Владимир Звягин - Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС
Для этого заранее купите в аптеке упаковку таблеток фурацилина и две ампулы раствора хлористого кальция (Calcii chlorati 10 %, 10 мл). Можно взять ампулы хлористого кальция меньшего объема (10 %, 5 мл), но в количестве уже четырех штук.
Кроме этого, вам потребуются пустая бутылка с завинчивающейся пробкой емкостью 500 мл (можно использовать пластиковую бутылку) и трубочка для коктейля.
Возьмите две таблетки фурацилина, раздавите их в ступке или в ложке и высыпьте полученный порошок в приготовленную бутылку. Затем влейте в нее 300 мл горячей воды (в ней фурацилин лучше растворяется) и 20 мл 10 %-ного раствора хлористого кальция. Хорошо взболтайте, но не беспокойтесь, если часть крупинок фурацилина при этом до конца не растворится. Главное, чтобы цвет воды в бутылке стал желтым.
Незадолго перед сном, перед началом медитации над цветными страницами книги, особым образом выкурите последнюю сигарету этого дня. Для этого откройте пробку в бутылке и вставьте в нее трубочку. Постарайтесь после каждой затяжки весь выдыхаемый дым выдуть через эту трубочку внутрь находящейся в бутылке воды. Делайте это в медленном темпе. При выдыхании дыма каждый раз мысленно себе говорите: «Я справлюсь».
Завершив курение, закройте бутылку пробкой. Больше до утра ни в коем случае не прикасайтесь к сигаретам. После этого проведите двухминутный сеанс медитации над чакрами, затем лягте в постель и начинайте работать по психотерапевтическому сеансу «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
В последующие четвертый и пятый дни подготовки к отказу от курения делайте эту процедуру каждое утро и вечер. Запомните! Снадобье «Мертвая вода» готовится только при выкуривании самой первой и самой последней сигареты дня.
Учитывая, что вечером, на пятый день подготовки, вами будет выкурена таким образом последняя сигарета в жизни, обставьте этот момент по-особенному. Например, используйте для этого новую пачку. Сразу после выдувания дыма через трубочку разломайте все оставшиеся сигареты и выбросите их в помойное ведро. Пусть такой ритуал станет отправной точкой, с которой начнется новый, некурящий период всей вашей дальнейшей жизни.
Как медитировать по вечерам
Этой работой начинайте заниматься с третьего дня подготовки к отказу от курения. Делайте это вечером, непосредственно перед сном, сразу после процедуры приготовления снадобья «Мертвая вода».
Первый этап
✓ Положите книгу перед собой задней обложкой вверх, чтобы хорошо была видна картинка Энеаграммы.
✓ Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте медленный вдох и выдох. На выдохе мысленно произнесите или даже беззвучно пропойте ключевое созвучие «Со-О-оС». Делайте это медленно, как бы растягивая его средний гласный звук: «Со-О-оС».
✓ Откройте глаза. Пользуясь изображением Энеаграммы, мысленно пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющие числа психотерапевтического кода, и неторопливо беззвучно произнесите каждое число его: 1-4-2 – 8-5-7.
Второй этап
✓ Откройте книгу на странице с картинкой геометрического символа Муладхара-чакры.
✓ Вспомните и сориентируйтесь с помощью изображенного на левой стороне разворота схемы (символическое изображение йога), где должна проецироваться эта первая чакра.
✓ Закройте глаза и мысленно как бы прикоснитесь к этому месту на СВОЕМ теле (область между лобковыми костями спереди и верхушкой копчика сзади; в медицине называется промежностью).
✓ Сделайте медленный вдох через нос, постоянно удерживая внимание на этом месте.
✓ Во время вдоха мысленно, но с чувством дайте себе установку: «Я справлюсь».
✓ Выполнив вдох и дав себе установку: «Я справлюсь», задержите дыхание. После этого откройте глаза и зафиксируйте взгляд на центре символа Муладхара-чакры. Старайтесь как бы не замечать импринта «ЯСПРАВЛЯЮСЬ» вверху этой страницы.
Третий этап
✓ Начинайте выдох сразу, как только почувствуете в этом необходимость.
✓ Выдох делайте в несколько замедленном темпе. Для этого слегка вытяните губы трубочкой.
✓ На протяжении всего выдоха все внимание концентрируйте по центру символа первой чакры.
✓ Делайте специальное усилие, чтобы не обращать внимания на расположенный вверху этой страницы импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ». Пусть в поле вашего зрения он остается на самой его периферии и от этого становится размытым, едва различимым.
✓ После завершения выдоха, специально постаравшись так и не взглянуть на импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ», закройте глаза и переверните страницу.
✓ Откройте глаза и повторите все описанные выше действия со второй чакрой.
✓ Аналогичным образом проведите медитацию над всеми другими чакрами.
Четвертый этап.
После окончания этой части работы закрой те книгу и снова, глядя на изображение Энеаграммы, мысленно пройдитесь по линии, соединяющей числа психо терапевтического кода. При этом мысленно проговорите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7.
Сразу после этого ложитесь в постель и слушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
Приготовление снадобья «Живая вода»
Этой работой начинайте заниматься с первого дня некурения.
Первый этап
✓ Накануне вечером, после окончания медитации, поставьте на заднюю обложку книги, в область изображения Энеаграммы, бутылку с питьевой водой объемом 1,5 л. Внимание! Нельзя пользоваться газированной водой.
✓ Утром, сразу после пробуждения, прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой».
✓ Возьмите в руки простоявшую в течение ночи на книге бутылку с водой, а саму книгу положите перед собой так, чтобы хорошо была видна картинка Энеаграммы.
✓ Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте медленный вдох и выдох. На выдохе мысленно произнесите ключевое созвучие: «Со-О-оС». Сразу же, не открывая глаз, мысленно, с чувством скажите себе: «Слава Богу, я бросил (-а) курить!»
✓ Откройте глаза. Пользуясь изображением Энеаграммы, мысленно пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющей числа психотерапевтического кода, и беззвучно произнесите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7. Делайте это не торопясь, слегка пожимая в ладонях бутылку в моменты проговаривания этих чисел.
Второй этап
✓ Отставьте бутылку в сторону и возьмите в руки книгу. Откройте книгу на странице с картинкой геометрического символа Муладхара-чакры.
✓ Вспомните и сориентируйтесь с помощью изображенного на левой стороне разворота схемы (символическое изображение йога), где должна проецироваться эта первая чакра. Закройте глаза и как можно четче представьте это место на своем теле.
✓ Сделайте медленный вдох через нос, постоянно удерживая внимание на этом месте.
✓ Делая вдох, мысленно, но с чувством дайте себе установку: «Я справлюсь».
✓ Выполнив вдох и дав себе установку: «Я справлюсь», задержите дыхание. После этого откройте глаза и смотрите только в центр символа Муладхара-чакры. Старайтесь как бы не замечать слов «ЯСПРАВЛЯЮСЬ» вверху этой страницы.
Третий этап
✓ Начинайте выдох сразу, как только почувствуете в этом необходимость.
✓ Выдох делайте в несколько замедленном темпе. Для этого слегка вытяните губы трубочкой.
✓ На протяжении всего выдоха все внимание концентрируйте по центру символа первой чакры.
✓ Делайте специальное усилие, чтобы не обращать внимания на расположенный вверху этой страницы импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ». Пусть в поле вашего зрения он остается на самой его периферии и от этого становится размытым, едва различимым.
✓ После завершения выдоха, специально постаравшись так и не взглянуть на импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ», закройте глаза и переверните страницу.
✓ Откройте глаза и повторите все описанные выше действия со второй чакрой.
✓ Аналогичным образом проведите медитацию над всеми другими чакрами.
Четвертый этап
✓ После окончания этой части работы расположите книгу перед собой так, чтобы хорошо была видна картинка с Энеаграммой.
✓ Возьмите в руки бутылочку с водой.
✓ Пользуясь изображением Энеаграммы, пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющей числа психотерапевтического кода, и мысленно проговорите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7.
✓ В моменты проговаривания каждого числа кода словно «впечатывайте» их внутрь бутылочки с помощью легкого нажима.
✓ Закройте глаза и, сильно сжав в ладонях бутылку с водой, с чувством беззвучно проговорите свою формулу самовнушения. Например: «Я сильный, твердый, волевой, спокойный».
✓ Откройте глаза и снова, глядя на Энеаграмму, мысленного проговорите каждое число психотерапевтического кода, сопровождая это пожиманием в руках бутылочки.
✓ Сразу после выполнения всех этих действий откройте бутылку и сделайте 2–3 глотка. Внимание! Весь объем приготовленного снадобья «Живая вода» должен быть дробно выпит вами в течение предстоящих суток. Делайте это как в моменты появления иллюзорных хотений закурить, так и в промежутках между ними, на фоне хорошего самочувствия.
