процедуры (по системе П. К. Иванова) – 5 минут.

Всего – не более 25 минут.

Примечание

1. При выполнении комплекса упражнений основное внимание я уделяю положительному настрою и вере в будущее.

2. Избегаю перегрузки комплекса большим количеством тех или иных упражнений, акцентирую внимание на качестве выполнения каждого упражнения.

3. При выполнении упражнения «Солнечная поза» или, тем более, при выполнении комплекса ВЛГД совмещаю их с одной из мудр (см. стр. 65 – 67), которая наиболее актуальна в данное время (например, если в городе эпидемия гриппа, то делаю мудру «Поднимающая»; если ощущаю боли в области сердца, то мудру «Спасающая жизнь», которая оказывает быстрое и эффективное целебное действие, и т. д.).

4. Очень важно за полчаса до отхода ко сну погрузиться в размышления (например, подвести итоги дня, наметить планы на будущее). Это способствует умиротворению нервной системы и гарантирует крепкий сон.

Существенное замечание

Хуже всего, если человек сам для себя порождает какие-либо мысленные препоны. Допустим: «А у нас нет моря для купания в холодной воде» или «Кто же меня научит правильно дышать?» и т. д.

Помните главное: делай, и успех придет!

А также ежедневно ведите дневник самонаблюдений и самоанализа и записывайте поучительные для себя выводы.

Примечания

1

Из инструкции о ВЛГД, изданной самим К. П. Бутейко.

2

записано со слов доктора К. П. Бутейко.

Назад 1 ... 25 26 27 28 29 Вперед
Перейти на страницу:

Федор Колобов читать все книги автора по порядку

Федор Колобов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки kniga-online.club.


Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней отзывы

Отзывы читателей о книге Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней, автор: Федор Колобов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор kniga-online.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*