Владимир Звягин - Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС

Задание на день

1. Старайтесь закуривать не сразу после возникновения иллюзорного хотения закурить, а отодвигая время очередного отравления себя табачным дымом хотя бы на 5–10 минут. При этом обязательно мысленно говорите себе: «Нет хотения закурить. Это всего лишь условный рефлекс. Я сейчас разорву его привычный шаблон. А с (назовите дату) брошу курить! Я справлюсь!»

2. Выбрасывайте каждую сигарету, выкурив ее не более чем на одну треть. Не забывайте после таких маленьких побед над собой мысленно проговаривать установку «Я справлюсь!».

3. В удобное для себя время прослушайте третью лекцию-медитацию.

4. Прочитайте инструкцию о том, как следует медитировать над геометрическими символами чакр. Разберитесь с этой психотехникой.

5. Внимание! Последняя сигарета, которая будет выкурена в конце этого дня, должна быть использована для приготовления второго компонента гипнотического снадобья. Как это делать, прочитайте в разделе «Приготовление снадобья “Мертвая вода”» приложения.

6. Непосредственно перед сном обязательно проведите медитацию над геометрическими символами чакр. Предварительно прочитайте раздел «Как медитировать по вечерам» этого приложения. Разберитесь с этой психотехникой и выполните ее.

7. Лежа в кровати, прослушайте второй сеанс психотерапии «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

Начните видеть разницу между хотением ввести себе в кровь очередную дозу никотина и курением по привычке, из-за переживаемого чувства некой своеобразной «внешней» неловкости. В первом случае вы действуете как типичный наркоман. Во втором – как человек, просто не умеющий вести себя разумным образом в большинстве типовых поведенческих ситуаций. В обоих случаях все ваши так называемые хотения закурить абсолютно иллюзорны. В их основе лежит только обычный условный рефлекс на одурачивание себя никотиновым мороком.

Вы много потрудились в свое время для того, чтобы, словно запрограммированный робот, начать автоматически закуривать после обеда, после употребления алкоголя, во время питья кофе, как только садитесь в автомобиль, в туалете, в промежутках между работой или во время напряженной мыслительной работы и еще в десятке подобных ситуаций. Став же никотиновым наркоманом, вы бессознательно стали регламентировать и временную частоту отравления себя продуктами курения. Как и вчера, снова и снова при возникновении любой курительной ситуации, прежде чем закурить, мысленно проговорите формулу:

«Нет хотения закурить. Это всего лишь условный рефлекс. Я сейчас разорву его привычный шаблон. А с (назовите дату) брошу курить! Я справлюсь!»

Только реально видоизменив свой поведенческий шаблон и выдержав паузу в этой ситуации, разрешите себе взять в руки сигарету. Однако, даже начав через какое-то время курить, постоянно удерживайте мысль, что на самом деле нет никакого хотения закурить. Под его маской для вас выступило то ложное убеждение, которое вы бессознательно сами себе навязали в период привыкания к курению. Вспомните, как когда-то вы мыслили: «Мне НАДО закурить, потому что все курят» – и, переступая через нехотение, насилуя себя, закуривали. Теперь это стало уже условным рефлексом. Только подкреплять его вы стали не обидным словом «надо», а обманчиво более приятным для вашего самолюбия термином «хочу». Запомните! В природе человека просто не может быть хотения закурить. Есть лишь обман самого себя!

Задание на день

1. Утром не курите вплоть до завтрака. Сразу после него продолжите процедуру приготовления снадобья «Мертвая вода». При этом обязательно мысленно говорите себе: «Нет хотения закурить. Это всего лишь условный рефлекс. Я сейчас разорву его привычный шаблон. А с (назовите дату) брошу курить! Я справлюсь!»

2. Выбрасывайте каждую сигарету, выкурив ее не более чем на одну треть.

3. Снова и снова после каждой маленькой победы над собой мысленно проговаривайте установку «Я справлюсь!».

4. В удобное для себя время прослушайте четвертую лекцию-медитацию.

5. Последнюю сигарету дня используйте для приготовления «Мертвой воды».

6. Непосредственно перед сном, уже лежа в кровати, проведите медитацию над геометрическими символами чакр.

7. Лежа в кровати, прослушайте второй сеанс психотерапии «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

Сегодня вы завершаете выполнение того объема работы над собой, который уже завтра позволит вам наконец приготовить и начать использовать гипнотическое снадобье системы СОС. В результате вы перейдете из категории тех курильщиков, которым кажется, что перестать курить – это сложно и трудно, в категорию тех, кто это делает на удивление легко, спокойно и уверенно. В этой связи в течение дня заранее настраивайтесь начать лечить себя гипнотическим снадобьем не от курения, а от привычки пребывания в хроническом самообмане. Ибо в очередной раз напоминаю, что как такового хотения закурить в природе человека просто не существует. Есть лишь иллюзорное наваждение того, что в этой ситуации следует закурить.

Как это будет происходить на практике? Для этого каждый раз, как только вы будете попадать под влияние иллюзорного никотинового морока, переводите себя в состояние полной сознательности. Для этого достаточно будет выпить от 2–3 глотков до 100 граммов «Живой воды». При очень сильном позыве можно выпить и 150 мл. После этого через 2–3 минуты те иллюзорные мыльные пузыри, которые вы только что принимали за хотение закурить, начнут лопаться. При этом вроде бы останется все та же ситуация… Вроде бы вы будете стоять или сидеть на прежнем месте… Но заметно изменится ваше отношение к происходящему. И тогда вы вспомните о возможности использовать в такой ситуации какую-то новую, более разумную модель поведения. И ее будет очень просто реализовать, получая после этого в награду ощущение радости победы над собой.

Задание на день

1. Утром не курите вплоть до завтрака. Сразу после него продолжите процедуру приготовления снадобья «Мертвая вода». При этом мысленно говорите себе:

«Нет хотения закурить. Это всего лишь условный рефлекс. Я сейчас разорву его привычный шаблон. А с (назовите дату) брошу курить! Я справлюсь!»

2. Выбрасывайте каждую сигарету, выкурив ее не более чем на одну треть. Снова и снова после каждой маленькой победы над собой мысленно проговаривайте установку «Я справлюсь!».

3. В удобное для себя время прослушайте пятую лекцию-медитацию.

4. Самой последней в вашей жизни сигаретой сегодня должна быть та, которую будете использовать вечером для приготовления «Мертвой воды». После этого раз и навсегда запретите себе курить! У вас все получится!

5. Завершив ритуал выкуривания последней сигареты в жизни, проведите медитацию над цветными геометрическими символами.

6. Поставьте на заднюю часть книги 1,5-литровую бутылку с негазированной питьевой водой. Помните, что перед тем, как вы завтра начнете приготовлять снадобье «Живая вода», эта бутылка должна простоять на книге не менее 8 часов. Хорошо, если вы уже сегодня ознакомитесь с разделом «Приготовление снадобья “Живая вода”» приложения.

7. Непосредственно перед сном, уже лежа в кровати, проведите медитацию над геометрическими символами чакр, а затем прослушайте сеанс психотерапии «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

Итак, для вас начался период очень важных 3–4 дней, в течение которых окончательно завершится перестройка работы вашего организма на абсолютно некурящий режим работы. Все это время при каждом появлении в уме мыльных пузырей воображаемого хотения закурить сразу же делайте несколько глотков «Живой воды». Через 2–3 минуты после этого ее энергетически выгодно структурированные водные кластеры будут оказываться внутри каждой из 12 триллионов клеток вашего тела. Это приведет к тому, что они начнут энергично освобождаться от необходимости выполнения вредоносной программы «хотения курить» и запустят программу самоочищения.

С азартом занимайтесь этой работой сегодня весь день. Не позволяйте этим психологическим комплексам беспрепятственно уходить в глубины подсознания в личине якобы реального существования. Старайтесь не испытывать раздражения от того, что вот, мол, опять захотелось курить. Наоборот, радуйтесь тому, что благодаря гипнотическому снадобью вы теперь можете начать воспринимать это всего лишь как очередную чисто психологическую обманку.

Используйте сам процесс питья снадобья «Живая вода» как возможность различать в мороке хотения закурить только очередную, создаваемую вашим умом иллюзию.

Использование гипнотического снадобья системы СОС резко снижает воображаемую остроту переживания самого процесса отказа от курения. И, что немаловажно, помещает его в рамки всего 3–4 суток. Сегодня вы уже перешли из категории тех курильщиков, которым кажется, что бросить курить очень трудно или даже невозможно, в категорию тех, кто расстается с сигаретами по-деловому буднично, спокойно и уверенно. При этом первая ночь из череды того важнейшего отрезка вашей жизни, в который произойдет преображение вас в некурящего человека, уже прошла. Процесс пошел!..